Noticias de la categoría: Crecimiento personal

Autor: Vanessa García Gualdrón

Elementos tan cotidianos como el cine y la literatura son más que métodos de entretenimiento; son portales a mundos desconocidos, pero de interés personal, que impactan de forma significativa en nuestra percepción.

Autor: Camila Garzón Pinto

Cuidar implica a dedicar y comprometerse a brindar vigilancia, atención y ayuda a una persona que requiere asistencia, ya sea por una enfermedad crónica, por una lesión, por una discapacidad o porque tenga cierto grado de dependencia.

Autor: Camila Garzón Pinto

La inteligencia emocional es una habilidad que nos permite reconocer, comprender y regular las propias emociones, así como, las de los demás.

Autor: Camila Garzón Pinto

El journaling es una práctica que ha demostrado diversos beneficios para la salud mental. Usualmente, se asocia a la escritura de emociones y pensamientos, pero puede ser mucho más que eso. Puede usarse con diferentes fines, depende de las necesidades...

Autor: Vanessa García Gualdrón

Las relaciones interpersonales contribuyen a nuestro sentido de pertenencia y conexión emocional, ya que cada vez que establecemos una relación con una persona estamos mostrando quienes somos, que nos gusta, que no nos gusta y nuestros ideales...

Autor: Maite Ortiz Morazo

La gratitud es un concepto que ha sido objeto de estudio en diferentes disciplinas, desde la psicología hasta la filosofía. Sus beneficios se extienden a múltiples aspectos de la vida, contribuyendo al bienestar emocional, mental y social de las personas,

Autor: Psonríe

Las personas exitosas ven los desafíos como oportunidades para crecer y aprender.

Autor: Eric David Romero Atencio

Cuando hablamos de voluntad, nos referimos a la actitud de decidir y dirigir nuestra propia conducta. Es la capacidad de realizar actos de manera voluntaria, orientada por lo que consideramos la mejor opción en un momento dado...

Autor: Camila Garzón Pinto

La psicología positiva se origina como respuesta a la necesidad de dirigir la atención más allá de la patología del individuo, centrándose en los aspectos positivos y potenciando los recursos de los individuos.

Autor: Ana Viladomiu Jover

Sentimos nuestra zona de confort como un espacio seguro y salir de ahí nos resulta muy complicado y nos asusta. En esta zona nos sentimos protegidos y es por eso que nos cuesta tanto salir. Su función es darnos la oportunidad de recargar pilas, etc.

Autor: Ana Viladomiu Jover

Rechazo es excluir. Podemos entender que esta exclusión es de una persona o un grupo en relación a otra persona, un grupo, una relación, una interacción, etc. Se considera que es uno de los daños psicológicos más profundos.

Autor: Camila Garzón Pinto

La psicología positiva ha acuñado un término para definir las experiencias donde se presenta una conexión absoluta con una actividad, a esto se le denomina estado de flow o estado de flujo.

Autor: Sara Laso Lozano

El mindfulness se puede definir como la capacidad de prestar atención de manera consciente y sin juicio a la experiencia presente. En otras palabras, implica estar completamente presente en el aquí y ahora, enfocando la atención en lo que está sucediendo.

Autor: Maite Ortiz Morazo

La sociedad actual en la que vivimos nos impone, cada vez con mayor frecuencia, un ritmo de vida excesivamente acelerado. Todo ello se traduce en alteraciones del ánimo, del sueño y aumentos generalizados en nuestro nivel de estrés.

Autor: Vanessa García Gualdrón

La migración a otros países del mundo se ha convertido en un aspecto considerado como fundamental para algunas personas ya que les permite desarrollarse en distintos ámbitos bien sea académicamente, laboralmente o incluso como ser humano.

Autor: Pablo Bojados Rodríguez

El miedo y la incertidumbre que nos genera dar un paso al frente, o la aceptación y conformismo hacia nuestra situación actual, aunque no nos resulte adecuada o consideremos que podemos aspirar a algo mejor, puede llegar a detenernos...

Autor: Psonríe

La mayoría de las personas van en busca de la felicidad: suelen comprarse cosas, programar un viaje, lograr objetivos profesionales o personales.

Autor: Psonríe

Existen distintas formas de autosabotaje: dejar las cosas a medias, procrastinar, buscar excusas... todas ellas nos pueden generar altos niveles de malestar y perjudicar nuestro rendimiento.

