Estrés y deporte

Psicólogia deportiva

Estrés y deporte

Nuevo paradigma en la respuesta de estrés en el deporte

La adaptación al ejercicio y su recuperación son diferentes en cada persona. Se modulan por la predisposición individual, las estrategias de afrontamiento, así como por el entorno emocional y el contexto.

Kiely (2016) revisa la respuesta de estrés, más allá de ser meramente fisiológica, y cómo se aplica al contexto del entrenamiento. Trata de romper con el protocolo de respuesta estereotipada del Sindrome General de Alarma, que sucede ante una amenaza, evolutivamente, una amenaza que ponía en riesgo nuestra salud física.

Si bien Seyle predijo que la respuesta fisiológica al estrés es instigada directamente por una amenaza para el cuerpo, Lázarus y Mason propusieron que el primer mediador es psicoemocional, provocado por la interpretación personal de su capacidad para hacer frente al desafío impuesto. 

Así, cuando experimentamos cambios, como un aumento repentino del esfuerzo físico, la información sensorial que anuncia este cambio se activa a través de los circuitos emocionales del cerebro, donde se evalúa en un continuo que va de benigno a "amenazante". Esta interpretación subjetiva lanzará la cascada de eventos neuroquímicos que dan forma al estrés y las distintas adaptaciones, tanto fisiológicas como psicológicas. 

El estrés (ya sea emocional, dietético, social, sueño, académico, laboral, por enfermedad, etc.) regula negativamente el sistema inmune y afecta negativamente la coordinación motora, la función cognitiva, el estado de ánimo, el metabolismo y la salud hormonal.

De hecho, se ha podido estudiar cómo el tiempo de curación después de reacciones inflamatorias, pueden variar en función de la percepción, la valoración emocional y los niveles de fondo de estrés psicosocial. Además, la influencia de experiencias previas, como una exposición temprana a formas específicas de dolor, puede alterar la respuesta al estrés inducida por eventos futuros similares.

¿Cómo influye en el deporte?

  • Las diferencias en autoconfianza, autoestima y ansiedad aumentan la ocurrencia de lesiones e impiden la recuperación. De este modo, las poblaciones de atletas estresadas y con baja autoestima tienen más probabilidades de ser más vulnerables al sobreentrenamiento, fatiga y síntomas depresivos.
  • La combinación de una baja resistencia al estrés y factores estresantes elevados pueden comprometer las adaptaciones al entrenamiento cardiovascular y de potencia.
  • Las personas atletas más predisposición a resultados de entrenamiento negativos (lesiones, enfermedades, bajo rendimiento) durante períodos de mayor estrés.
  • La resistencia psicológica, necesaria para el éxito en entornos competitivos, se atribuye a tres características de personalidad: compromiso, control y apertura al desafío. Permitiendo también una respuesta inmune más fuerte.

Dado que el contexto y el entorno emocional también son importantes, un factor de influencia clave es cómo reacciona el entrenador (o las personas de referencia) al estrés. Que muestren tranquilidad o preocupación también nos influirá en nuestra valoración de la situación y respuesta desencadenada.

 

¿Sientes que algo afecta a tu rendimiento deportivo?

Queremos ayudarte a recuperar tu sonrisa. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Qué crees que afecta a tu rendimiento deportivo?

¿Qué crees que afecta a tu rendimiento deportivo?

  • Gestión de la presión, estrés o ansiedad
  • Gestión emocional (ira, rencor, envidia, etc.)
  • Problemas de concentración
  • Falta de motivación
  • Falta de confianza o baja autoestima
  • Miedo a las lesiones
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para trabajar los aspectos psicológicos que afectan a tu rendimiento deportivo?

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Si
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Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para mejorar los aspectos psicológicos que afectan a tu rendimiento deportivo:

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  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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