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Ana Viladomiu Jover

Ana Viladomiu Jover

Ansiedad Depresión Crisis pareja Autoestima Desarrollo personal Estrés Fobias Sexualidad Crisis vitales Inteligencia emocional

Presentación

Me gusta mucho mi trabajo. Me considero una persona comprometida, responsable y puntual. Me gusta hacer las cosas lo mejor que puedo o se. Procuro no dejar las cosas a medias. Creo que la empatía y el humor es lo que más me caracteriza. Especialidades: Ansiedad, miedo, ruptura de pareja, terapia pareja, gestión de las emociones, duelo, terapia sexual, inseguridad, autoestima, crisis existencial, burnout Nº Colegiado: 27028. Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña.

Artículos publicados por Ana

Creencias limitantes

Creencias limitantes

Categoría: Creencias irracionales Psicología

Una creencia es cualquier tipo de afirmación o pensamiento que damos por cierto y a la que le otorgamos una verdad absoluta. No siempre estas creencias son limitantes. Existen las creencias potenciadoras que son las que nos animan, nos impulsan...

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Lamentarme por lo que no hice

Lamentarme por lo que no hice

Categoría: Desarrollo personal

El arrepentimiento está tremendamente relacionado con la depresión. En el pensamiento más depresivo esa es la carga más fuerte; la sensación de que he manejado mal mi vida. La idea de mirar hacia atrás continuamente y preguntarte mil y una veces; ¿Y si..?

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¿Y a mí?, ¿quién me pregunta a mí?

¿Y a mí?, ¿quién me pregunta a mí?

Categoría: Autoestima Salud mental Autoconocimiento

En ocasiones, ocupamos todo nuestro tiempo e invertimos toda nuestra energía por y para los demás. Nos acostumbramos a responder delante de las necesidades de todos los que nos rodean y a hacernos cargo de los miles de quehaceres...

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Miedo a la dependencia emocional en la pareja

Miedo a la dependencia emocional en la pareja

Categoría: Crisis de pareja Dependencia emocional Miedo

El miedo es una anticipación angustiosa, un malestar que normalmente viene precipitado por una situación real o irreal. Existe el miedo bueno que es aquel que nos previene de un peligro real, que nos previene de una circunstancia amenazante real...

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Aprender a confiar

Aprender a confiar

Categoría: Psicología Autoestima

Cuando confías en alguien tienes que mentalizarte y prepararte para lo que pueda pasar. Por mucho que nos puedan hacer daño, decepcionar, defraudar, etc. eso no nos define como persona ni define nuestra identidad.

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¿Por qué me da miedo salir de mi zona de confort?

¿Por qué me da miedo salir de mi zona de confort?

Categoría: Desarrollo personal

Sentimos nuestra zona de confort como un espacio seguro y salir de ahí nos resulta muy complicado y nos asusta. En esta zona nos sentimos protegidos y es por eso que nos cuesta tanto salir. Su función es darnos la oportunidad de recargar pilas, etc.

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El aburrimiento en la pareja

El aburrimiento en la pareja

Categoría: Pareja estable

En todas las parejas existen altibajos. Si una pareja nunca tiene conflictos significa que todos los problemas se están ocultando. Es idílico pensar que siempre vamos a estar felices.

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Contacto cero en la pareja

Contacto cero en la pareja

Categoría: Crisis de pareja

El contacto cero nos ayuda a sacar a la otra persona de nuestro espacio mental. Cuando nos encontramos en una relación de dependencia o codependencia y la distancia o tomar decisiones nos generan ansiedad es indicado aplicar ese contacto cero...

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Duelo ante la pérdida de una relación

Duelo ante la pérdida de una relación

Categoría: Crisis de pareja Duelo

Una ruptura de pareja conlleva un desajuste a nivel emocional y una desestabilización de los patrones de seguridad interna. Después de una ruptura debemos reajustar muchas cosas, debemos dejar ir y romper con todas las expectativas que habíamos construido

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Miedo al rechazo: ¿qué hago para superarlo?

Miedo al rechazo: ¿qué hago para superarlo?

Categoría: Psicología Miedo

Rechazo es excluir. Podemos entender que esta exclusión es de una persona o un grupo en relación a otra persona, un grupo, una relación, una interacción, etc. Se considera que es uno de los daños psicológicos más profundos.

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Técnicas de resolución de conflictos

Técnicas de resolución de conflictos

Categoría: Psicología Desarrollo personal

Cualquier situación donde discrepemos, donde no estemos de acuerdo, donde las cosas se vean diferentes que otra persona o con nosotros mismos incluso se considera conflicto...

