Cómo manejar el miedo

Ansiedad

Cómo manejar el miedo

La mayoría de las veces, observamos y vivimos nuestros miedos como un monstruo que hay que derrotar. Luchamos contra ellos con toda nuestra fuerza e intención creyendo que así es como van a transformarse en algo mínimo por lo que no hará falta preocuparse

El miedo ahoga. Paraliza. Bloquea. El miedo nos hace sentir incapaces. Inseguros. Inestables. El miedo nos lleva a dudar. Vacilar. Titubear. El miedo nos acompaña. Nos persigue. Y no se rinde. 

La mayoría de las veces, observamos y vivimos nuestros miedos como un monstruo que hay que derrotar. Luchamos contra ellos con toda nuestra fuerza e intención creyendo que así es como van a transformarse en algo mínimo por lo que no hará falta preocuparse. En ocasiones también tratamos de escondernos creyendo que no nos encontrarán de nuevo. Cerramos los ojos pensando que así no es necesario ponerse manos a la obra y trabajar todo lo que el miedo activa en nosotros mismos. Huir del miedo no es una solución funcional ni adaptativa. Cuánto más evitamos, más grande es su tamaño y más tiempo estará presente. 

Trata de identificar qué te da miedo. Hazlo concretando; cuántos más detalles conozcas sobre tu miedo, más fácil te va a resultar trabajarlo. Analiza hasta qué punto es un miedo real o, de lo contrario, se basa en una creencia falsa sobre la realidad que estás viviendo o algo que tiene que ver con la anticipación y el futuro que todavía no ha llegado. Ponle palabras a todo lo que te inquieta, preocupa o incómoda. Verbaliza y comparte tus miedos para aliviar el peso que sientes respecto a ellos. 

Y exponte. Vencerás tu miedo cuando te pongas frente a él, le mires a los ojos y experimentes que eres capaz de afrontarlo y que, nada de lo que anticipabas que iba a ocurrir ocurre. La confianza en ti mismo/a crecerá, la seguridad que ganes en cada una de esas exposiciones cada vez será mayor y las anticipaciones que realices de situaciones futuras dejarán de estar teñidas de tanta negatividad. 

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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