Crecimiento personal

¡Medícate con sonrisas!

Vivimos rodeados de cambios constantes a los que debemos adaptarnos rápidamente. Pero, a veces, estos cambios nos cogen con la guardia baja y no podemos evitar percibirlos como una amenaza.

Vivimos rodeados de cambios constantes a los que debemos adaptarnos rápidamente. Pero, a veces, estos cambios nos cogen con la guardia baja y no podemos evitar percibirlos como una amenaza. Un nuevo jefe, una mudanza, el traslado a una nueva ciudad… pueden ser motivo de malestar ante lo inesperado.


¿Cómo podemos minimizar ese malestar?

Todo depende de nuestra actitud frente a estos cambios. Dependiendo de cómo actuemos podremos asumir y adaptarnos a esa nueva realidad de manera más rápida y menos invasiva.

Para conseguirlo, una de las herramientas más poderosas para adaptarnos a los cambios de manera positiva es el sentido del humor. Concretamente, su mecanismo más básico, la risa.


¿Qué beneficios tiene la risa?

Robert McGrath, reputado psicólogo de la Universidad Wisconsin-Madison (EE.UU.) que ha dedicado gran parte de sus estudios a comprobar los beneficios de la risa sobre nuestra salud, ha llegado a estas conclusiones:


A nivel físico y fisiológico:

  • El humor reduce las hormonas del estrés.
  • Una risa intensa aumenta el ritmo cardíaco, estimula al sistema inmune, potencia el estado de alerta y nos hace ejercitar los músculos.
  • Libera substancias como la dopamina y la adrenalina.
  • Oxigena nuestras células.
  • Al reírnos aumentan los niveles de endorfinas, el anestésico natural del cuerpo.

A nivel psicológico y social:

  • Favorece las relaciones sociales.
  • Aumenta el optimismo.
  • Mejora la autoestima.
  • Reduce la sensación de estrés.
  • Favorece la memoria y la creatividad.

Tantos son sus beneficios y aplicaciones positivas a nivel psicológico y físico, que existe una ciencia especializada en su estudio: la Gelotología, fundada por el psiquiatra de la Universidad de Stanford, William F. Fry.


¿Y si no tengo ganas de reír?

Hay momentos en los que, aunque nos gustaría, no tenemos ganas de reír. Peor no tener ganas no significa que no puedas hacerlo. La risa, como muchas otras terapias, se aprende y se entrena. Si quieres iniciar tu entrenamiento y beneficiarte de todos los efectos de la risa, puedes empezar aplicando este simple ejercicio:


Técnica de la risa fonadora.

Practica este ejercicio individualmente o bien con una persona de confianza.

Para qué sirve: Explorar los distintos tipos de risa (“Jaja”, “Jeje”, “Jiji”, “Jojo”, “Juju”). Cada uno de ellos, moviliza una parte diferente de nuestro organismo.

Como se práctica: Túmbate boca arriba y coloca la mano sobre tu abdomen. Seguidamente inspira profundamente y, a la hora de expulsar el aire, di en voz alta “Jaja” varias veces. Repite este ejercicio con todos los tipos de risa: “Jaja”, “Jeje”, “Jiji”, “Jojo” y “Juju”). Poco a poco empezarás a sentir que es más sencillo reírte, hasta que la risa surja de manera natural. ¡Pruébalo a diario y experimentarás todos sus beneficios!

Y si tienes dudas, o quieres saber más sobre estas y otras técnicas, búscame en la app de Psonríe y te ayudaré a recuperar tu sonrisa.


Como decía Victor Hugo: “La risa es el sol que ahuyenta el invierno del rostro humano”.

Así pues, ¿te atreves a sonreír?

¿Quieres conseguir una mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a conseguir una mejor versión de ti. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

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  • Mi capacidad para afrontar adversidades
  • Mi relación de pareja
  • Mi relación con mis hijos
  • Mi autoestima
  • Mi desempeño laboral
  • Superar mis miedos o fobias
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  • No necesitarás pedir cita previa para ser atendido por un psicólogo colegiado.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
  • Pagarás solo por el tiempo que necesites, sin suscripciones ni permanencias.
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Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para conseguir una mejor versión de ti es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta, sin permanencia ni suscripciones.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat o por voz desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puede hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicologo te ayude a conseguir una mejor versión de ti, donde y cuando necesites, sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que pedir citas ni realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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