Autor: Psonríe

El autosabotaje consta de pensamientos inconscientes que llegan a la mente en momentos importantes de la vida, en momentos significativos o de simple satisfacción, pensamientos que pueden generarnos altos niveles de malestar.

Autor: Psonríe

A menudo vivimos empapados de pensamientos sobre el futuro o el pasado, de interminables listas de tareas con la familia, el trabajo, el estudio, problemas cotidianos, sin saber cuán nocivo puede ser para nuestra salud física y mental.

Autor: Ana Viladomiu Jover

No existen emociones buenas o malas. Hay estados emocionales más cómodos o más incómodos de sentir. Un estado emocional aparece con el objetivo de ayudarnos a ser conscientes de alguna cosa.

Autor: Camila Garzón Pinto

Al comenzar un proceso terapéutico pueden surgir algunos interrogantes en el camino, por ejemplo, ¿Cómo será la dinámica de las sesiones? ¿Cómo será el psicólogo? ¿Qué debo decir? ¿Cómo debo actuar? ¿Cuándo veré los resultados? Incluso, algunas dudas más.

Autor: Camila Garzón Pinto

Las emociones, son reacciones psicofisiológicas de corta duración, que representan modos de adaptación de los individuos, estas ayudan al ser humano a enfrentarse a diferentes tipos de situaciones.

Autor: Loreany Carpio Armas

La madurez emocional es aquella habilidad de poder ser y actuar frente a las dificultades desde nuestra mejor versión y perspectiva ante cada circunstancia. también es característico de aquellas personas que poseen alta inteligencia emocional.

Autor: Loreany Carpio Armas

El ser humano no puede vivir sin estar rodeado de otras personas y es por eso que las relaciones interpersonales y nuestras amistades forman una parte muy importante en nuestro grado de felicidad y bienestar.

Autor: Angélica Acosta Zuluaga

La autoestima y seguridad, son dos aspectos o categorías de la personalidad que se construyen desde la infancia y la relación con padres o cuidadores, quienes desde su comunicación verbal y no verbal crean en la persona esa capacidad de dudar de sí misma

Autor: Eric David Romero Atencio

En la medida que crecemos la manera en cómo nos desarrollamos psicológica y socialmente puede permitir que desarrollemos nuevas habilidades para nuestra mejoría, pero también puede ayudar a que se desarrollen problemas personales.

Autor: Psonríe

A la capacidad del ser humano en afrontar con flexibilidad momentos estresantes y limitantes y aún así lograr sobreponerse a ellas, se le conoce como resiliencia.

Autor: Psonríe

El impulso que mueve a las personas a realizar algunas acciones que los dirigen a alcanzar un fin específico se le conoce como motivación.

Autor: Psonríe

El conjunto de procesos psicológicos que permiten modular e identificar nuestras emociones se le conoce como gestión emocional.

Autor: Ana Viladomiu Jover

Acostumbramos a tener muy en cuenta a los demás. En ocasiones, nuestra energía y esfuerzo están enfocados en escoger bien nuestras palabras a la hora de comunicar las cosas y en tratar de gestionar solos aquello que nos genera malestar del otro.

Autor: Psonríe

El conjunto de conductas que un ser humano va adquiriendo y aprendiendo desde la infancia, se le denomina habilidades sociales.

Autor: Psonríe

La amistad es una relación o vínculo entre 2 o más personas, que se valora por el amor, la lealtad, la confianza, el compromiso, la sinceridad, la generosidad.

Autor: Eric David Romero Atencio

Cuando observamos un estímulo que tiene propiedades atractivas propias con características reforzadoras podemos decir que estamos frente a un incentivo; por ejemplo, un dulce.

Autor: Ana Viladomiu Jover

El malestar tiende a bloquearnos. Cuando es muy intenso nos cuesta identificar de dónde viene y, por tanto, nos dificulta también encontrar el camino que nos permitiría hallar una solución viable.

Autor: Ana Viladomiu Jover

En muchas ocasiones empezar bloquea. Podemos no sentirnos capaces de realizar ciertas cosas y eso nos impide exponernos y probar.

Autor: Ana Viladomiu Jover

Normalmente, el caos implica muchas cosas. Y cuando todas esas cosas tienen un componente emocional importante parece triplicarse. En muchas ocasiones es crucial poder sentarnos con nosotros mismos y tratar de poner cierto orden al caos interior.

