Inteligencia Emocional

Crecimiento personal

Inteligencia Emocional

¿Qué es la famosa Inteligencia Emocional?

Consiste en reconocer nuestras emociones, saber regularlas (tener conciencia de cómo funcionan y cómo utilizarlas) y reconocer emociones en los demás.

Sentimos emociones con cada experiencia: sorpresa, alegría, tristeza, miedo, ira, asco y otras más complejas. Estas se expresan físicamente activando y desactivando los sistemas simpático y parasimpático. Nos activamos físicamente (aumento FC, mayor frecuencia respiratoria, sudoración, vasoconstricción y tensión muscular, enlenteceremos el sistema digestivo y retención de líquidos) y psicológicamente (más alerta). Algo totalmente adaptativo que si se mantiene en el tiempo genera problemas. 

No respetar horas de sueño, estar desde primera hora dándole vueltas a lo que tenemos que hacer o deberíamos, prisas, ruido, discusiones, mal ambiente, no sabes cómo decir lo que sientes, un familiar que te preocupa, mantener la compostura y agradar, etc. Todo esto se traduce en micro alertas que se convierten en estrés crónico.

Cuando el estrés se cronifica liberamos de cortisol, hormona que en exceso tiene efectos devastadores, afectando el sistema digestivo, la presión arterial, el sistema inmune y por lo tanto dejándonos más vulnerables.

¿Entonces, emocionarse es malo?

En absoluto, el problema es no saber gestionar. La acumulación de ira suele ser causa de desgaste. No expresar aquello que nos provoca malestar, esconder la tristeza, la constante incertidumbre y desesperanza, hacen que nuestro cuerpo se vaya llenando hasta que rebosa.

Inhibir emociones supone estrés, hiperestimulando órganos y otras partes del cuerpo que llevará a su disfunción. La constante energía que reclama el cerebro para funcionar a este nivel, supondrá que la restemos a otros sistemas. Así, el sistema inmune acabará debilitándose, tendremos problemas digestivos, generaremos contracturas o dolores musculares, nos sentiremos fatigados y sin energía.

¿Cómo mejorar mi inteligencia emocional?

  • Autoconocimiento. Atender qué sentimos y aceptarlo. Hay emociones que nos disgustan o que juzgamos como inapropiadas y las ocultamos. Hazlas conscientes, ponles nombre, sin rechazo.
  • Canaliza. Una vez detectadas, usa el cuerpo, la escritura, el lenguaje, etc. para soltar de manera consciente aquello que sientes.
  • Afrontamiento. Una misma situación podemos vivirla de forma distinta y esto determinará nuestro sufrimiento. Tener una actitud positiva, enfocada a buscar soluciones y normalizar la situación.
  • Cambiar aquello que las genera y podemos controlar. Muchas veces serán creencias y habilidades sociales, otras tomar decisiones valientes. Asertividad, autoestima, empatía y gestión del tiempo.
  • Mantén ritmos vitales con una rutina activadora al despertarnos y otra para desactivarnos al final del día, respetando horas de sueño. Dar espacio entre ingestas y mantener una nutrición adecuada. Usar técnicas de relajación y actividad física regular.

¿Quieres conseguir una mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a conseguir una mejor versión de ti. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

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  • Mi capacidad para afrontar adversidades
  • Mi relación de pareja
  • Mi relación con mis hijos
  • Mi autoestima
  • Mi desempeño laboral
  • Superar mis miedos o fobias
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Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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