¿Qué son las creencias irracionales?

La forma en cómo entendemos (procesamos la información) un determinado evento es lo que determina nuestros estados emocionales. 

Cuando un pensamiento nos lleva a tener determinados estados emocionales perjudiciales y comportamientos desadaptativos catalogamos estos pensamientos como creencias irracionales.

Para Albert Ellis (creador de la Terapia Racional Emotiva) existen 11 tipos de creencias irracionales las cuales son:

1. Si algo es (o podría ser) peligroso, debo sentirme angustiado por ello y pensar constantemente en la probabilidad de que eso ocurra.
2. Es terrible y catastrófico que las cosas no marchen como quisiera.
3. Debo ser competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa que me proponga para considerarme una persona válida.
4. La desgracia humana está provocada por circunstancias externas que no podemos controlar.
5. Ser amado y aprobado por todas las personas significativas de nuestra vida es una necesidad extrema del ser humano.
6. Las personas que no actúan como deberían son malvadas y deberían ser castigadas por ello.
7. Debo depender de los demás y necesito a alguien más fuerte que yo a mi lado en quién confiar.
8. Es más fácil evitar las dificultades de la vida que afrontarlas.
9. Lo que me sucedió en el pasado me afectará toda la vida.
10. Debemos preocuparnos por los problemas de los demás.
11. Existe una solución perfecta para cada problema y sería catastrófico no encontrarla.

Estas onces ideas irracionales se resumen en tres tipos de ideas las cuales son: 

• Ideas irracionales con respecto a uno mismo.
• Ideas irracionales con respecto a los demás.
• Ideas irracionales con respecto al mundo. 

Si te sientes identificado con una de estas ideas al leer el artículo no te preocupes, hoy en día existen tratamientos psicológicos como la Terapia Racional Emotiva. Este modelo terapéutico se basa en la detección y modificación de este tipo de pensamientos. 

En esta terapia la idea es que la persona pueda descubrir sus ideas racionales y el papel que desempeñan en sus problemas de conductas y/o emociones. Recuerda si te sientes identificado con estas ideas puedes pedir ayuda profesional con un especialista de la salud mental.