Autor: Psonríe

El sesgo de confirmación es un sesgo cognitivo, donde está incluida la tendencia de considerar y buscar la manera más selectiva e intensa toda información que avale al pensamiento.

Autor: Psonríe

La expresión ¨mente sana en cuerpo sano¨ está a la orden del día, esta pandemia no ha dejado solo secuelas físicas sino psicológicas, por lo que este dicho nos indica cultivar una mente sana en un cuerpo sano para lograr el balance de un alma saludable.

Autor: Andrea García Cerdán

La responsabilidad afectiva es aproximarse a las relaciones con los demás de forma empática, poniendo los límites necesarios y defendiendo nuestros propios derechos pero siempre teniendo en cuenta cómo se pueden sentir los demás.

Autor: Psonríe

La actual sociedad que nos está tocando sobrevivir, padece de una fragilidad del nivel y de las fundaciones de las relaciones amorosas

Autor: Psonríe

Los principios del entrenamiento en habilidades sociales es un tema que ha ido desarrollándose con el paso del tiempo

Autor: Psonríe

Se define como prejuicio una inclinación evidente para rechazar o aceptar a otras personas de acuerdo con sus características sociales

Autor: Visleivi Noguera Malpica

La creencia irracional de “ser amado y aprobado por casi cada persona significativa del entorno" nos genera una necesidad de aprobación o aceptación por parte de los demás

Autor: Elisabet Schiavi

La meditación es una práctica que consiste en realizar algunas respiraciones y prestar atención plena en las mismas y las sensaciones de nuestro cuerpo durante unos minutos.

Autor: Ana Viladomiu Jover

Pensar en lo que uno mismo necesita, formularnos preguntas en relación a nuestro estado emocional y conectar con nuestras sensaciones y con nuestro cuerpo nos permite conocer en qué momento nos encontramos, cómo estamos y qué necesitamos .

Autor: Andrea García Cerdán

A veces es difícil gestionar nuestras propias emociones, y puede ser aún más difícil gestionarlas en pareja, dando lugar a conflictos.

Autor: Ana Viladomiu Jover

No saber nos obliga a plantearnos ciertas cosas que hasta ahora no habíamos considerado. No saber implica investigar, descubrir y focalizar la atención con intención de conocer.

Autor: Psonríe

Es muy común oír a las personas mencionar los términos estereotipo, discriminación y prejuicio, en muchos ambientes tanto laborales, profesionales, como sociales

Autor: Psonríe

En alguna ocasión habremos sufrido de experiencias que nos han ocasionado una decepción, pero existen las personas que han sufrido una decepción de forma constante, no dejan de caer una y otra vez en esta situación

Autor: Psonríe

Las habilidades sociales son un conjunto de conductas que una persona lleva a cabo en un entorno interpersona

Autor: Psonríe

Se conoce como asertividad a la capacidad de manifestar sentimientos

Autor: Andrea García Cerdán

A veces el perfeccionismo se ve como una virtud. Sin embargo, la obsesión por hacer las cosas perfectas, por no cometer errores puede llegar a paralizarnos.

Autor: Ana Viladomiu Jover

A veces sentimos que no llegamos a todo pero, en muchas ocasiones, depende de nosotros organizarnos mejor.

Autor: Ana Viladomiu Jover

Nadie nos habla de la necesidad y la importancia que tiene el escucharnos, aprender a dialogar con nosotros mismos y poder valorar lo que necesitemos.

Autor: Loreany Carpio Armas

Existen ciertas alertas para saber si algún ser querido, amigo o familiar pudiera estar sufriendo en silencio o falseando hábilmente sus emociones ante los demás.

Autor: Haizea Gómez Mugarza

Es fundamental cómo nos tratamos y cómo nos hablamos. Ten en cuenta que creamos nuestra realidad usando palabras. ¡Por lo que es fundamental lo que nos decimos!

Autor: Ana Viladomiu Jover

La mayoría de las veces tendemos a querer correr. La sociedad nos enseña a huir de todo lo que nos genera un malestar determinado.

Autor: Psonríe

El prejuicio es una actitud comúnmente de rechazo hacia un grupo de personas miembros de un grupo

Autor: Andrea García Cerdán

Todas las emociones son necesarias, tanto agradables como desagradables. No podemos pretender estar siempre bien, y cuando luchamos contra el malestar, se produce de forma paradójica, más malestar.

