¿Qué son las creencias irracionales?

Terapia online

¿Qué son las creencias irracionales?

Dos personas que están expuestas al mismo evento pueden entender y afrontar la situación de diferente manera.

La forma en cómo entendemos (procesamos la información) un determinado evento es lo que determina nuestros estados emocionales. 

Cuando un pensamiento nos lleva a tener determinados estados emocionales perjudiciales y comportamientos desadaptativos catalogamos estos pensamientos como creencias irracionales.

Para Albert Ellis (creador de la Terapia Racional Emotiva) existen 11 tipos de creencias irracionales las cuales son:

  1. Si algo es (o podría ser) peligroso, debo sentirme angustiado por ello y pensar constantemente en la probabilidad de que eso ocurra.
  2. Es terrible y catastrófico que las cosas no marchen como quisiera.
  3. Debo ser competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa que me proponga para considerarme una persona válida.
  4. La desgracia humana está provocada por circunstancias externas que no podemos controlar.
  5. Ser amado y aprobado por todas las personas significativas de nuestra vida es una necesidad extrema del ser humano.
  6. Las personas que no actúan como deberían son malvadas y deberían ser castigadas por ello.
  7. Debo depender de los demás y necesito a alguien más fuerte que yo a mi lado en quién confiar.
  8. Es más fácil evitar las dificultades de la vida que afrontarlas.
  9. Lo que me sucedió en el pasado me afectará toda la vida.
  10. Debemos preocuparnos por los problemas de los demás.
  11. Existe una solución perfecta para cada problema y sería catastrófico no encontrarla.

Estas onces ideas irracionales se resumen en tres tipos de ideas las cuales son: 

  • Ideas irracionales con respecto a uno mismo.
  • Ideas irracionales con respecto a los demás.
  • Ideas irracionales con respecto al mundo. 

Si te sientes identificado con una de estas ideas al leer el artículo no te preocupes, hoy en día existen tratamientos psicológicos como la Terapia Racional Emotiva. Este modelo terapéutico se basa en la detección y modificación de este tipo de pensamientos. 

En esta terapia la idea es que la persona pueda descubrir sus ideas racionales y el papel que desempeñan en sus problemas de conductas y/o emociones. Recuerda si te sientes identificado con estas ideas puedes pedir ayuda profesional con un especialista de la salud mental. 


 

¿Los problemas del día a día te impiden ser feliz?

Queremos ayudarte a recuperar tu sonrisa. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

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  • Problemas de pareja
  • Problemas económicos
  • Problemas familiares
  • Problemas en el trabajo
  • Duelos o pérdidas
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Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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