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"Siento atracción por otras personas, aunque tengo pareja"

"Siento atracción por otras personas, aunque tengo pareja"

Categoría: Terapia de pareja Crisis de pareja

El enamoramiento es esa atracción junto a las expectativas imaginarias que ponemos en esa persona. Todo lo que nos imaginamos con esa persona es lo que alimenta el enamoramiento.

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Perdonarte

Perdonarte

Categoría: Desarrollo personal Psicología

¿Cuántas veces has tardado más de lo que te hubiese gustado en perdonarte? ¿Cuántas veces te has enfadado contigo mismo/a por algo que has hecho? ¿Cuántas veces has sido el/la más crítico/a contigo/a mismo/a?

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Propósitos de Año Nuevo

Propósitos de Año Nuevo

Categoría: Salud mental Desarrollo personal Psicología

Cuando acaba el año acostumbramos a repasar todo lo que hemos hecho durante el mismo e incluso lo que hemos llegado a lograr. Podemo observar desde la curiosidad cada una de las situaciones por las que hemos pasado y los acontecimientos que hemos vivido.

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El llanto

El llanto

Categoría: Autoestima Emociones

Vivimos en una sociedad en la que parece que llorar no está permitido. Nos esforzamos en reprimir el llanto, aunque eso nos implique un malestar mayor con tal de no hacerlo visible.

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Preparación para la pérdida

Preparación para la pérdida

Categoría: Duelo Psicología

En ocasiones la vida nos obliga a iniciar un proceso de duelo antes de que la persona, objeto o cosa en cuestión ya no forme parte de nuestro presente. Conectar con la idea de que una pérdida ocurrirá no nos evita sentir el malestar que implica.

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Navidad

Navidad

Categoría: Ansiedad Psicología Depresión Emociones

No para todos la Navidad es una época preciosa. No a todos nos apetece repasar el año que hemos pasado ni tenemos la capacidad de ver con el optimismo de mucha gente lo que nos espera en el futuro.

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Alta sensibilidad

Alta sensibilidad

Categoría: Salud mental Psicología

La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad. Es una característica estable de nuestra persona que convive con nosotros/as y probablemente se repita a lo largo del tiempo.

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La comunicación

La comunicación

Categoría: Festividad

La comunicación es algo que utilizamos de forma diaria. Constantemente nos estamos comunicando. A veces, incluso cuando no queremos comunicarnos con una persona nos estamos comunicando.

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¿Por qué una ruptura puede causar tanto dolor?

¿Por qué una ruptura puede causar tanto dolor?

Categoría: Terapia de pareja Crisis de pareja Pareja estable

Cuando se produce una ruptura de pareja no sólo nos enfrentamos a la pérdida de la persona amada sino también nos enfrentamos a la pérdida de ilusiones, sueños, amigos en común, estabilidad, expectativa de futuro, etc.

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¿Cuáles son las funciones de las emociones?

¿Cuáles son las funciones de las emociones?

Categoría: Psicología Emociones

No existen emociones buenas o malas. Hay estados emocionales más cómodos o más incómodos de sentir. Un estado emocional aparece con el objetivo de ayudarnos a ser conscientes de alguna cosa.

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Autoexigencia

Autoexigencia

Categoría: Psicología Desarrollo personal

La autoexigencia es una cualidad que tenemos las personas para marcarnos objetivos y metas. Cuando nos ayuda a ganar motivación puede tener una función adaptativa, pero, en ocasiones, se vuelve del todo desadaptativa y nos lleva a conectar con emociones.

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¿Qué hacer con un pensamiento recurrente?

¿Qué hacer con un pensamiento recurrente?

Categoría: TOC Ansiedad

No podemos evitar tener ciertos pensamientos ni tratar de dirigir nuestro cerebro a pensar sólo en aquello en lo que queremos pensar. Nuestro cerebro siempre está generando pensamientos espontáneos.

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El miedo a decepcionar

El miedo a decepcionar

Categoría: Desarrollo personal Autoconocimiento

Acostumbramos a tener muy en cuenta a los demás. En ocasiones, nuestra energía y esfuerzo están enfocados en escoger bien nuestras palabras a la hora de comunicar las cosas y en tratar de gestionar solos aquello que nos genera malestar del otro.

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¿Dónde está focalizada tu atención?

¿Dónde está focalizada tu atención?

Categoría: Autoconocimiento Atención y concentración

En ocasiones, invertimos nuestra energía en repasar todo aquello que no hemos conseguido. Olvidamos lo que tenemos y eso deja de poseer, para nosotros, el significado y la importancia que le dimos cuando lo obtuvimos y pasó a ser real para nosotros.