Autor: Ana Viladomiu Jover

¿Cuántas veces has sentido malestar producto de un caos de pensamientos? ¿Cuántas veces has deseado encontrar la manera de poner orden a lo que te ocurre? ¿Cuántas veces has intentado expresar lo que sientes pero no sabes cómo hacerlo?

Autor: Ana Viladomiu Jover

En muchas ocasiones priorizamos las necesidades de los demás sobre las nuestras. Tendemos

Autor: Daniela Brugues Rodriguez

¿Sientes que te hace falta algo más? ¿Eres feliz? ¿Quieres crear cambios en tu vida y no sabes por dónde empezar? ¿Qué te retiene? ¿Eres consciente hasta donde llega tu zona de confort?

Autor: Ana Viladomiu Jover

Estar con uno mismo es igual de importante que estar acompañado. Buscar espacios dónde dedicar toda nuestra atención y energía a mirar hacia adentro y descubrir cómo nos encontramos es necesario.

Autor: María José De Sousa Gonçalves de Paredes

Hay momentos en la vida que pasamos por situaciones conflictivas o traumáticas que pueden producir tensiones internas y/o emociones desagradables. Y algunas personas parecieran no aceptar la realidad evidente sino más bien la niegan.

Autor: Haizea Gómez Mugarza

Los pensamientos intrusivos son los pensamientos negativos, “los pepitos grillo” de nuestro cerebro que nos dan la lata de manera constante y negativa.

Autor: Psonríe

El pensamiento positivo nos aporta muchos beneficios a nuestra salud mental.

Autor: María José De Sousa Gonçalves de Paredes

No podemos modificar el mundo financiero, aunque sí estudiarlo para comprenderlo. Sin embargo, podemos controlar y cambiar las creencias y emociones que tenemos sobre el dinero.

Autor: Ana Viladomiu Jover

Empezar a decidir por uno mismo no es fácil. Dejar de pensar constantemente en lo que alguien espera de nosotros para pasar a considerar que es lo que queremos cuesta.

Autor: Sara Laso Lozano

Si dijéramos que la mayor parte de los pacientes que acuden a terapia, acaban afirmando que uno de sus objetivos principales en la vida es lograr alcanzar la felicidad, no mentiríamos. ¿Realmente podemos lograr esa deseada felicidad?

Autor: María José De Sousa Gonçalves de Paredes

Algunos pacientes reportan desmotivación y frustración ante sus metas no logradas y la continuación de un año en condiciones similares de pandemia que el anterior. Pero nosotros ¿somos los mismos?

Autor: Macarena Ferrara

¿Qué es la incertidumbre? Se define como la carencia de certezas. Si hay una cuestión que nos ha enseñado este 2020 es que la incertidumbre es permanente. Pero, reflexionando un poco, ¿Antes no era incierto también lo que podía pasar?

Autor: María José De Sousa Gonçalves de Paredes

A diferencia de las conductas sumisas o agresivas puede decirse que en el comportamiento asertivo las personas defienden sus derechos sin violar el derecho de los demás.

Autor: Ana Viladomiu Jover

¿Cuántas veces has herido a alguien sin querer hacerlo? ¿Cuántas veces un comentario fuera de lugar ha causado malestar en alguien de tu entorno? ¿Cuántas veces tu actitud ha afectado el estado de ánimo de alguien que está a tu lado?

Autor: Ana Viladomiu Jover

Nos hacen creer que llorar es de débiles, que enfadados estamos feos, que el miedo no debe expresarse y que el asco no está permitido. Tenemos derecho a sentir todas las emociones, no solo las positivas.

Autor: Ana Viladomiu Jover

Hablar de nuestras preocupaciones y problemas es lo que nos va a ayudar a poner el foco, otorgarles la importancia que tienen y descubrir qué son en realidad.

Autor: Psonríe

El ser introvertido no es una cosa por la cual se debe sentir vergüenza, es simplemente un adjetivo, el cual marca diferencia entre las personas que viven un poco en su mundo interior.

Autor: Ana Viladomiu Jover

¿Cuántas veces la autoexigencia te ha jugado una mala pasada? ¿Cuántas veces la hiper-responsabilidad ha sido la protagonista en tu diálogo? ¿Cuántas veces la obligación ha ganado al deseo? ¿Cuántas veces te has olvidado de tu propio placer?

