Autoexigencia

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Autoexigencia

La autoexigencia es una cualidad que tenemos las personas para marcarnos objetivos y metas. Cuando nos ayuda a ganar motivación puede tener una función adaptativa, pero, en ocasiones, se vuelve del todo desadaptativa y nos lleva a conectar con emociones.

¿Cuántas veces has conectado con una autoexigencia excesiva? ¿Cuántas veces has considerado que no estabas haciendo lo suficiente? ¿Cuántas veces has preferido continuar esforzándote cuando quizás necesitabas frenar? 

La autoexigencia es una cualidad que tenemos las personas para marcarnos objetivos y metas. Cuando nos ayuda a ganar motivación puede tener una función adaptativa, pero, en ocasiones, se vuelve del todo desadaptativa y nos lleva a conectar con emociones desagradables como la culpa, la vergüenza, la frustración y la rabia, entre otras. 

Hoy en día se premia el ser perfecto, trabajar mucho, ser personas exitosas y la mejor versión de nosotros/as mismos/as. Tenemos expectativas muy elevadas y tratamos de cumplirlas para ser validados/as y aceptados/as en la sociedad. 

La mayoría de las veces la autoexigencia camina cogida de la mano de nuestro diálogo interno. Evaluando cómo se manifiesta nuestra autoexigencia y cómo se comunica con nosotros/as podremos identificar cuándo deja de ser adaptativa. 

Os propongo que imaginéis y describáis vuestra autoexigencia. ¿Es un juez interno que os dice lo que hacéis mal, lo que no podéis hacer, a lo que no llegáis y que no sois capaces? O, de lo contrario, ¿Señala los errores de forma constructiva, os motiva, conversa con vosotros desde el respeto, valorando las cosas positivas y proponiendo mejoras delante de aquello que no sale del todo bien? 

Cuando se trata de ese “mal juez” nos hablamos de forma desagradable e incluso violenta, nos centramos únicamente en los errores (dejando de lado cualquier cosa que hayamos logrado) dudando de nuestras capacidades y no nos permitimos fallar. Ni tan siquiera dudar. 

Tratar de enseñarle a nuestro líder interior cómo puede ayudarnos puede ser complicado, pero no imposible. Empezar por cambiar ese diálogo interno y hablarnos desde el respeto y el cariño es la mejor opción. Poner el foco en cuáles son nuestras expectativas y evaluar si son realistas también nos ayudará a dejar de presionarnos para alcanzar objetivos imposibles. 

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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