La química de la felicidad

La búsqueda de la felicidad es uno de los principios fundamentales de la existencia humana. Hay personas felices por naturaleza, y otras que se quejan constantemente de todo lo que les ocurre. La diferencia entre estas personas está en donde se pone el foco frente a los problemas y la forma en que actúan en los desafíos. 

Es importante también tener en cuenta que el cerebro es el eje central que regula el funcionamiento humano; incluso el bienestar o la desazón. En este órgano se generan cuatro sustancias principales que contribuyen a una tendencia o a otra.

Pasemos a ver cuáles son estas sustancias y la manera en la que podemos potenciarlas para sentir más bienestar y felicidad en nuestro día a día. 

1- Dopamina: Es el centro del placer, ya que regula la motivación y el deseo y hace que repitamos conductas que nos proporcionan beneficios o placer. Se libera tanto con estímulos agradable como con desagradables, haciendo que nos aproximemos o conseguir más o que los evitemos sí el resultado es desagradable.

¿Qué puedes hacer para tener más Dopamina?

  • Dormir bien (7-8 horas diarias)
  • Haz ejercicio con regularidad (3-4 días a la semana)
  • Pasa tiempo al aire libre
  • Baila y escucha música agradable
  • Rodéate de personas que te suman

2- Oxitocina: A veces se la llama "la hormona del amor", ya que se ha descubierto su función cómo creadora de vínculos en el ser humano y otros mamíferos, y con un papel fundamental en la sensualidad, la afectividad y la sexualidad. 

¿Cómo puedes estimular esta hormona?

  • Haciendo el amor y atendiendo a todo lo que sientes en ese momento
  • Siendo solidario/a y empático/a
  • Estimula los pensamientos positivos
  • Abraza, besa… a tus seres queridos

3- Endorfina: Tienen que ver con las sensaciones de placer, motivo por el que son conocidas como las hormonas de la felicidad. En este aspecto crean una sensación de bienestar y calma tanto a nivel físico como mental, que induce la sensación de felicidad. Además, entre otras cosas, ayudan a inhibir el dolor físico y emocional.

Para estimular las endorfinas, lo que puedes hacer es:

  • Relativizar, no te tomes las cosas demasiado a pecho
  • Muévete (corre, baila, pasea…)
  • Ve películas, series, lee libros que te inspiren y te ayuden a crecer como persona
  • Respiraciones conscientes; minfulness, meditaciones, yoga…

4- Serotonina: A la serotonina también se la conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumentan sus niveles en los circuitos neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima.

Para potenciar la serotonina:

  • Practica la gratitud
  • Se bondadoso
  • Recopila los buenos momentos
  • Encuentra un nuevo significado a las situaciones dolorosas, aprendiendo de ellas

Ahora sabes cómo hacerlo, solo necesitas ponerlo en práctica.

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