La fantasía como técnica terapéutica

Crecimiento personal

La fantasía como técnica terapéutica

¿Y si enfocamos y guiamos nuestras fantasías para mejorar nuestro estado psicológico? La fantasía guiada es una herramienta por la cual se dirige la imaginación del paciente hacia una experiencia del pasado o del futuro con el objetivo de experimentar una

Nos pasamos el día fantaseando y imaginandonos situaciones de manera inconsciente. ¿Y si enfocamos y guiamos nuestras fantasías para mejorar nuestro estado psicológico?  

¿Qué es la fantasía guiada?

La fantasía guiada o fantasía dirigida es una herramienta terapéutica por la cual a través de las instrucciones del terapeuta, se dirige la imaginación del paciente hacia una experiencia del pasado o del futuro.

El objetivo es experimentar la situación imaginada pudiendo sentirla y vivirla como si fuera real, lo que nos permite poder trabajar todas las emociones que aparecen en esta.

La fantasía guiada va desde imaginarse: en un lugar apacible para meditar, hablando en público para reducir la ansiedad, enfrentar temores y fobias o simplemente dar una vuelta por donde te lleve tu creatividad.

De la fantasía guiada al entrenamiento mental

Hace tiempo que los profesionales de la salud mental utilizan la fantasía guiada, pero la única conclusión que se sacaba de todo esto era simplemente “la facilidad con la que  podemos engañar a nuestra mente tan poderosa” por no estar corroborada por estudios científicos; hasta hace poco.

Recientemente varios científicos de la universidad de Oslo llevaron las dudas de esta técnica a sus laboratorios para ver qué tan reales se pueden volver las imágenes mentales.

Tomaron un grupo para ver la reacción de la pupila ante una luz imaginaria. Las instrucciones eran simples: con los ojos cerrados tenían que imaginarse objetos sumamente incandescentes, un atardecer, la noche o un foco. Y a través de la tecnología de rastreo ocular pudieron comprobar que efectivamente las pupilas reaccionaban a dicho estímulo imaginario.

Este estudio nos confirma que tenemos la misma respuesta ante estímulos reales como imaginarios ya que las estructuras mentales y las estructuras físicas se entrelazan con las imágenes mentales que construimos.

Estos resultados les dan un peso enorme al entrenamiento mental en habilidades, teniendo un sin fin de campos de acción. Y actualmente, con los visores de realidad virtual podemos llevar esto a un paso más allá en este tipo de entrenamiento.

¿Y tú, te atreves a probarlo?

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Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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