El entrenamiento mental en el deporte

La psicología deportiva enseña una técnica importante, el entrenamiento mental, el cual te da una ventaja adicional, la ventaja del ganador, ya que más allá de la práctica en el campo está la práctica en la mente.  Es verdad que el secreto de los ganadores es la práctica y más práctica, pero para obtener una ventaja está la práctica mental, un claro ejemplo es el nadador Michael Phelps, a quien de pequeño su padre le decía que vaya a ver la película y él siempre le respondía que sí.

Aquella película era su entrenamiento mental, en este artículo te vamos a enseñar cómo utilizar una pequeña técnica llamada la visualización creativa, pero antes te vamos a explicar cuáles son sus funciones. Una de sus principales funciones es la de poder poner al deportista en una situación extrema de bastante ansiedad y de difícil resolución, para que cuando él esté ante esta situación ya sea una situación normal.  Cuando el deportista no puede realizar una acción, aplicamos esta técnica y su ejecución será mucho más rápida. 

La técnica más utilizada es la visualización creativa, la cual funciona de la siguiente manera: 

Los entrenadores crean entrenamientos relatados y guiados para los deportistas, con sus grados de dificultad, daremos un ejemplo: 

Un deportista que tiene miedo a lanzar tiros libres en baloncesto. 

El entrenador le dice:

Cierra los ojos, imagina que estas en los últimos dos segundos, y te dan dos tiros libres, estamos un punto abajo, debes meter las dos canastas para ganar, estamos con el público en contra, todos te gritan, quiero que te enfoques en la canasta, que ignores los gritos, ahora toma el balón, da unos cuantos botes mientras respiras en la línea de tiro, lanzas el primero y entra sin dificultad, miras a tu alrededor, el reloj está detenido a dos segundos, el partido depende de ti, la gente te sigue gritando para que falles, estas emocionado y todo depende de ti, el árbitro te da el balón, empiezas a botar para respirar, tomas el tiro, el balón llega la canasta, y empieza a girar sobre el aro, da una, dos, tres vueltas, y al final ingresa, ves cómo lo has conseguido, has vencido a esa dificultad.

Al exponer a nuestro cerebro a estas situaciones estresantes o emocionantes cualquiera que sea nuestro cuerpo empieza a sentir esas emociones, puedes probarlo solo imaginando algo que a ti te cause mucha emoción y verás que si funciona.  Se trata siempre de ponerte en la situación a nivel mental para luego poder realizarla.