Autor: Eric David Romero Atencio

En la medida que aparecen retos, obstáculos y/o complicaciones nuestro sistema nervioso evoluciona. En momentos complicados tenemos dos opciones: adaptarnos y evolucionar o estancarnos y perecer.

Autor: Psonríe

las personas sabias tienen hábitos de vida y rasgos psicológicos específicos. Son personas que no se reconocen fácilmente por su imagen superficial, son muy discretas y tímidas

Autor: Psonríe

Estas incoherencias invaden nuestra mente y conectarnos a autoconocernos para poder avanzar hacia el logro de lo que queremos

Autor: Daniela Brugues Rodriguez

Si le pidiéramos a cada persona que definiera lo que es el amor, tendríamos tantas definiciones como personas. El amor no es para explicarlo, es para vivirlo y disfrutar de esas sensaciones tan gratificantes que trae consigo.

Autor: Daniela Brugues Rodriguez

Cuando hablamos de inteligencia emocional (IE), hablamos de la capacidad para percibir, reconocer, aceptar, gestionar y comunicar nuestros propias emociones y las de los demás.

Autor: Psonríe

Es muy sencillo mirar el error en la otra persona, pero es tan difícil observar nuestros propios errores.

Autor: Psonríe

Los adultos mayores que viven su vida como si fuesen adolescentes y no se comportan tradicionalmente como abuelos se conocen como sexalescentes

Autor: Marta Valmaña Fernández

El perfeccionismo como tal es la inclinación a realizar las cosas cada vez mejor. Viéndolo desde esta perspectiva parece algo positivo ¿verdad? ¡Y es que en realidad puede serlo!

Autor: Psonríe

El satisfacer, complacer y agradar siempre a los demás, puede presentarse a la dificultad de la persona a decir que no

Autor: María José De Sousa Gonçalves de Paredes

En muchas ocasiones hay incomodidad con algunos aspectos personales que se necesitan o se desea cambiar. Nos puede causar desagrado experimentar una gran diferencia entre nuestro “yo real” y nuestro “yo ideal”.

Autor: Daniela Brugues Rodriguez

El aprender a decir NO es todo un reto. Porque crecemos con la idea de tener que complacer al otro, sin importar donde dejaba eso a nuestras necesidades.

Autor: Valeska Clavel

Desde que nacemos hasta que morimos todos estamos en contacto con nuestras emociones (enojo, alegría, asco, miedo, ternura, sorpresa, tristeza), son universales, las sentimos del mismo modo y las expresamos a través de nuestro cuerpo.

Autor: Psonríe

El sesgo de disponibilidad describe, por qué la publicidad funciona. Cuando se intenta comprar un producto

Autor: Psonríe

La autocrítica puede dejarnos indefensos e inertes ante nuestros propios miedos por cada ataque que nos hacemos.

Autor: Maya Ayelen Tobares San Martín

Muchas veces al escuchar la palabra mindfulness, vinieron a mi mente exigencias, dudas, inseguridades, imágenes de montañas escabrosas y difíciles de afrontar.

Autor: Haizea Gómez Mugarza

¿Eres consciente de lo que sientes a lo largo del día o vas tan en piloto automático que no te paras ni a escuchar lo que sientes? Muchas veces, nos pasamos el día corriendo de un sitio para otro, sin ser conscientes ni de lo que hacemos.

Autor: Haizea Gómez Mugarza

La paciencia es una de las actitudes mindfulness por excelencia. La paciencia es la sabiduría de que la vida sigue sus ritmos independientemente de nuestras prisas.

Autor: Haizea Gómez Mugarza

No existe acto de libertad más grande que darme permiso de ser quien realmente soy. ¿Y tú te das permiso para ser quien realmente eres o te machacas constantemente con autoexigencias, "deberías" y perfeccionismos que te impiden ser quien realmente eres?

Autor: Ana Viladomiu Jover

En muchas ocasiones, la sociedad nos ha hecho creer que la diversidad, lo atípico y lo raro se engloban en el mismo saco donde la etiqueta que lo caracteriza está bañada en connotaciones negativas.

