Autor:
Psonríe
En otro artículo, describo cómo funciona la ansiedad y porqué se mantiene. Entenderlo es el primer paso para lograr avanzar y vencer a la ansiedad.
A continuación, hay una serie de pautas que recomiendo intentar para no darle tantas vueltas a esos pensamientos negativos sobre diferentes situaciones que te causan ansiedad.
Lo importante es no entrar en esos pensamientos negativos para no darles vueltas, los pensamientos irán perdiendo fuerza “al ver que no tienen la atención que querían”.
Estos pensamientos intrusivos tan molestos funcionan como una pelota hinchable en una piscina.
¿Qué ocurre cuando tratas de sumergir una pelota bajo el agua ? Cuando la hundes, al centrarte en hundirla bajo el agua con mucha fuerza al final saldrá impulsada hacia fuera. Es mejor dejar a la pelota estar flotando sobre el agua sin prestarle atención ya que al final se irá alejando de nuestro lado.
Lo mismo sucede con nuestros pensamientos, si no les prestamos atención y les dejamos que vengan y se vayan, al final irán poco a poco disminuyendo su intensidad.
Queremos ayudarte a superar tu ansiedad. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:
¿Qué crees que te está provocando la ansiedad?
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Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 24,50€.
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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.
Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.
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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.
Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.
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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.
Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.
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