Modelo PERMA o teoría del bienestar

La psicología positiva se origina como respuesta a la necesidad de dirigir la atención más allá de la patología del individuo, centrándose en los aspectos positivos y potenciando los recursos de los individuos. Más que una corriente psicológica es un complemento o herramienta para las demás. Poseck (2006) menciona que, la psicología positiva tiene como objetivo mejorar la calidad de vida, fortalecer las competencias y habilidades, así como, la prevención de patologías. En esencia, su objetivo es fomentar una perspectiva más optimista de la experiencia humana para alcanzar el bienestar. 

Martin Seligman propuso el modelo PERMA como una forma de incrementar el bienestar. Plantea 5 elementos o factores que permiten aumentar y maximizar la felicidad en los individuos. 

Todas las personas están en la capacidad de aplicar estos conceptos a la vida, sin embargo, es importante aclarar que será más fácil cultivar aquellos factores con los que se tengan mayor afiliación o con los que el sujeto se identifique. Cuando los individuos emplean estos elementos, influye de manera positiva para lograr el bienestar y felicidad de manera natural. 

Elementos del modelo PERMA 

P: Emociones positivas

Hace referencia a experimentar sensaciones satisfactorias y placenteras, aunque se experimenten emociones displacenteras encontrar formas de lidiar con ellas a través de las emociones positivas. 

Algunas emociones positivas son la alegría, la gratitud, la curiosidad, el amor, entre otras. 

E: Compromiso

Sugiere comprometerse con actividades que vayan encaminadas con los objetivos personales, aquellas que contribuyan a obtener armonía y estados de flujo, con el tiempo estos estados nos conducen al bienestar. 

Peterson y Seligman (2004) agruparon 24 fortalezas personales que se pueden evaluar en el cuestionario VIA-IS (Values in Action Inventory of Strengths). La premisa es que cada individuo posee un conjunto de fortalezas particulares que destacan de las demás, lo ideal es emplear en la vida cotidiana aquellas fortalezas que nos identifican. 

R: Relaciones

Señala la importancia de conectar con los demás de manera positiva y dedicar tiempo a nutrir las relaciones interpersonales. 

M: Propósito

Aborda la importancia de encontrar el sentido de la vida y llevar a cabo acciones encaminadas con ese propósito. Del mismo modo, desarrollar la sensación de pertenencia a algo mayor que uno mismo, orientando así todas las acciones hacia ese objetivo.

A: Logro

Resalta la importancia de establecer metas que fomenten la motivación y la ejecución de acciones orientadas a alcanzarlas, con el fin de alcanzar el éxito y experimentar una sensación de logro significativa. 

Poseck, B. V. (2006). Psicología positiva: Una nueva forma de entender la psicología. Papeles del psicólogo, 27(1), 3-8. http://centrocppa.org/wp-content/uploads/2015/11/PP-VERA-POSECK.pdf