Inteligencia emocional en el día a día

Cuando hablamos de inteligencia emocional (IE), hablamos de la capacidad para percibir, reconocer, aceptar, gestionar y comunicar nuestros propias emociones y las de los demás. Por lo tanto, es la capacidad que nos permite relacionarnos de una manera sana con nosotros mismos y con nuestro entorno. 

Cuando somos conscientes de nuestras emociones y sabemos gestionarlas, somos capaces de ser más objetivos con lo que nos rodea y poder pensar antes de reaccionar impulsivamente. 

Aquí te dejo algunos consejos para trabajar tu Inteligencia Emocional.
 

1. Toma conciencia de cómo te sientes: puedes poner un recordatorio cada día para tomarte una pausa, respirar profundo y tomar consciencia de cómo estás en ese preciso momento (cómo está tu cuerpo, tu postura, sensaciones, emociones…). Al reconocer que estás sintiendo, podrás aprender a gestionar cada emoción mejor. 
2. No te tomes nada personal: no juzgues cada comportamiento del otro. Pueden estar pasando muchas cosas detrás de ese comportamiento que no tienen nada que ver con nosotros. 
3. Expresa tus emociones de una manera asertiva y sé capaz de escuchar lo que los otros tienen a decir. 
4. Toma responsabilidad de lo que sientes y de lo que haces. Nadie tiene culpa, todos tenemos responsabilidad.
5. Practica la empatía: aprende a ponerte en los zapatos del otro. Todos tienen sus problemas y sus historias. 
6. Piensa antes de actuar, no seas tan impulsivo. Tomar una pausa antes de reaccionar puede ayudarte a ser más asertivo a la hora de expresarte.
7. Practica la resiliencia: eres capaz de superar todo obstáculo y salir fortalecido. No te dejes hundir en el negativismo y la desesperanza.
8. Ponte metas que te ilusionen y sean realistas y alcanzables.

Cuando tomas en cuenta estos diferentes elementos, trabajas tu inteligencia emocional y logras encontrar un mayor equilibrio en tu vida porque le darás el espacio a cada emoción, aceptándolas sin reprimirlas, y sabrás cómo expresarlas de la mejor manera por ti y para los demás.

Recuerda que tu salud mental y emocional es igual de importante que tu salud física. La una sin la otra no puede existir para vivir en armonía.