Poner orden en el caos interior

¿Cuántas veces el caos te ha bloqueado?  ¿Cuántas veces no has sabido por dónde empezar?

Normalmente, el caos implica muchas cosas. Y cuando todas esas cosas tienen un componente emocional importante parece triplicarse.

En muchas ocasiones es crucial poder sentarnos con nosotros mismos y tratar de poner cierto orden al caos interior. A veces, plasmar en una hoja de papel todo eso que creemos que puede estar directamente relacionado con el malestar que sentimos en la actualidad puede ayudarnos a concretarlo y, por ende, también a trabajarlo.

Hoy quiero aprovechar para compartir una tarea que utilizo en terapia para iniciar el trabajo en el malestar como consecuencia de un caos determinado. Te invito a que trates de encontrar un espacio tranquilo en el que puedas estar con tus pensamientos y no existan distractores. Trata de construir un ambiente cargado de paz que invite a explorar y mirar hacia adentro.

Toma una hoja de papel y dibuja una circunferencia. Esa circunferencia representa tu cabeza. La primera parte de la tarea implica anotar dentro de ella todo, lo que de alguna manera, esté relacionado con el malestar que sientes en la actualidad. Una vez anotado, trata de darle un tamaño en función de la importancia que tenga para ti esa área. El tamaño es lo que te va a permitir establecer el orden en el que vas a trabajar. Después de anotarlo y darle el tamaño que para ti tenga cada cosa, trata de formularte una pregunta en cada una de esas áreas.

¿Qué puedo hacer yo, que dependa de mí, para que el malestar que siento en esta área sea menor? Con ayuda de esta pregunta serás capaz de identificar qué recursos tienes y puedes empezar a poner en marcha para tratar de lidiar con lo que está ocurriendo. Recuerda que, hasta que no tengas oportunidad de ponerlos en práctica, no serás capaz de medir la eficacia de cada uno de ellos.

¡Adelante!