Beneficios de expresar las emociones

Las emociones son reacciones propias que experimenta cada individuo al entorno  y situaciones que lo acontecen. Estos vienen acompañados de cambios fisiológicos, orgánicos y endocrinos de origen natural. 

¿ Para qué sirven las emociones?

En general las emociones tienen tres funciones principales, las cuales permiten a las personas ajustarse al entorno donde se encuentra interactuando. 

La primera función es la comunicativa, la cual sirve para comunicar a las demás personas cómo se siente uno mismo y poder distinguir las necesidades psicológicas que puede manifestar esa persona.

La segunda función es regular el comportamiento personal y de otras personas, debido a que existe una relación muy profunda  entre la condición emocional individual y la respuesta conductual transmitida. 

En tercer lugar las emociones afectan fuertemente en el proceso de interacción social. por ello permite sentir verdaderamente las características del entorno interpersonal donde se desarrolla o convive la persona, permitiéndole lograr un alto nivel de crecimiento en el ámbito psicológico, emocional e intelectual.

Funciones de las emociones básicas

Paul Ekman realizó investigaciones del lenguaje no verbal de personas de diferentes culturas y a partir de esto estableció seis emociones a las cuales denomino emociones básicas. Estas personas evidenciaron expresiones de alegría, tristeza, rabia, miedo, asco y sorpresa.

Todas estas emociones transmiten un mensaje o información. A continuación se describen cada una de ellas:

• La alegría

La alegría es un facilitador de las relaciones interpersonales, las personas se acercan más a todo aquello que les produce sensación de bienestar. La alegría vigoriza en el logro de metas y objetivos. Además sirve como  motivadora y fomenta a las personas a encaminarse a la acción.

• La tristeza

Esta emoción es expresada por las personas ante la pérdida de algo valioso y significativo. Esta emoción genera sentimiento de pena, remordimientos, fracaso, entre otros. Estos sentimientos deben ser gestionados de forma progresiva. Esta emoción es muy beneficiosa en procesos como la introspección, apoyos a otros y toma de conciencia.

• La rabia

Esta emoción es una reacción ante circunstancias donde la persona percibe obstáculos en el camino de una meta establecida concreta. En este caso la ta emoción indica que hay un posible peligro que se debe enfrentar y superar.

• El miedo

Esta emoción es el anuncio de nuestra mente ante una situación de peligro, que puede afectar la supervivencia física y psicológica de las personas. Puede ser algo real o imaginaria.

Esta emoción prepara a las personas para dar una respuesta.

• El asco

Esta emoción es una de las más relacionadas con lo orgánico. Es decir,  está más relacionado con lo biológico que con el aspecto psicológico. En este, la comunicación que se desea enviar es de protección a la persona delante del consumo de alimentos o sustancias desagradables o dañinas para ella.

• La sorpresa

Se refiere a la experiencia de un hecho imprevisto en el cual las personas deben agrupar sus recursos y organizarse para la acción. Esta emoción es neutra. su entorno es momentáneo, no tiene en sí misma un sentido agradable o desagradable.

Beneficios de expresar las emociones

Cada una de las emociones descritas tiene un objetivo adaptativo para las personas. Esto implica el hecho de relacionarse con el ambiente que lo rodea. Una  de las principales razones donde se apoya la lucha por la coordinación emocional es por la habilidad adaptativa y comunicativa.

En este sentido, se puede decir que el problema no está en la manifestación y vivencia de la emoción en sí misma, si ni en lo que causa malestar y el grado de intensidad que las personas le dan a la emoción y en la dirección que realiza sobre ella.

Las afectaciones emocionales aparecen cuando una emoción le impide a la persona estar consciente de la realidad que lo rodea y del presente. En otras palabra cuando la persona se deja dominar por la emoción y esto lo lleva a salirse de la realidad o del presente.

De acuerdo con el Modelo de Salovey y Mayer (1997) sobre la inteligencia emocional, las emociones son entendidas como habilidades que se pueden  aprender. las habilidades en la percepción emocional son la facilidad de pensamiento, la comprensión y la regulación de la semociones.

Daños que causa la resistencia a expresar emociones

Desconocer las habilidades antes mencionadas para el control de las emociones, puede llevar a las personas a adquirir comportamiento y reacciones inestables emocionalmente. Estas reacciones se caracterizan de acuerdo a tres niveles de conducta:

• A nivel cognitivo

Incompetencia para detallar y observar la vivencia presente tanto propia como ajena, en la falta de juicios y críticas indebidas o excesivas sobre la emoción: falta de comprensión acerca de la causa que originó la emoción y el tipo de información que se obtiene como aprendizaje personal. 

Este aspecto está relacionado con el razonamiento cognitivo ilógico o desfigurada de la emoción manifestada.

• A nivel emocional

Problemas para conseguir un equidad entre la resistencia a la emoción y la sobrerreacción  emocional delante de hechos medianamente desestabilizadores; insuficiencia para modificar el sentido atribuido a las emociones desagradables en una posición más permitida que potencia un alto nivel de tolerancia a la incomodidad.

Es igualmente desagradable para las personal contener las emociones como expresarlas de forma descontrolada y excesiva.

• A nivel conductual

Incapacidad de autocontrolar el envío de una respuesta precipitada e impulsiva que afecta la coordinación adecuada de una situación en concreto: carencia en la competencia de diferenciar los tipos de consecuencias emocionales ; deficiencia en la capacidad de diferenciar qué tipo de consecuencias emocionales que va  probar una persona a corto o largo plazo que tienden a cambiar a través del tiempo.

Dirigir un comportamiento por un hecho a través de una emoción erróneamente dirigida puede generar el incremento de la experiencia aumentando el malestar causado inicialmente. 

En conclusión

De acuerdo a lo indicado en el texto es de suma importancia tener un nivel adecuado de competencia emocional para generar bienestar psicológico a las personas. 

Para poder afianzar estas habilidades es necesario tener la capacidad de identificar y exponer las emociones, comprendiendo las como señales que advierten a las personas de una vivencia o suceso que debe ser cumplido psicológicamente de manera primaria. Por otro lado, la resistencia y represión de las emociones puede generar muchos daños a nivel psíquico.