Autor: Haizea Gómez Mugarza

En nuestro día a día, vivimos con prisas, con estrés, sin parar quietos ni un solo momento… Queremos ser lo más eficientes posibles en todos los ámbitos de nuestra vida (trabajo, vida social, pareja, familia…) pero no siempre es posible.

Autor: Ana Viladomiu Jover

Cuando decidimos empezar a vivir en función de lo que los demás esperan que seamos, iniciamos un camino que termina en nuestro propio olvido.

Autor: Ana Viladomiu Jover

Existen despertares de todo tipo. Aquellos que parecen que te van a ayudar a comerte el día a tu manera y con toda la energía posible. Aquellos lentos, que parecen no terminar y donde el cansancio y la pereza parecen ser los protagonistas.

Autor: Daniela Brugues Rodriguez

“No me alcanza el tiempo” es una de las frases que más decimos y que oímos en nuestro día a día.

Autor: Esther Ayuste

Nuestros pensamientos, nuestras emociones, cambian constantemente y se alteran según la situación que estamos viviendo en este momento, el contexto en el que estamos, las personas con las que nos estamos relacionando y cualquier factor interno o externo.

Autor: Ana Viladomiu Jover

Existen momentos en los que no sabemos hacia donde ir, cómo continuar nuestro camino o aquello por lo que apostar.

Autor: Ana Viladomiu Jover

Es importante intentar hacer las cosas lo mejor que uno sabe o puede. Pero igual de importante es conocer dónde está nuestro límite y qué es lo que somos capaces de hacer.

Autor: Barbara Andreina Pacheco

La mayoría de las veces vivimos pensando en lo que no pudo ser y lo que puede llegar a pasar. Es decir vivimos entre lo que ya no podemos cambiar y el miedo de lo que puede pasar. Vivimos en dos tiempos, pasado y futuro.

Autor: Haizea Gómez Mugarza

Aprovechar el confinamiento para ser una persona más agradecida y mantén la gratitud cuando éste termine. Para trabajar esto, te sugiero realizar los siguientes ejercicios a diario.

Autor: Loreany Carpio Armas

Durante este tiempo del periodo del covid-19, hemos visto el gran valor que tienen los empleados del sector servicio y salud, como lo son los médicos, enfermeros, paramédicos, policías, psicólogos, entre otros. De acuerdo a la exigencia que implica este t

Autor: Ana Viladomiu Jover

Las cosas no saldrán siempre como uno espera. Y el secreto no es frustrarse, sino adaptarse a ese cambio por muy sutil que sea. Entender el porque de ese cambio y las oportunidades que se escondes detrás de esa adaptación. 

Autor: Psonríe

Escuchar el término “crisis existencial” genera temor. Las personas que lo han experimentado suelen describirlo como un grupo de sensaciones complejas que incluye: desasosiego, tristeza y nostalgia. Esta mezcla de emociones llevan a las personas a realiza

Autor: Psonríe

Las emociones son reacciones propias que experimenta cada individuo al entorno  y situaciones que lo acontecen. Estos vienen acompañados de cambios fisiológicos, orgánicos y endocrinos de origen natural. 

Autor: Ana Viladomiu Jover

¿Cuántas veces has dudado? ¿Cuántas veces la duda te ha paralizado y ha impedido que empieces? ¿Cuántas veces has dejado de intentarlo?Existen épocas donde la duda está más presente. Una duda acompañada del miedo que invade tu cuerpo cuando una puerta se

Autor: Ana Viladomiu Jover

¿Cuántas veces has dicho SI queriendo decir NO? ¿Cuántas veces el miedo a lo que dirán o pensarán te ha obligado a decir SI?  Muchas veces olvidamos lo que queremos, lo que nos llena como personas independientes e individuales y permitimos que las ne

Autor: Psonríe

Mantenerse activo es clave en una situación como la que estamos viviendo, por ello hablaremos de tres tipos de entrenamiento: invisible, físico y en imaginación, que te ayudarán a mantenerte saludable (a nivel mental y físico), en forma y motivado/a.

Autor: Haizea Gómez Mugarza

¿Cómo podemos convertir estos días de aislamiento en un aprendizaje valioso y trabajar en nuestro propio crecimiento personal? En este artículo te doy algunas claves a tener en cuenta.

