Píldoras de Bienestar Emocional (1ª Parte)

La autoestima, minimizar los pensamientos negativos, tener un sueño reparador junto con una buena alimentación y practicar meditación son pequeñas píldoras que nos ayudaran a tener un buen nivel de bienestar emocional. 

PILDORA 1: La autoestima

¡Permítete sentirte bien contigo/a mismo/a! Las personas con un buen nivel de autoestima:

1. Proyectan el placer que tienen de estar vivas a través del rostro, modo de hablar, etc.
2. Hablan con tranquilidad de los logros o de los defectos de forma directa y honesta.
3. Dan y reciben estímulos positivos.
4. Están abiertas a la crítica y sienten alivio al reconocer los errores, porque no buscan la perfección.
5. Proyectan tranquilidad porque no están en guerra consigo mismos/as.
6. Tienen armonía entre lo que dicen y lo que hacen.
7. Sienten curiosidad y apertura a nuevas ideas, nuevas experiencias y nuevas formas de vida.
8. Pueden manejar su ansiedad e inseguridad.
9. Tienen capacidad de disfrutar de la alegría.
10. Tienen flexibilidad mental.

Uno de los pilares de la autoestima es: vivir con propósito y tener un propósito, que significa ponerse un objetivo y luchar por él. Ponte un objetivo a medio -corto plazo, que sea factible de alcanzar y lucha por él, ¡¡¡¡utiliza todos tus recursos para lograrlo!!!!

PILDORA 2: Fuera pensamientos negativos.

Los pensamientos negativos generan emociones negativas que se acumulan en forma de ansiedad y hacen que disminuya la autoestima. Es importante intentar eliminar o minimizar estos estados emocionales negativos. El mundo no es negro ni blanco: ¡está lleno de matices! ¿A que sí? Entonces, ¿Para qué has de pensar lo peor?

¡¡¡Cambia tus pensamientos y cambiará tu vida!!!

Evalúa si vale la pena provocarte un enfado por algo que si lo piensas bien no tiene la mayor importancia.

P.Ej. Un pensamiento negativo es:

- La culpa es mía.

El pensamiento puesto en positivo es:

- Soy responsable de haber hecho esto (Piensa en términos de responsabilidad, así se pueden buscar soluciones y aprender de los errores)

Porque si te echas la culpa, lo que te generas es más ansiedad, te baja la autoestima y te paraliza mentalmente por lo que no eres capaz de aprender de ese error ni de buscar soluciones.

Si necesitas mejorar tu bienestar emocional y conocer más píldoras para mejorar tu vida, ponte en contacto conmigo!!!