Algunos consejos para eliminar el perfeccionismo y la autoexigencia

Crecimiento personal

Algunos consejos para eliminar el perfeccionismo y la autoexigencia

La autoexigencia y el perfeccionismo son importantes para buscar una mejora y superación constante, pero si esto nos lleva a altos niveles de ansiedad hace falta saber controlarlos. 

Acepta que no le puedes gustar a todo el mundo

 ¿A ti te caen bien TODAS las personas que conoces? Seguramente, ¡NO! Por lo tanto, tú tampoco puedes caerles bien a todas las personas. 

No sigas intentando caerle bien a todo el mundo, o hacer la fiesta de cumpleaños perfecta para todos los invitados, o el regalo perfecto porque no existe. 
Siempre habrá a alguien que no le gustaras y no pasará nada porque probablemente a ti tampoco te gusta. 

Interioriza esto: No necesito gustarle a todos, solo necesito gustarme a mí mismo

No busques aprobación de los demás

Hay muchas personas que están esperando ver que opinan los demás sobre la decisión que tienen que tomar “¿y tú qué harías?, ¿tú que decisión tomarías?, ¿crees que me voy a equivocar?”
Al final, responsabilizas a los demás de tu éxito o de tu fracaso.

Está muy bien que ante una decisión importante en tu vida pidas opinión a otras personas porque tienen otro punto de vista que igual a ti no se te ocurre. Pero tú tienes que ser capaz de tomar una decisión por ti mismo

Aprende a perdonarte 

Muchas personas viven con la culpa dentro, recordándose constantemente sus errores y faltas. Somos nuestros peores enemigos.
Cometer errores es completamente humano y normal. De hecho, muchas veces nuestros errores nos sirven como aprendizaje. El que no se equivoca es aquel que no hace nada. 

Una ejercicio muy interesante que puedes hacer es escribirte una carta de amor a ti mismo, una carta en la que te paredones tus errores, en la que te aceptes y en la que te digas cosas desde el cariño. 

Gana confianza en ti 

Trayendo a tu mente los éxitos que ha conseguido en tu vida ganarás confianza. Piensa en todos aquellos logros y éxitos que has conseguido por ti mismo.  

Haz atribuciones internas sobre lo que vas logrando. 

Cuándo apruebas un examen, ¿Por qué es?, ¿Por qué era fácil? Eso no es así y además no ayuda a la autoestima. Apruebo el examen porque me he esforzado. 

Presta atención a lo positivo que hay en ti cada día

Necesitamos hacernos responsables de cómo nos valoramos a nosotros mismos.  

Un ejercicio que puedes comenzar a hacer ya mismo es el siguiente: Cada día, trata de identificar una cosa positiva que te haya gustado de ti mismo ese día y felicítate por ello (puede ser verbalmente, haciendo algo que te agrada, etc.).

 

Nadie es perfecto pero, ¿Quién quiere ser nadie?

¿Quieres conseguir una mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a conseguir una mejor versión de ti. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Qué aspecto de tu vida quieres mejorar?

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  • Mi capacidad para afrontar adversidades
  • Mi relación de pareja
  • Mi relación con mis hijos
  • Mi autoestima
  • Mi desempeño laboral
  • Superar mis miedos o fobias
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para conseguir la mejor versión de ti?

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Si
No
Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para mejorar algún aspecto de tu vida:

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  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
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Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

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Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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