¿Cuáles son los pensamientos negativos más frecuentes?

Ansiedad

¿Cuáles son los pensamientos negativos más frecuentes?

Los pensamientos negativos más comunes son los que nos provocan estrés, ansiedad y miedo

Los pensamientos negativos más comunes son los que nos provocan estrés, ansiedad y miedo. Estos pueden causarnos mucho malestar psicológico afectándonos de diversas formas nuestra mente. 

Desde que somos pequeños tenemos todo tipo de pensamientos e ideas, cuando son pensamientos positivos es beneficioso, nos ayuda a desarrollar la parte creativa y cognitiva del cerebro. Sin embargo, algunos pensamientos negativos se vuelven en nuestra contra. 

Pensamientos negativos comunes 

Este es un pequeño listado de pensamientos negativos típicos, tratando de brindar una leve explicación: 

  1. Miedo al qué dirán 
    Muchas personas han ido por la vida con el pensamiento de que dirán de ellos. Este pensamiento negativo puede aparecer si se piensa que no estamos vestidos apropiadamente para una ocasión o se debe dar algún discurso en público, tendremos presente la crítica de otros hacia nosotros. Cosa que se convierte en un grave error, pues no se puede estar atentos a  los que piensen los demás.  Todo ser humano puede equivocarse y cometer errores, aun así, lo importante es creer en nosotros mismos. 
     
  2. Pensamiento dicotómico 
    Este pensamiento dicotómico es inflexible y rígido, no tiene ningún matiz entre negro y blanco. Por esto tiene su única base en dos categorías excluyente entre ellas, sacando otros matices y elementos intermedios. Como ejemplos podemos mencionar algunos pensamientos: todo o nada, estás conmigo o contra mí y ahora o nunca. 
     
  3. Generalizar los pensamientos negativos 
    Se ven casos donde algunas personas se quedan con todos los pensamientos negativos, esta situación es normal cuando ocurre alguna situación mala y creemos que esto volverá a ocurrir de manera recurrente. En muchas situaciones el éxito le sigue a un sin número de fracasos. Tener la creencia que algo malo nos sucederá siempre debe carecer de sentido común. 
     
  4. Querer el control de todo 
    Cuando creemos que algo nos saldrá mal, nuestro cerebro se indigna ante el fracaso, haciéndonos desistir del empeño con pensamientos tales como: no sirvo para esto, no vale la pena intentarlo, de seguro me saldrá mal. Existen muchos pensamientos negativos que nos mantendrán siempre en una zona de confort. Debemos recordar que el que no arriesga ni gana ni pierde. 
     
  5. Dramatizar una situación 
    Hay personas que suelen tener pensamientos dramáticos, para superar estos episodios lo mejor es tener una buena perspectiva del futuro y no ser exagerado. Todos en la vida hemos pasado por situaciones extremas, incluso aún peores, y han logrado seguir adelante con sus vidas. En definitiva, los pensamientos negativos se alimentan de lo dramático que podamos ser. 

    6.- Pensamientos negativos 
    No se debe descalificar a otras personas ni a nosotros mismos. Cuando se presenta un conflicto con cualquier persona o con nosotros mismos, será normal que se hagan presentes pensamientos negativos y a veces irracionales, como:  me caes mal, qué tonterías dices, esta persona no vale para nada. No debemos dejarnos llevar por la impulsividad ni por la ira, estas solo nos harán sacar conclusiones erradas y precipitadas, de las cuales nos podríamos arrepentir.

Los pensamientos negativos son influyentes, y solo atraen mucha más negatividad. Si creemos que algo saldrá mal, pues va a salir mal. Esto es conocido como "profecía autocumplida". Las cosas malas que puedan suceder, no se deben a la mala suerte o a cosas del destino, si no a la negatividad de nuestros pensamientos que afecta nuestra capacidad de acción e invade nuestra mente. 

Los pensamientos negativos son inflexibles, rígidos y absolutistas. Por otro lado, los pensamientos positivos son posibilistas, adaptativos y flexibles.  Por lo tanto, si cambiamos la manera de pensar, podemos mejorar la manera en que nos sentimos. Vale la pena el aprendizaje de nuevos pensamientos adaptativos y se puede llorar mediante la psicoterapia cognitiva. 

¿Te has sentido angustiado, agobiado o estresado?

Queremos ayudarte a superar tu ansiedad. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Te has sentido angustiado, agobiado o estresado?

¿Qué crees que te está provocando la ansiedad?

  • Problemas de pareja
  • Problemas familiares
  • Problemas en el trabajo
  • Problemas económicos
  • Duelos o pérdidas
  • Miedos / Fobias
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para aprender a gestionar tu ansiedad?

¿Has buscado ayuda profesional para aprender a gestionar tu ansiedad?

Si
No
Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para aprender a gestionar tu ansiedad:

Si decides apoyarte en Psonríe para aprender a gestionar tu ansiedad:

  • Podrás recibir ayuda inmediata en caso de sufrir una crisis de ansiedad.
  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Privada y con atención inmediata!

La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.
Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Privada y con atención inmediata!

La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Privada y con atención inmediata!

La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Privada y con atención inmediata!

La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Privada y con atención inmediata!

La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Privada y con atención inmediata!

La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Empieza ahora tu Sesión Orientativa sin coste!

¡Privada y con atención inmediata!

La Sesión Orientativa te permite saber cómo funciona Psonríe y que un profesional te ayude a identificar y definir tu consulta para que sean más efectivas tus sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Etiquetas:

Suscríbete a las Noticias de Psonríe

Puedes seleccionar que tipo de noticias quieres recibir

Responsable: INNOLAPPS, S.L. (PSONRIE)
Finalidad: Prestación de servicios de orientación psicológica on line, así como el envío de comunicaciones comerciales.
Procedencia de los datos: Interesado, padre, madre o tutor legal.
Categorías: Cualquiera de las categorías especiales de datos indicadas en nuestra política de privacidad.
Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional que puede consultar en el apartado política de privacidad de la web www.psonrie.com.

Top