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La recaída

La recaída

Categoría: Adicción Resiliencia

Una recaída se define como un regreso a los patrones de comportamiento y pensamiento típicos que ya se habían superado. Significa volver al estado anterior de la recuperación.

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El malestar como motor del cambio

El malestar como motor del cambio

Categoría: Desarrollo personal

El malestar tiende a bloquearnos. Cuando es muy intenso nos cuesta identificar de dónde viene y, por tanto, nos dificulta también encontrar el camino que nos permitiría hallar una solución viable.

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Inicio

Inicio

Categoría: Desarrollo personal

En muchas ocasiones empezar bloquea. Podemos no sentirnos capaces de realizar ciertas cosas y eso nos impide exponernos y probar.

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Depresión

Depresión

Categoría: Depresión

A lo largo de nuestra vida, nos exponemos a diferentes situaciones y acontecimientos que provocan que sintamos altibajos en nuestro estado de ánimo. Todos, en algún momento, hemos podido sentir como la desolación nos invadía por completo.

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Poner orden en el caos interior

Poner orden en el caos interior

Categoría: Desarrollo personal Autoconocimiento

Normalmente, el caos implica muchas cosas. Y cuando todas esas cosas tienen un componente emocional importante parece triplicarse. En muchas ocasiones es crucial poder sentarnos con nosotros mismos y tratar de poner cierto orden al caos interior.

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Estrés

Estrés

Categoría: Estrés

Existen causas muy diferentes que provocan la aparición del estrés en nuestro organismo. Se conoce el estrés como una reacción de nuestro cuerpo a un desafío o demanda.

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Comunicación en pareja

Comunicación en pareja

Categoría: Terapia de pareja Comunicación Crisis de pareja

Estamos constantemente comunicándonos. Enviamos mensajes de todo tipo que el otro recibe sin freno ni pausa. La comunicación es esencial. Es el recurso por excelencia que nos ayuda a entender las señales que nuestro interlocutor comparte con nosotros.

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Crisis

Crisis

Categoría: Autoconocimiento Desarrollo personal

Acostumbramos a hablar de “crisis” cuando estamos asustados porque hay alguna cosa que amenaza con quebrarse, romperse o desaparecer.

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¿Te comunicas de forma asertiva?

¿Te comunicas de forma asertiva?

Categoría: Asertividad

El ser humano es un ser social. Y, como tal, debe aprender cómo comunicar ciertas cosas para poder hacerlo de la manera más adecuada.

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Mirar por ti

Mirar por ti

Categoría: Desarrollo personal Autoestima

Pensar en lo que uno mismo necesita, formularnos preguntas en relación a nuestro estado emocional y conectar con nuestras sensaciones y con nuestro cuerpo nos permite conocer en qué momento nos encontramos, cómo estamos y qué necesitamos .

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No saber

No saber

Categoría: Desarrollo personal

No saber nos obliga a plantearnos ciertas cosas que hasta ahora no habíamos considerado. No saber implica investigar, descubrir y focalizar la atención con intención de conocer.

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Organízate

Organízate

Categoría: Autoconocimiento

A veces sentimos que no llegamos a todo pero, en muchas ocasiones, depende de nosotros organizarnos mejor.

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Escúchate

Escúchate

Categoría: Autoconocimiento

Nadie nos habla de la necesidad y la importancia que tiene el escucharnos, aprender a dialogar con nosotros mismos y poder valorar lo que necesitemos.

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Sé paciente

Sé paciente

Categoría: Desarrollo personal

La mayoría de las veces tendemos a querer correr. La sociedad nos enseña a huir de todo lo que nos genera un malestar determinado.

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Escribir

Escribir

Categoría: Desarrollo personal

¿Cuántas veces has sentido malestar producto de un caos de pensamientos? ¿Cuántas veces has deseado encontrar la manera de poner orden a lo que te ocurre? ¿Cuántas veces has intentado expresar lo que sientes pero no sabes cómo hacerlo?

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Poner Límites

Poner Límites

Categoría: Autoconocimiento Desarrollo personal

En muchas ocasiones priorizamos las necesidades de los demás sobre las nuestras. Tendemos

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El lugar seguro

El lugar seguro

Categoría: Desarrollo personal

Hay situaciones en las que el malestar es tan intenso que no sabemos hacia dónde ir ni cómo lidiar con ello. Buscamos mil mecanismos, recursos y herramientas que de alguna manera puedan favorecer y facilitar que nuestro malestar disminuya...

