Primer paso para vencer a la ansiedad: Entenderla

Luchar contra la ansiedad es como si estuvieras en arenas movedizas y cada vez que te intentas mover para salir, te hundes más y te desesperas. 

Lo que sucede cuando intentas luchar contra la ansiedad, contra esos pensamientos negativos que no paran de dar vueltas en tu cabeza, es lo mismo que ocurre cuando estás en medio de arenas movedizas. 

¿Cómo actuamos cuando sentimos ansiedad? 

Tu primer instinto en ambas situaciones es hacer algo al respecto. 

En el caso de las arenas movedizas, al intentar moverte cada vez más deprisa lo que realmente consigues es hundirte. Lo mejor es quedarse quieto para evitar ese hundimiento.

En el caso de la ansiedad y los pensamientos negativos, muchas veces seguimos dándoles vueltas, planteamos diferentes escenarios con la situación que se teme y principalmente les prestamos demasiada ATENCIÓN. 

Ahí está la clave, en prestarles atención, ya que al darles toda la energía y la atención a esos pensamientos se les da mucha importancia y de esa manera se repite el círculo.

Disminuir la atención para controlar la ansiedad

A corto plazo, la consecuencia es que tenemos la sensación de “Falso control” de la situación, y esto disminuye la ansiedad. Pero a largo plazo lo que pasa es que esa ansiedad vuelve y con más fuerza porque “sabe” que va a tener mucha atención en tu cabeza.

Volviendo a la pregunta principal sobre cómo luchar contra la ansiedad, lo primero es entender cómo funciona, comprender porque nuestra mente reacciona de la manera que lo hace. 

Una vez dado este primer paso, hay que disminuir la atención que se le da a estos pensamientos negativos que mantienen la ansiedad.

En otro artículo trataré el tema de cómo poder disminuir la atención que le damos a estos pensamientos negativos.