Procrastinación o el arte de dejarlo todo para el último momento

Crecimiento personal

Procrastinación o el arte de dejarlo todo para el último momento

En ocasiones, posponemos actividades incómodas, difíciles o aburridas por otras más placenteras. Así, vamos retrasando y retrasando cosas que sabemos que tenemos que hacer pero que no nos apetece nada. El problema de esto es que a corto-medio plazo acaba

¿Eres de las personas que deja todo para el último momento?

En ocasiones, posponemos actividades incómodas, difíciles o aburridas por otras más placenteras. Así, vamos retrasando y retrasando cosas que sabemos que tenemos que hacer pero que no nos apetece nada. El problema de esto es que a corto-medio plazo acaba generando mucho estrés y ansiedad. Además, también suele conllevar a sentimientos de culpabilidad y fracaso.  A esto se le llama Procrastinar.


"La procrastinación es como usar una tarjeta de crédito, mucha diversión hasta que llega el recibo de pago"- Christopher Parker 

¿Qué puedo hacer para dejar de procrastinar?

Paso 1: Toma conciencia de lo que está ocurriendo:


- Haz una lista de cuáles son las tareas concretas que estás postergando.
- Identifica cuál es el motivo principal por el que postergas cada una de estas tareas.
- Observa cuales son los distractores (móvil, redes sociales, ganas de comer o tomar algo, etc.) qué aparecen cuando comienzas a realizar dichas tareas. .

Paso 2: Divide las tareas en diferentes subtareas (por ejemplo; si tengo que buscar información, puedo establecer diferentes subtareas respecto a dónde voy a buscar la información cada día; internet, libros...). .


Paso 3: Organízate y planifícate para empezar a realizar las tareas que estás postergando. Establece cada día un tiempo para dedicárselo a estas tareas que son aburridas pero necesarias para tu propia tranquilidad. Lo mejor es que comiences por las tareas más pesadas, más aburridas y más prioritarias para que te las quites de encima lo antes posible. Además al ver que eres capaz de hacerlo, te sentirás más motivad@ para continuar con las otras tareas.

Es importante que mientras realices estas tareas quites de tu vista todos los estímulos distractores como son el móvil, el ordenador y la televisión.

¡PLANIFICATE y ORGANIZATE y LIBERATE DE LAS EXCUSAS!

Verás qué satisfacción sientes al dejar de procrastinar.

¿Quieres conseguir una mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a conseguir una mejor versión de ti. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

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  • Mi capacidad para afrontar adversidades
  • Mi relación de pareja
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  • Mi autoestima
  • Mi desempeño laboral
  • Superar mis miedos o fobias
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  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
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Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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