Asertividad aplicada

Crecimiento personal

Asertividad aplicada

Decir lo que te molesta cuando te molesta y no cuando te harte y así podrás decirlo con tus mejores palabras y no con tus mejores ofensas.

Decir lo que te molesta cuando te molesta y no cuando te harte y así podrás decirlo con tus mejores palabras y no con tus mejores ofensas.

Tenemos que aprender a decir las cosas que nos molestan cuándo nos molesten y no cuando estemos hartos/as de que suceda lo mismo una vez tras otra. El momento más adecuado para indicar que algo te molesta, te hace daño… es ahora. Solo en este momento podrás decirlo con tus mejores palabras y con asertividad.

Sí esperamos a estar hartos/as y a que eso nos sobrepase, hablaremos desde nuestro enfado, desde nuestra rabia...y terminaremos probablemente ofendiendo a la otra persona, ya que tendremos "enquistado" el malestar que eso nos produce. Y probablemente no seremos capaces de expresarnos con palabras adecuadas. La otra persona lo percibirá como un ataque y entraremos así en una espiral sin salida ni solución.

Sin embargo, si decimos las cosas que nos molestan en el momento en que nos molestan, podremos hacerlo desde un estado de mayor consciencia y mayor serenidad.

Por tanto, te propongo tener en cuenta los siguientes 4 pasos:
- La próxima vez que te moleste algo de alguien, tomate unos minutos para reflexionar a solas sobre qué te molesta y por qué te molesta ese comportamiento concreto. 

- Una vez hayas reflexionado y seas consciente de ello, ve a hablar con la persona que ha tenido un comportamiento que no te ha gustado y explícale desde una posición serena cómo te ha hecho sentir ese comportamiento concreto a ti. 

- Pregúntale porqué ha tenido ese comportamiento, tratando de entender su punto de vista.

- Sugiérele lo que te gustaría que hiciera la siguiente vez que os encontréis en una situación similar a la actual. 

Actúa con asertividad, ya que solamente así podrás expresar lo que sientes sin acusar ni herir a la otra persona, respetándole y respetándote a ti. 

¿Quieres conseguir una mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a conseguir una mejor versión de ti. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

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  • Mi capacidad para afrontar adversidades
  • Mi relación de pareja
  • Mi relación con mis hijos
  • Mi autoestima
  • Mi desempeño laboral
  • Superar mis miedos o fobias
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Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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