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Estar con uno mismo

Estar con uno mismo

Categoría: Desarrollo personal Autoconocimiento

Estar con uno mismo es igual de importante que estar acompañado. Buscar espacios dónde dedicar toda nuestra atención y energía a mirar hacia adentro y descubrir cómo nos encontramos es necesario.

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Cómo manejar el miedo

Cómo manejar el miedo

Categoría: Miedo

La mayoría de las veces, observamos y vivimos nuestros miedos como un monstruo que hay que derrotar. Luchamos contra ellos con toda nuestra fuerza e intención creyendo que así es como van a transformarse en algo mínimo por lo que no hará falta preocuparse

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Aprende a tomar decisiones por ti misma

Aprende a tomar decisiones por ti misma

Categoría: Autoestima Desarrollo personal

Empezar a decidir por uno mismo no es fácil. Dejar de pensar constantemente en lo que alguien espera de nosotros para pasar a considerar que es lo que queremos cuesta.

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Un mal día

Un mal día

Categoría: Emociones

En cada persona se refleja de diferente manera. Lo que para uno puede ser un día desastroso, para otro puede ser simplemente un día no tan bueno.

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La incertidumbre

La incertidumbre

Categoría: Desarrollo personal Autoestima

¿Cuántas veces te has sentido inseguro/a? ¿Cuántas veces la desconfianza te ha ganado la batalla? ¿Cuántas veces lo desconocido te ha bloqueado? ¿Cuántas veces has esperado recibir una señal para dar el paso que necesitabas?

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Pedir perdón

Pedir perdón

Categoría: Desarrollo personal

¿Cuántas veces has herido a alguien sin querer hacerlo? ¿Cuántas veces un comentario fuera de lugar ha causado malestar en alguien de tu entorno? ¿Cuántas veces tu actitud ha afectado el estado de ánimo de alguien que está a tu lado?

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Artículos publicados por Ana

No es posible ser feliz si te pasas la vida frustrado por lo que no puedes cambiar– Marco Aurelio

No es posible ser feliz si te pasas la vida frustrado por lo que no puedes cambiar– Marco Aurelio

Categoría: Desarrollo personal Mindfulness

¿Cuántas veces el resultado de algo te ha provocado frustración? ¿Cuántas veces te has bloqueado en algo que era imposible cambiar?

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Expresar las emociones

Expresar las emociones

Categoría: Emociones

Nos hacen creer que llorar es de débiles, que enfadados estamos feos, que el miedo no debe expresarse y que el asco no está permitido. Tenemos derecho a sentir todas las emociones, no solo las positivas.

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No me gusta esto de mi

No me gusta esto de mi

Categoría: Autoestima Autoconocimiento

Aunque nos cueste ser conscientes de ello, acostumbramos a pasar más tiempo del justo y necesario evaluando nuestras propias conductas y nuestra individualidad como algo negativo o no permitido.

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La importancia de Comunicar

La importancia de Comunicar

Categoría: Comunicación

Hablar de nuestras preocupaciones y problemas es lo que nos va a ayudar a poner el foco, otorgarles la importancia que tienen y descubrir qué son en realidad.

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Tengo que...

Tengo que...

Categoría: Autoconocimiento Felicidad

¿Cuántas veces la autoexigencia te ha jugado una mala pasada? ¿Cuántas veces la hiper-responsabilidad ha sido la protagonista en tu diálogo? ¿Cuántas veces la obligación ha ganado al deseo? ¿Cuántas veces te has olvidado de tu propio placer?

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Lo qué los demás piensan de ti

Lo qué los demás piensan de ti

Categoría: Toma de decisiones Autoestima Inteligencia emocional

La importancia que le damos a la imagen que mostramos hacia el exterior es inevitable. Somos seres sociales por naturaleza y necesitamos a los demás para sobrevivir.

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La confianza en una misma

La confianza en una misma

Categoría: Desarrollo personal Autoestima

En muchas ocasiones, la poca confianza que tenemos en nosotros mismos, se acompaña de infinidad de mensajes que nos lanzamos sin ser conscientes de ello.

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La soledad

La soledad

Categoría: Soledad Soledad

¿Qué es la soledad? Conocemos la soledad como la carencia de compañía o la falta de contacto con otras personas; pudiendo ser voluntaria o involuntaria.

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El miedo

El miedo

Categoría: Miedo

El miedo es una de las emociones más básicas del ser humano. La mayoría de las veces, aparece cuando percibimos un peligro inminente.

