Autoestima

¿Cómo nuestra voz crítica interior machaca nuestra autoestima?

“Eres un inútil, lo haces todo mal” ¿Te suena este comentario? Algunas personas, especialmente aquellas con baja autoestima, lo escuchan a menudo, desde su propia mente.

“Eres un inútil, lo haces todo mal” ¿Te suena este comentario? Algunas personas, especialmente aquellas con baja autoestima, lo escuchan a menudo, desde su propia mente.

Nosotros podemos ser nuestros peores críticos, los más exigentes, lo más duros e hirientes. Esto está en la base de una autoestima baja. Así lo aseguran los expertos en autoestima McKay y Fanning, en su libro Autoestima, Evaluación y mejora. 

Nuestra voz crítica se suele forjar en la infancia, sobre todo si figuras de autoridad cercanas, como padres, abuelos o profesores han sido muy críticos y exigentes con nosotros. Con el tiempo vamos interiorizamos esos mensajes y esos estándares y los hacemos nuestros, y lo peor de todo es que nos los creemos al 100%. No los cuestionamos.

¿Por qué somos críticos?

La auto-crítica siempre está satisfaciendo alguna necesidad nuestra, por extraño que parezca. Es la manera que algunos encuentran para satisfacer una necesidad. Por ejemplo, es una forma de motivarse para ser mejor, o una forma de prepararse para la crítica ajena (si yo me digo que soy un fracasado, no me afectará tanto si alguien más me lo dice, porque yo ya lo sé). Con la crítica también podemos disminuir sentimientos de ansiedad, si la crítica nos impulsa a evitar determinadas situaciones que nos son desagradables. Por ejemplo, ante la expectativa de una entrevista de trabajo me digo: “No lo vas a conseguir porque eres un inútil, quién te va a querer contratar, no haces nada bien.” Si la entrevista va mal, no voy a sentir tanta decepción, y también, si pienso que no me va a salir bien, no me presento y me ahorro ese mal trago.

La crítica también nos puede hacer sentir muy bien, cuando en algunas situaciones muy poco frecuentes logramos llegar a esos estándares de perfección que nos auto-imponemos. De esta manera, mantendremos esta forma de relacionarnos con nosotros mismos.

Sin embargo, a la larga, con la crítica pagamos un precio altísimo, que no compensa esta satisfacción de algunas necesidades, y por ello es preciso encontrar otras maneras de hacerlo.

¿Cómo nos deshacemos de la voz crítica interior?

Desmontar a la crítica no es fácil, ya que habitualmente ha estado siendo reforzada durante años. El primero paso es identificar esos mensajes y descubrir qué necesidades cubren. Es importante también ser consciente de el precio que pagamos por escuchar a la crítica. 

La terapia psicológica puede ayudarnos en este proceso, y mediante algunas estrategias aprenderemos a cuestionar esta voz crítica, a dejar de escucharla y dar espacio a nuestra voz amorosa.

¿Estás contento contigo mismo y con los logros alcanzados? ¿Eres la mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a mejorar tu autoestima. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

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¿Qué crees que afectando principalmente a tu autoestima?

  • Me cuesta asumir el mérito de los logros alcanzados
  • No he podido satisfacer mis expectativas o las de otros
  • He sentido que no he conseguido nada por mi mismo
  • No me he sentido lo suficientemente amado y respetado
  • He sido humillado, menospreciado o anulado como persona
  • He sentido que no encajo en mi entorno actual
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para mejorar tu autoestima?

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Gracias a la terapia online puede hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a aumentar tu autoestima, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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