Píldoras de Bienestar Emocional (1ª Parte)

Crecimiento personal

Píldoras de Bienestar Emocional (1ª Parte)

Una buena autoestima, minimizar los pensamientos negativos, tener un sueño reparador junto con una buena alimentación y practicar meditación son pequeñas píldoras que nos ayudaran a tener un buen nivel de bienestar emocional.

La autoestima, minimizar los pensamientos negativos, tener un sueño reparador junto con una buena alimentación y practicar meditación son pequeñas píldoras que nos ayudaran a tener un buen nivel de bienestar emocional

PILDORA 1: La autoestima

¡Permítete sentirte bien contigo/a mismo/a! Las personas con un buen nivel de autoestima:

  1. Proyectan el placer que tienen de estar vivas a través del rostro, modo de hablar, etc.
  2. Hablan con tranquilidad de los logros o de los defectos de forma directa y honesta.
  3. Dan y reciben estímulos positivos.
  4. Están abiertas a la crítica y sienten alivio al reconocer los errores, porque no buscan la perfección.
  5. Proyectan tranquilidad porque no están en guerra consigo mismos/as.
  6. Tienen armonía entre lo que dicen y lo que hacen.
  7. Sienten curiosidad y apertura a nuevas ideas, nuevas experiencias y nuevas formas de vida.
  8. Pueden manejar su ansiedad e inseguridad.
  9. Tienen capacidad de disfrutar de la alegría.
  10. Tienen flexibilidad mental.

Uno de los pilares de la autoestima es: vivir con propósito y tener un propósito, que significa ponerse un objetivo y luchar por él. Ponte un objetivo a medio -corto plazo, que sea factible de alcanzar y lucha por él, ¡¡¡¡utiliza todos tus recursos para lograrlo!!!!

PILDORA 2: Fuera pensamientos negativos.

Los pensamientos negativos generan emociones negativas que se acumulan en forma de ansiedad y hacen que disminuya la autoestima. Es importante intentar eliminar o minimizar estos estados emocionales negativos. El mundo no es negro ni blanco: ¡está lleno de matices! ¿A que sí? Entonces, ¿Para qué has de pensar lo peor?

¡¡¡Cambia tus pensamientos y cambiará tu vida!!!

Evalúa si vale la pena provocarte un enfado por algo que si lo piensas bien no tiene la mayor importancia.

P.Ej. Un pensamiento negativo es:

- La culpa es mía.

El pensamiento puesto en positivo es:

- Soy responsable de haber hecho esto (Piensa en términos de responsabilidad, así se pueden buscar soluciones y aprender de los errores)

Porque si te echas la culpa, lo que te generas es más ansiedad, te baja la autoestima y te paraliza mentalmente por lo que no eres capaz de aprender de ese error ni de buscar soluciones.

Si necesitas mejorar tu bienestar emocional y conocer más píldoras para mejorar tu vida, ponte en contacto conmigo!!!

¿Quieres conseguir una mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a conseguir una mejor versión de ti. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Qué aspecto de tu vida quieres mejorar?

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  • Mi capacidad para afrontar adversidades
  • Mi relación de pareja
  • Mi relación con mis hijos
  • Mi autoestima
  • Mi desempeño laboral
  • Superar mis miedos o fobias
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para conseguir la mejor versión de ti?

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Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para mejorar algún aspecto de tu vida:

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  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
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Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

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Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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