La necesidad excesiva de aprobación o aceptación por parte de los demás

Según Albert Ellis, la creencia irracional de “ser amado y aprobado por casi cada persona significativa del entorno” nos lleva a hacer todo lo posible para agradar a los demás con el objetivo de obtener su aceptación.

Ahora bien, se considera irracional porque supone una meta inalcanzable, ya que es imposible ser queridos, aceptados o admirados por todas las personas. Esta idea implica que el valor propio es percibido en relación con la aprobación, halagos y aceptación de los otros individuos. Es decir: «valen según los valoran». Sin embargo, cuando se piensa de manera rígida en la aprobación el deseo se convierte en obligación y si no se logra lo que se espera, se entra en un estado de catastrofización y culpa, lo que constituye una forma de pensar irracional.

Por ende, las personas comienzan a configurar su vida en torno a dicha creencia. Por lo tanto, su bienestar personal y su felicidad dependen muchas veces de la opinión o juicios de valor de lo demás. Ahora bien, el querer agradar a todo el mundo, y de ser aceptados por los otros, se asocia a una autoestima baja.

Características de las personas con alta necesidad de aprobación

Estas son las características de las personas que necesitan una constante aprobación de los demás:

• Su pensamiento está focalizado más en los demás que en sí mismos; sus intereses pasan a un segundo lugar. Creen que no hacen lo suficiente para agradar a las demás personas.
• Realizan autosacrificios para simpatizar a los demás aunque en solitario se quejen por ello.
• Tienen alta sensibilidad y poca tolerancia a la crítica, el rechazo y la valoración negativa por parte de los demás.
• Esperan que los demás sean recíprocos a sus manifestaciones de afecto y subyugación, aunque no suelen expresarlo para no generar incomodidad en las relaciones.
• Se justifican constantemente ante los demás, aún en situaciones en que no tengan la culpa de lo que haya ocurrido.
• Procuran no contrariar la opinión de las demás personas, así no estén de acuerdo con ellas.
• Se convierten en esclavos de la aprobación y constantemente están pendientes de las opiniones de los demás, tanto en persona como en redes sociales.
• Se cuidan en exceso de contrariar a los demás, reprimen sus expresiones de disgusto o malestar para no tener el rechazo de los otros.
   

¿Cómo Cambiar esta Forma de Pensar y de Actuar?

La terapia psicológica es ideal en estos casos, ya que se puede utilizar intervenciones como la reestructuración cognitiva que consiste en la identificación, registro y confrontación de los pensamientos negativos e irracionales. Se busca conseguir un cambio más saludable y adaptativo. Es importante que la persona comience a tratarse con respeto, cambie su diálogo interno, su forma de hablarse, captando y modificando las interpretaciones y los pensamientos negativos, a veces automáticos, que surgen en la interacción con los otros.

Lo ideal es estar con quienes nos acepten como somos, no con quienes quieren que seamos a su manera. La opinión de los otros puede ser importante, pero no es determinante en la vida. Anteponer nuestro amor propio, de esa manera podremos tener un contacto más profundo y real con las otras personas. Favorecer la flexibilidad cognitiva y aceptar que las cosas no son necesariamente como las creemos.  

Cuando somos auténticos, la aprobación externa provendrá de personas a quienes realmente les importamos.