Autor: Ana Viladomiu Jover

Construye tu camino. A tu manera. Con las curvas que necesites, al ritmo que desees o cómo lo imagines. Constrúyelo sin que te de miedo encontrarte con piedras gigantescas que te impidan el paso. Constrúyelo aunque dudes hacia dónde va y dónde vas a llega

Autor: Haizea Gómez Mugarza

¿Y si nos tomamos este tiempo de confinamiento en casa como un momento para encontrarnos a nosotros mismos? A lo largo de la vida, ocurren muchos cambios, y la clave está en sabernos adaptar a esos cambios. 

Autor: Ana Viladomiu Jover

Una crisis personal puede ser una oportunidad de crecimiento psicológico y vital, y esto dependerá de factores que tienen que ver con la perspectiva con la que afrontas las dificultades y los problemas que te sobrevienen.

Autor: Lourdes Otero

La asertividad es la capacidad de expresar tus opiniones, gustos, deseos o reclamar tus derechos respetando los de los demás.

Autor: Esther Ayuste

En algunos momentos culpamos al universo de las desgracias que nos pasan, convencidos de que no hay nada que podamos hacer. Pero también hay personas que están convencidas de que pueden influir en lo que les pasa e incluso facilitar que les pasen cosas bu

Autor: José Daniel Jacobo Meza

¿Y si enfocamos y guiamos nuestras fantasías para mejorar nuestro estado psicológico? La fantasía guiada es una herramienta por la cual se dirige la imaginación del paciente hacia una experiencia del pasado o del futuro con el objetivo de experimentar una

Autor: David Salinas España

A través de la música, el baile y el arte en general creamos nuevas formas de comunicarnos, nuevas formas de expresarnos, de ser YO y de ver al OTRO. La creatividad es un proceso de liberación de traumas. 

Autor: Sonia Carod Zamora

Una buena autoestima, minimizar los pensamientos negativos, tener un sueño reparador junto con una buena alimentación y practicar meditación son pequeñas píldoras que nos ayudaran a tener un buen nivel de bienestar emocional.

Autor: Lourdes Otero

El narcisismo y el egocentrismo son dos ideas que están muy relacionadas entre sí pero se usan en referencia a cosas diferentes.  En este artículo te contamos cómo diferenciar una persona narcisista de una egocéntrica. 

Autor: Barbara Andreina Pacheco

No solo se acude al psicólogo cuando estamos mal. Una buena razón seria la necesidad de descubrirte, de conocer tus luces y tu oscuridad, ya que muchas veces puede haber aspectos de ti que no aceptas y se dificultad actuar y vivir como realmente deseas.

Autor: Daniel Benítez

 ¿qué estoy dispuesto a invertir, a perder, para ganar una mejor calidad de vida? Nada es más costoso que andar por la vida con nuestra enfermedad psíquica a cuestas

Autor: Unai Aso Poza

La Terapia Asistida con Animales es un método terapéutico que consiste en incorporar un animal como parte integral del tratamiento con el objetivo de mejorar funciones físicas, psicosociales y cognitivas.

Autor: Haizea Gómez Mugarza

La asertividad trae consigo la honestidad en dos sentidos: 1º conmigo mismo y 2º con la persona que tengo delante. ¿Eres asertiv@? 

Autor: Daniela Brugues Rodriguez

La resiliencia es la aptitud que nos permite ser flexibles frente a situaciones complicadas. ¿Cómo conseguimos ser resilientes y superar las situaciones dolorosas de la vida? 

Autor: Psonríe

La persistencia y el trabajo duro te llevan a lograr tus objetivos. Sin embargo, hay momentos en los que sentimos que no tenemos la fuerza necesaria para trabajar a por ellos. Te contamos algunos secretos para automotivarte.

Autor: Psonríe

Todos nos creamos una serie de expectativas  pero no siempre suceden las cosas como esperamos o deseamos. Así aparecen las decepciones, pero existen maneras de superarlas y evitarlas.

Autor: Psonríe

La ausencia de ruidos o de estímulos auditivos tiene casi el mismo efecto que el descanso. El silencio nos permite pensar en nosotros mismos y esto reafirma la identidad y depura las emociones.

Autor: Psonríe

Necesitar ayuda no es un indicio de debilidad o inferioridad, por el contrario, solicitar ayuda a otros debe considerarse como algo valiente, ya que reconocemos y asumimos nuestras limitaciones y damos valor al aporte del otro.

