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La química de la felicidad

La búsqueda de la felicidad es uno de los principios fundamentales de la existencia humana. Hay personas felices por naturaleza, y otras que se quejan constantemente de todo lo que les ocurre. La diferencia entre estas personas está en donde se pone el fo

La búsqueda de la felicidad es uno de los principios fundamentales de la existencia humana. Hay personas felices por naturaleza, y otras que se quejan constantemente de todo lo que les ocurre. La diferencia entre estas personas está en donde se pone el foco frente a los problemas y la forma en que actúan en los desafíos. 

Es importante también tener en cuenta que el cerebro es el eje central que regula el funcionamiento humano; incluso el bienestar o la desazón. En este órgano se generan cuatro sustancias principales que contribuyen a una tendencia o a otra.

Pasemos a ver cuáles son estas sustancias y la manera en la que podemos potenciarlas para sentir más bienestar y felicidad en nuestro día a día. 

1- Dopamina: Es el centro del placer, ya que regula la motivación y el deseo y hace que repitamos conductas que nos proporcionan beneficios o placer. Se libera tanto con estímulos agradable como con desagradables, haciendo que nos aproximemos o conseguir más o que los evitemos sí el resultado es desagradable.

¿Qué puedes hacer para tener más Dopamina?

  • Dormir bien (7-8 horas diarias)
  • Haz ejercicio con regularidad (3-4 días a la semana)
  • Pasa tiempo al aire libre
  • Baila y escucha música agradable
  • Rodéate de personas que te suman

2- Oxitocina: A veces se la llama "la hormona del amor", ya que se ha descubierto su función cómo creadora de vínculos en el ser humano y otros mamíferos, y con un papel fundamental en la sensualidad, la afectividad y la sexualidad. 

¿Cómo puedes estimular esta hormona?

  • Haciendo el amor y atendiendo a todo lo que sientes en ese momento
  • Siendo solidario/a y empático/a
  • Estimula los pensamientos positivos
  • Abraza, besa… a tus seres queridos

3- Endorfina: Tienen que ver con las sensaciones de placer, motivo por el que son conocidas como las hormonas de la felicidad. En este aspecto crean una sensación de bienestar y calma tanto a nivel físico como mental, que induce la sensación de felicidad. Además, entre otras cosas, ayudan a inhibir el dolor físico y emocional.

Para estimular las endorfinas, lo que puedes hacer es:

  • Relativizar, no te tomes las cosas demasiado a pecho
  • Muévete (corre, baila, pasea…)
  • Ve películas, series, lee libros que te inspiren y te ayuden a crecer como persona
  • Respiraciones conscientes; minfulness, meditaciones, yoga…

4- Serotonina: A la serotonina también se la conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumentan sus niveles en los circuitos neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima.

Para potenciar la serotonina:

  • Practica la gratitud
  • Se bondadoso
  • Recopila los buenos momentos
  • Encuentra un nuevo significado a las situaciones dolorosas, aprendiendo de ellas

Ahora sabes cómo hacerlo, solo necesitas ponerlo en práctica.

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