¿Cómo empezar a ser una persona asertiva?

Comencemos por un ejemplo de una persona asertiva que tendría en cuenta estos 5 pasos a la hora de transmitirle un mensaje a su amigo con el que ha quedado y que llega 1h tarde sin avisar:

1. Haría una afirmación real y objetiva de lo que ha sucedido (los hechos): Hemos quedado a las 9 y son las 10.
2. Empatizaría con la otra persona: Entiendo que te haya podido surgir algo y te hayas retrasado
3. Explicaría cómo le hace sentir esa conducta: He estado esperando una hora sin saber que pasaba, estoy bastante enfadado y preocupado. 
4. Concretaría y definiría de una forma específica que es lo que quiere: De cara a la próxima vez, me gustaría que fueras más cuidadoso y que me avises si te vas a retrasar. 
5. Explicaría las consecuencias que puede tener para los dos hacer lo que está proponiendo: Si vienes a la hora que hemos quedado, yo me voy a sentir mucho más cómodo contigo y va a ser reciproco si tú sabes que yo estoy a gusto y tranquilo contigo

Falta de asertividad y autoestima

La asertividad trae consigo la honestidad en dos sentidos: 1º conmigo mismo y 2º con la persona que tengo delante; 

Conmigo mismo porque si no digo lo que siento, si no soy honesto y coherente conmigo mismo y comunicando mis deseos, estoy transmitiéndome a mí mismo que mis deseos son menos importantes que los de la otra persona. Por lo tanto, voy a construir una imagen de mí mismo muy poco atractiva. Con lo cual, va a bajar mi confianza, mi autoestima y entrare en un círculo vicioso que no me conviene.

Además, no siendo honestos con la persona que tenemos delante, lo único que conseguimos es frustrarnos. No tiene por qué haber una mala intención, pero si NO comunico lo que quiero la otra persona puede actuar en contra de mis intereses.

Por otra parte, a nivel social, si yo no tengo el hábito de comunicar lo que pienso también estoy acostumbrando a la gente de mi entorno a que mi opinión no tiene que ser preguntada o respetada y les estoy dando el poder de que decidan u opinen por mí. 

Si no sabes ser asertiv@ o quieres mejorar esta habilidad, en Psonríe puedo ayudarte a conseguirlo.