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La importancia de la comunicación: si no se dice, no existe

La importancia de la comunicación: si no se dice, no existe

Categoría: Comunicación

¿Cuántas veces has sido consciente de la importancia de la comunicación? ¿Cuántas veces has sentido la necesidad de comunicar alguna cosa y no has sabido cómo hacerlo? ¿Cuántas veces has dudado sobre cuál era la manera más correcta de comunicarte?

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Quien no encaja en el mundo está cerca de encontrarse a sí mismo

Quien no encaja en el mundo está cerca de encontrarse a sí mismo

Categoría: Desarrollo personal Autoconocimiento

En muchas ocasiones, la sociedad nos ha hecho creer que la diversidad, lo atípico y lo raro se engloban en el mismo saco donde la etiqueta que lo caracteriza está bañada en connotaciones negativas.

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Complacer a todo el mundo

Complacer a todo el mundo

Categoría: Desarrollo personal

Cuando decidimos empezar a vivir en función de lo que los demás esperan que seamos, iniciamos un camino que termina en nuestro propio olvido.

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Cómo programar tu día a día

Cómo programar tu día a día

Categoría: Desarrollo personal

Existen despertares de todo tipo. Aquellos que parecen que te van a ayudar a comerte el día a tu manera y con toda la energía posible. Aquellos lentos, que parecen no terminar y donde el cansancio y la pereza parecen ser los protagonistas.

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La resistencia o supresión de una emoción nos causa dolor

La resistencia o supresión de una emoción nos causa dolor

Categoría: Emociones Dolor

¿Qué pasa cuando sentimos miedo? ¿Qué hacemos con la rabia? ¿Cómo gestionamos el asco? ¿Qué nos aporta la tristeza? ¿Cómo superar la vergüenza?

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Tu camino

Tu camino

Categoría: Autoconocimiento Desarrollo personal

Existen momentos en los que no sabemos hacia donde ir, cómo continuar nuestro camino o aquello por lo que apostar.

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Hay algo bueno por lo que vale la pena luchar

Hay algo bueno por lo que vale la pena luchar

Categoría: Desarrollo personal

Existen días de todo tipo. Existen aquellos en los que te apetece reír, llorar, gritar.. Y otros en los que simplemente te apetece estirarte en la cama y contemplar el techo que te protege de cualquier tormenta.

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¿Qué provoca un nivel muy elevado de autoexigencia?

¿Qué provoca un nivel muy elevado de autoexigencia?

Categoría: Desarrollo personal

Es importante intentar hacer las cosas lo mejor que uno sabe o puede. Pero igual de importante es conocer dónde está nuestro límite y qué es lo que somos capaces de hacer.

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Adáptate y afronta

Adáptate y afronta

Categoría: Desarrollo personal

Las cosas no saldrán siempre como uno espera. Y el secreto no es frustrarse, sino adaptarse a ese cambio por muy sutil que sea. Entender el porque de ese cambio y las oportunidades que se escondes detrás de esa adaptación. 

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Miedo

Miedo

Categoría: Vacaciones Vacaciones

Cuando no sabes hacia donde ir todo asusta. Cuando no escuchas, no oyes, no sientes y todo parece bloqueado a tu alrededor. Cuando no imaginas cómo va a ser tu futuro. Cuando das por perdido todo por lo que has estado luchando.  Cuando tu camino term

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Nuevas oportunidades

Nuevas oportunidades

Categoría: Autoestima Desarrollo personal Miedo

¿Cuántas veces has dudado? ¿Cuántas veces la duda te ha paralizado y ha impedido que empieces? ¿Cuántas veces has dejado de intentarlo?Existen épocas donde la duda está más presente. Una duda acompañada del miedo que invade tu cuerpo cuando una puerta se

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Aprender a decir no

Aprender a decir no

Categoría: Miedo Desarrollo personal

¿Cuántas veces has dicho SI queriendo decir NO? ¿Cuántas veces el miedo a lo que dirán o pensarán te ha obligado a decir SI?  Muchas veces olvidamos lo que queremos, lo que nos llena como personas independientes e individuales y permitimos que las ne

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Construye tu camino

Construye tu camino

Categoría: Autoconocimiento Desarrollo personal

Construye tu camino. A tu manera. Con las curvas que necesites, al ritmo que desees o cómo lo imagines. Constrúyelo sin que te de miedo encontrarte con piedras gigantescas que te impidan el paso. Constrúyelo aunque dudes hacia dónde va y dónde vas a llega

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Crisis personal

Crisis personal

Categoría: Autoconocimiento Desarrollo personal

Una crisis personal puede ser una oportunidad de crecimiento psicológico y vital, y esto dependerá de factores que tienen que ver con la perspectiva con la que afrontas las dificultades y los problemas que te sobrevienen.

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