¿Cómo empezar a ser una persona asertiva?

Crecimiento personal

¿Cómo empezar a ser una persona asertiva?

La asertividad trae consigo la honestidad en dos sentidos: 1º conmigo mismo y 2º con la persona que tengo delante. ¿Eres asertiv@? 

Comencemos por un ejemplo de una persona asertiva que tendría en cuenta estos 5 pasos a la hora de transmitirle un mensaje a su amigo con el que ha quedado y que llega 1h tarde sin avisar:

  1. Haría una afirmación real y objetiva de lo que ha sucedido (los hechos): Hemos quedado a las 9 y son las 10.
  2. Empatizaría con la otra persona: Entiendo que te haya podido surgir algo y te hayas retrasado
  3. Explicaría cómo le hace sentir esa conducta: He estado esperando una hora sin saber que pasaba, estoy bastante enfadado y preocupado. 
  4. Concretaría y definiría de una forma específica que es lo que quiere: De cara a la próxima vez, me gustaría que fueras más cuidadoso y que me avises si te vas a retrasar. 
  5. Explicaría las consecuencias que puede tener para los dos hacer lo que está proponiendo: Si vienes a la hora que hemos quedado, yo me voy a sentir mucho más cómodo contigo y va a ser reciproco si tú sabes que yo estoy a gusto y tranquilo contigo

Falta de asertividad y autoestima

La asertividad trae consigo la honestidad en dos sentidos: 1º conmigo mismo y 2º con la persona que tengo delante; 

Conmigo mismo porque si no digo lo que siento, si no soy honesto y coherente conmigo mismo y comunicando mis deseos, estoy transmitiéndome a mí mismo que mis deseos son menos importantes que los de la otra persona. Por lo tanto, voy a construir una imagen de mí mismo muy poco atractiva. Con lo cual, va a bajar mi confianza, mi autoestima y entrare en un círculo vicioso que no me conviene.

Además, no siendo honestos con la persona que tenemos delante, lo único que conseguimos es frustrarnos. No tiene por qué haber una mala intención, pero si NO comunico lo que quiero la otra persona puede actuar en contra de mis intereses.

Por otra parte, a nivel social, si yo no tengo el hábito de comunicar lo que pienso también estoy acostumbrando a la gente de mi entorno a que mi opinión no tiene que ser preguntada o respetada y les estoy dando el poder de que decidan u opinen por mí. 

Si no sabes ser asertiv@ o quieres mejorar esta habilidad, en Psonríe puedo ayudarte a conseguirlo.

¿Quieres conseguir una mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a conseguir una mejor versión de ti. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

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  • Mi capacidad para afrontar adversidades
  • Mi relación de pareja
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  • Mi autoestima
  • Mi desempeño laboral
  • Superar mis miedos o fobias
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Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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