Autor:
Ana Viladomiu Jover
¿Cuántas veces has tenido un pensamiento que has preferido no tener? ¿Cuántas veces has tratado de bloquear un pensamiento determinado sin conseguirlo? ¿Cuántas veces el malestar causado por un pensamiento no te ha permitido llevar tu día a día con cierta normalidad?
Más del 50% de nuestro pensamiento es espontáneo e independiente del estímulo (Christoff, 2012). No podemos evitar tener ciertos pensamientos ni tratar de dirigir nuestro cerebro a pensar solo en aquello en lo que queremos pensar. Nuestro cerebro siempre está generando pensamientos espontáneos. Es importante aceptar que en según qué momentos, sobre todo en aquellos en los que estamos expuestos a un nivel elevado de estrés, pueden aparecer pensamientos intrusivos.
En ocasiones el malestar que sentimos tiene que ver con vivir como cierto un pensamiento determinado. Te propongo que cuando te sientas invadido/a por uno de tus pensamientos no trates de eliminarlo, bloquearlo e ignorarlo. Te invito a que pruebes de hacer todo lo contrario. Pon toda tu atención en él y dale el espacio que te está pidiendo. Pregúntate si es un pensamiento del pasado, del presente o del futuro.
Si lo identificas como un pensamiento del pasado, trata de extraer un aprendizaje sobre lo vivido en ese momento. (“Tendría que haber saludado porque ahora he quedado como un/a maleducado/a” – El próximo día saludaré aunque haya tenido un día complicado)
Si lo identificas como un pensamiento del presente trata de cuestionártelo. ¿Hasta qué punto esto que pienso es cierto? ¿Qué señales existen a mi alrededor que me garanticen que esto que estoy pensando sea así? ¿Hay algo que pueda hacer yo en caso de que sea real para minimizar su impacto emocional?
Si lo identificas como un pensamiento del futuro, proyéctate en ese escenario que anticipas y pregúntate; ¿Qué es lo peor que puede pasar si se hace realidad? ¿Tengo algún recurso para hacer frente a esa situación en caso de que ocurra?
Cuando miramos nuestro pensamiento de frente, le damos la importancia que tiene, lo sentamos en una silla y conversamos con él, el malestar que sentimos producto del mismo puede minimizar.
¡Pruébalo!
Queremos ayudarte a superar tu ansiedad. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:
¿Qué crees que te está provocando la ansiedad?
¿Has buscado ayuda profesional para aprender a gestionar tu ansiedad?
Si decides apoyarte en Psonríe para aprender a gestionar tu ansiedad:
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
¿Por qué no has buscado ayuda profesional?
Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.
Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 24,50€.
Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.
Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.
Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.
Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.
Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.
Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.
Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
< Siguiente
¿Egoísmo o amor propio?Anterior >
¿Egoísmo o amor propio?Suscríbete a las Noticias de Psonríe
Puedes seleccionar que tipo de noticias quieres recibir
Quizá también te interesen
