¿Podemos educar las emociones?

Crecimiento personal

¿Podemos educar las emociones?

Desde que nacemos hasta que morimos todos estamos en contacto con nuestras emociones (enojo, alegría, asco, miedo, ternura, sorpresa, tristeza), son universales, las sentimos del mismo modo y las expresamos a través de nuestro cuerpo.

Desde que nacemos hasta que morimos todos estamos en contacto con nuestras emociones (enojo, alegría, asco, miedo, ternura, sorpresa, tristeza), son universales, las sentimos del mismo modo y las expresamos a través de nuestro cuerpo.

Más allá de que culturalmente somos distintos, cuando sentimos miedo, la reacción o respuesta vasovagal se activa del mismo modo, la sentimos en el mismo lugar de cuerpo y tenemos una misma tendencia a la acción de huida o alejamiento. Esta respuesta es la que nos permite que reconozcamos tanto en nosotros, como en lo demás la emoción.

La educación emocional consiste en aprender a reconocer en el cuerpo nuestras emociones, identificar desde qué le pasa al cuerpo cuando está alegre, triste, enojado,o cuando siente ternura, culpa o vergüenza, y determinar cuál es la tendencia a la acción, reconocer cuando el cuerpo va hacia atrás hacia adelante, hacia atrás, hacia arriba o hacia abajo dependiendo de la emoción que estemos sintiendo.

 

¿Por qué es tan importante reconocer las emociones?

Cada una tiene una función adaptativa, son herramienta que nos protegen, nos ayudan a comprender y a afrontar las dificultades de la vida. Por ejemplo, la tristeza es una emoción que nos permite soltar, tiene una energía corporal que va hacia abajo y nos permite conectarnos con lo que estamos viviendo en ese momento particular, nos saca del automático.

El enojo nos activa, nos brinda activación, tiene una energía corporal que nos mueve hacia adelante, y evita por ejemplo, que el otro nos pase por encima; es una emoción que nos obliga a establecer límites y marcar separaciones con el otro cuando nos sentimos amenazados o invadidos. El miedo nos paraliza, tiene una energía corporal que nos mueve hacia atrás, y evita por ejemplo, que apretemos el pedal del acelerador del auto hasta el fondo, o que evitemos ese paso hacia adelante cuando estamos en la punta de una colina.

Como verás las emociones no son malas, no existen las “emociones negativas”, todas son importantes, nos protegen y nos ayudan a afrontar distintas situaciones en nuestra vida de manera más saludable.

 

¿Cuando se desequilibran nuestras emociones?

Cuando desfocalizamos una emoción, por ejemplo si nos decimos “no puedo permitirme sentirme triste, porque si lo hago me voy a hundir, y no podré salir adelante”, y lo hacemos de manera continua y persistente en el tiempo, esa emoción “displacentera” no va a desaparecer, lo que va a ocurrir es que probablemente empiece a regularse desde un espacio menos saludable, como lo puede ser el consumo de sustancias, alcohol, insomnio, ansiedad; es decir, usamos recursos regulatorios, que son síntomas, para salir de la situación, pero no sanamente.

Desde la educación emocional podremos aprender a reconocer nuestra propia activación emocional. ¿Que emoción está rehuyendo?, ¿Cómo profundizar el contacto? Se trata de confiar en ellas, saber que cada una empieza, tienen un pico máximo y se resuelve, que somos capaces de atravesarlas sin quedarnos enganchados, y usarlas como recursos para tener una vida más plena y saludable

Acá en terapia, podrás aprender y conocer más sobre tus emociones. Te invito a conectarte con ellas desde lo profesional.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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