Crecimiento personal

Inteligencia emocional en el día a día

Cuando hablamos de inteligencia emocional (IE), hablamos de la capacidad para percibir, reconocer, aceptar, gestionar y comunicar nuestros propias emociones y las de los demás.

Cuando hablamos de inteligencia emocional (IE), hablamos de la capacidad para percibir, reconocer, aceptar, gestionar y comunicar nuestros propias emociones y las de los demás. Por lo tanto, es la capacidad que nos permite relacionarnos de una manera sana con nosotros mismos y con nuestro entorno. 

Cuando somos conscientes de nuestras emociones y sabemos gestionarlas, somos capaces de ser más objetivos con lo que nos rodea y poder pensar antes de reaccionar impulsivamente. 

Aquí te dejo algunos consejos para trabajar tu Inteligencia Emocional.
 

  1. Toma conciencia de cómo te sientes: puedes poner un recordatorio cada día para tomarte una pausa, respirar profundo y tomar consciencia de cómo estás en ese preciso momento (cómo está tu cuerpo, tu postura, sensaciones, emociones…). Al reconocer que estás sintiendo, podrás aprender a gestionar cada emoción mejor. 
  2. No te tomes nada personal: no juzgues cada comportamiento del otro. Pueden estar pasando muchas cosas detrás de ese comportamiento que no tienen nada que ver con nosotros. 
  3. Expresa tus emociones de una manera asertiva y sé capaz de escuchar lo que los otros tienen a decir. 
  4. Toma responsabilidad de lo que sientes y de lo que haces. Nadie tiene culpa, todos tenemos responsabilidad.
  5. Practica la empatía: aprende a ponerte en los zapatos del otro. Todos tienen sus problemas y sus historias. 
  6. Piensa antes de actuar, no seas tan impulsivo. Tomar una pausa antes de reaccionar puede ayudarte a ser más asertivo a la hora de expresarte.
  7. Practica la resiliencia: eres capaz de superar todo obstáculo y salir fortalecido. No te dejes hundir en el negativismo y la desesperanza.
  8. Ponte metas que te ilusionen y sean realistas y alcanzables.

Cuando tomas en cuenta estos diferentes elementos, trabajas tu inteligencia emocional y logras encontrar un mayor equilibrio en tu vida porque le darás el espacio a cada emoción, aceptándolas sin reprimirlas, y sabrás cómo expresarlas de la mejor manera por ti y para los demás.

Recuerda que tu salud mental y emocional es igual de importante que tu salud física. La una sin la otra no puede existir para vivir en armonía.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que pedir citas ni realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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