¿Practicamos deporte de manera saludable? ¡Atención Runners!

Psicólogia deportiva

¿Practicamos deporte de manera saludable? ¡Atención Runners!

Sí, el deporte es una actividad saludable, pero ¿qué pasa cuando no respetamos determinados límites? ¿Qué pasa cuando lo practicamos de manera poco consciente? ¿Practicas deporte de manera saludable? 

Sí, el deporte es una actividad saludable, pero ¿qué pasa cuando no respetamos determinados límites? ¿Qué pasa cuando lo practicamos de manera poco consciente? ¿Practicas deporte de manera saludable? 

La moda de hacer deporte

Cada vez más personas se suben al carro de los deportes de resistencia, incluso sin la preparación necesaria. Lemas como “no hay límites” “puedes hacer todo lo que te propongas” “no pain no gain”, etc. Que aunque no dejan de ser ciertos, entendidos de manera radical, atraídos por esa imagen de superhéroe, dejan de lado factores muy importantes que se deben tener en cuenta en el deporte. 

Y es que como seres sociales nos movemos por masas, nos dejamos influir por la moda del momento. “Si él lo hace yo también” El miedo al qué dirán o incluso algo más profundo, el miedo a no sentirse tan válido, tan fuerte,… Ponemos estándares según lo que nos impresiona, no lo que admiramos o lo que vemos que la gente admira y nos valoramos en función de ellos, por lo que queremos hacer lo mismo… o algo parecido.

Esta motivación hará que algunos se queden a medio camino, quemándose y abandonando el deporte, abandonando el día de la carrera. Otros, con una motivación más sólida persistirán en su objetivo llevando su cuerpo al límite, a veces con consecuencias negativas como ataques de ansiedad, lesiones, deshidratación, etc

Hacer deporte de la forma más sana

Sea cual sea el tipo de motivación, cuando ponemos el cuerpo al límite pueden suceder consecuencias muy negativas. No hay una sola causa ni quizás nada que nos asegure al 100% que nada nos sucederá, pero sí existen factores preventivos que deberíamos tener en cuenta para disfrutar del deporte, incluso del deporte de competición, de la manera más sana posible.

  • Toma conciencia de tu cuerpo. No solo basta con la parte médica, ser consciente de tu cuerpo, conocer qué sensaciones se corresponden con los valores fisiológicos y aprender a regularlos será clave, podrás detectar cuándo algo no está funcionando bien y poner remedio a tiempo. Conocerte y ser sensible a tus sensaciones es uno de los puntos más importantes de cara a la prevención.
     
  • Planifica. Tener una buena planificación nos ayudará a poder prevenir ciertos imprevistos y manejar mejor situaciones no deseadas. Una planificación del entreno es lo más visible y posiblemente lo más utilizado, pero también es fundamental una buena planificación de la nutrición e hidratación en carrera y quizás más desconocido entre los deportistas populares, una planificación de qué vas a hacer previo a la carrera y ante diferentes imprevistos. Todo esto nos preparará a tener distintos factores bajo control y saber actuar, reduciendo el nivel de estrés, aumentando la confianza y la seguridad de lo que estamos haciendo.
     
  • Maneja la ansiedad. No quieras parecer “valiente” aparentando que nada te afecta, obsérvate y toma conciencia de aquello que puede estresarte, asustarte, emocionarte. Conocer qué situaciones pueden generarte estrés y aprender a manejar la ansiedad ante ellas es importante para mantener el control y afrontar mejor momentos extremos. 
     
  • Crece tu autoestima. Acepta cómo eres y lo que eres, acepta cuáles son tus límites en tu estado actual para poder proponerte distintas metas que aunque ambiciosas sean realistas. Aunque algunas carreras y distancias parezcan proezas, no significa que quien no las haga sea menos. Cada deporte, cada distancia, cada estilo tiene su hazaña y el máximo valor que tú le puedas dar. Haz lo que te gusta a ti y para ti, no para ser como otros o en función de lo que las corrientes dicen que toca hacer.

¿Sientes que algo afecta a tu rendimiento deportivo?

Queremos ayudarte a recuperar tu sonrisa. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Qué crees que afecta a tu rendimiento deportivo?

¿Qué crees que afecta a tu rendimiento deportivo?

  • Gestión de la presión, estrés o ansiedad
  • Gestión emocional (ira, rencor, envidia, etc.)
  • Problemas de concentración
  • Falta de motivación
  • Falta de confianza o baja autoestima
  • Miedo a las lesiones
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para trabajar los aspectos psicológicos que afectan a tu rendimiento deportivo?

¿Has buscado ayuda profesional para trabajar los aspectos psicológicos que afectan a tu rendimiento deportivo?

Si
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Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para mejorar los aspectos psicológicos que afectan a tu rendimiento deportivo:

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  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
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Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 24,50€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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