Autor: Raquel del Águila Bravo

Mi propósito de Año Nuevo es… cumplir todo lo que me propongo. Qué mejor manera de empezar que con tu propio compromiso. Hay muchos retos que podemos marcarnos, pero cumplirlo requiere un paso previo: el compromiso contigo mismo. A todo esto, ¿Ya has pens

Autor: Psonríe

El Síndrome del Espejo consiste en la observación obsesiva de defectos al mirarse al espejo. Te damos algunas claves para aprender a trabajar el Síndrome del Trastorno Dismórfico Corporal. 

Autor: Haizea Gómez Mugarza

¿Cuántas veces hemos dicho que si a algo que en el fondo no queremos hacer? Decir No muchas veces puede ser complicado y otras nos sale el Si de forma automática.

Autor: Daniela Brugues Rodriguez

Todos tenemos claro que no somos inmortales; y, aún sabiendo esto, perdemos el tiempo en mil cosas que no nos gustan. Debemos aprender a no dejar las cosas para después, no esperes el momento ideal ya que ese momento perfecto es siempre ahora. 

Autor: Haizea Gómez Mugarza

En ocasiones, posponemos actividades incómodas, difíciles o aburridas por otras más placenteras. Así, vamos retrasando y retrasando cosas que sabemos que tenemos que hacer pero que no nos apetece nada. El problema de esto es que a corto-medio plazo acaba

Autor: Lourdes Otero

Todo finaliza, y ese final es el principio de algo nuevo en lo que nosotros podemos influir para obtener el máximo beneficio posible. Por tanto, es importante aprender a disfrutar de lo positivo y placentero que se nos presenta a lo largo de la vida y apr

Autor: Psonríe

Muchas películas son una manera entretenida de aprender valores. Un ejemplo de ello es Dumbo.

Autor: Haizea Gómez Mugarza

La autoexigencia y el perfeccionismo son importantes para buscar una mejora y superación constante, pero si esto nos lleva a altos niveles de ansiedad hace falta saber controlarlos. 

Autor: Haizea Gómez Mugarza

Decir lo que te molesta cuando te molesta y no cuando te harte y así podrás decirlo con tus mejores palabras y no con tus mejores ofensas.

Autor: Celman Felman Yañez Roca

Durante estos días vengo viendo muchos artículos diciendo que en Latinoamérica se ha perdido el poder sobre los hijos desde que las autoridades han empezado a ejercer mano dura sobre los padres que abusaban o se excedían con los golpes con ellos.  As

Autor: Sonia Gutiérrez Sánchez

Cuestionarse a una misma y validar nuestras percepciones y decisiones es un proceso fundamental si queremos profundizar en el autoconocimiento. Cuando validamos nuestra visión personal sobre la vida y la realidad sentimos que tomamos parte en el mundo que

Autor: Celman Felman Yañez Roca

Muchos no coincidirán conmigo o les va a caer como un jarro de agua fría lo que voy a decir: los padres no deben ser amigos de los hijos. La psicología de la comunicación plantea que existen ciertos niveles de comunicación y que para que haya una buena co

Autor: Psonríe

La escala de Rosenberg es utilizada en el área de psicología para medir la autoestima de una forma rápida y confiable. En este artículo te enseñamos cómo puedes hacerlo. 

Autor: Psonríe

Sudores fríos, la boca seca, el corazón latiendo a mil por hora, nauseas… son algunos de las síntomas que puede producirnos el hecho de tener que hablar en público. Para conseguir superar este tipo de problemas es import

Autor: Laura Duro Calvo

Vivimos rodeados de cambios constantes a los que debemos adaptarnos rápidamente. Pero, a veces, estos cambios nos cogen con la guardia baja y no podemos evitar percibirlos como una amenaza.

Autor: Celman Felman Yañez Roca

A lo largo de mi vida me he cruzado con demasiadas personas que "tratan de salir adelante", que se agarran a sus profesiones les gusten o no porque es su obligación, porque es lo que hay que hacer y es lo correcto.

Autor: ​Lucía ​Asensi Abad

En nuestra cultura el error se vive como fracaso, como algo “vergonzoso”, pero fracasar forma parte de la formación.

Autor: Psonríe

Un hombre acude a la consulta del otorrino.-¿Cuál es el problema de su esposa? – dice el médico.- Sordera – responde el marido – no escucha casi nada.

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