Baja autoestima: cómo subir tu autoestima

Qué es la autoestima

La autoestima es la percepción que tenemos de nosotros mismos, tanto en lo que respecta a nuestro ámbito físico como psicológico y social. Esto incluye el conjunto de percepciones, pensamientos, juicios y afectos que hemos desarrollado a lo largo de nuestra vida y hemos adquirido a través del aprendizaje con nuestro entorno.

Características de las personas con baja autoestima

Las personas con baja autoestima se caracterizan por lo siguiente:

Son indecisas: tienen dificultades para tomar decisiones y les atemoriza equivocarse.
Ansiedad y nerviosismo: esto les lleva a evitar situaciones que les generan angustia y miedo.
Se infravaloran: tienden a minusvalorar sus capacidades, su talento y habilidades; en cambio, ven los de los demás de forma exagerada o irreal.
Pasividad: las personas con baja autoestima suelen evitar tomar la iniciativa.
Insatisfacción: casi nunca están satisfechas con lo que hacen o lo que son, y esto les genera mucha inseguridad y ansiedad.
Pesimismo: creen que lo que hacen siempre les va a salir mal.
Falta de control: sienten que no tienen control sobre sus propias vidas y esto les genera angustia y confusión.
No aceptan las críticas: tienen dificultades para aceptar que otras personas critiquen su forma de ser o de actuar.

Personas más vulnerables a la baja autoestima

Hay personas que son más vulnerables a sufrir de baja autoestima. Por ejemplo, las adolescentes de entre 9 y 17 años son un grupo especialmente vulnerable a sufrir depresión y baja autoestima. Los adultos mayores y las personas solitarias y con escaso contacto social también tienden a ser más propensos a sufrir de baja autoestima.

El confinamiento prolongado y la pandemia son factores que pueden afectar a nuestra autoestima. Muchas personas han experimentado síntomas de ansiedad, depresión y baja autoestima por la falta de contacto social y la angustia por tener que modificar sus hábitos de vida de una forma que no se había conocido anteriormente.

Si el confinamiento y la pandemia han afectado a tu autoestima te recomendamos que solicites ayuda profesional. Nuestro equipo de psicólogos online está cualificado para atender este problema y proporcionarte las herramientas necesarias para mejorar tu autoestima y retomar una vida plena y satisfactoria.

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Aprender a querernos más y mejor es una buena forma de aumentar la baja autoestima. Existen numerosos factores y condiciones que pueden hacer que nuestra autoestima se resienta. Por eso es tan importante reforzar la forma en que nos juzgamos a nosotras mismas, aprender a ser más resilientes y potenciar nuestra capacidad para perdonar nuestros errores, así como fortalecer nuestros puntos fuertes y el talento que poseemos.

Si crees que tienes falta de autoestima y tú sola no eres capaz de quererte más y mejor puedes apoyarte en un psicólogo profesional para que te ayude a ser más benevolente a la hora de juzgarte a ti misma y para que te enseñe estrategias de afrontamiento efectivas, que no te dañen y sean útiles para ti y tu entorno.

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Baja autoestima como factor de riesgo en:

Uno de los factores de riesgo para desarrollar una depresión es sufrir de baja autoestima, ser excesivamente dependiente, autocrítico y pesimista. Además, existen otra serie de factores que pueden favorecer igualmente la aparición de este trastorno, como haber sido víctima de abusos o padecer otras patologías mentales.

Si sufres de baja autoestima y crees que podrías desarrollar una depresión es recomendable que solicites ayuda profesional lo antes posible. Nuestro equipo de psicólogos online puede ayudarte a hacer frente a estas dificultades y ayudarte a aprender estrategias y técnicas útiles para incrementar tu autoestima y, por lo tanto, disminuir el riesgo de aparición de un trastorno como la depresión.

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Uno de los factores de protección frente al suicidio es tener una alta autoestima. Por este motivo, la condición contraria, es decir, la baja autoestima, puede resultar en un factor concomitante con los deseos de quitarse la vida de algunas personas. En este sentido, fomentar la mejora de la autoestima va a ser siempre un factor positivo que va a contribuir a eliminar ciertos riesgos de llevar a cabo conductas de riesgo de este tipo.

Si alguna vez has pensado en quitarte la vida y crees que sufres de baja autoestima es necesario que contactes lo antes posible con un psicólogo profesional, que te va a ayudar a abordar esta problemática desde la empatía y te va a enseñar a vislumbrar la realidad desde una perspectiva más funcional y adaptativa para ti.

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Cuando tenemos baja autoestima es más probable que nos aislemos socialmente. La soledad es una de la consecuencias indeseadas de la baja autoestima, ya que si nos juzgamos de forma severa y nos valoramos negativamente a nosotros mismos también podemos pensar que no merecemos el amor y la comprensión de los demás, lo que termina provocando un bucle de más aislamiento y sensación de soledad.

Si padeces de baja autoestima y te sientes sola es recomendable que solicites la ayuda de un profesional. Nuestros psicólogos online te pueden ayudar a reorientar tu vida y mejorar tu autoestima para que puedas dejar de sentirte sola y recuperar una vida social activa y enriquecedora para ti y tu entorno.

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Una de las posibles consecuencias de la baja autoestima es el desarrollo de inseguridad y ansiedad que pueden derivar en un posible trastorno alimentario y en otro tipo de adicciones. La falta de seguridad en uno mismo nos puede llevar a perder el control sobre nuestra conducta y esto genera comportamientos problemáticos con respecto a nuestros hábitos de alimentación.

Si sufres de baja autoestima y crees que podrías estar desarrollando un trastorno alimenticio o algún tipo de adicción es importante que te pongas en manos de un psicólogo profesional que pueda orientarte sobre cómo afrontar esta problemática. La terapia online es una herramienta eficaz en el abordaje de los trastornos alimenticios, así como para superar la ansiedad y el descontrol asociados a este comportamiento.

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Cómo mejorar tu autoestima

Los niños también pueden sufrir de baja autoestima. Entre los factores causantes de la misma están los abusos físicos y emocionales, una crianza con padres ausentes o el acoso escolar. Los padres pueden notar que su hijo tiene baja autoestima por cómo verbaliza la percepción sobre sí mismo o por cambios emocionales bruscos en determinados contextos.

Para mejorar la autoestima en niños se puede trabajar con los padres a través de técnicas como la psicoeducación y la terapia cognitivo-conductual. Nuestro equipo de especialistas en terapia online te va a proporcionar herramientas y estrategias útiles para que tus hijos puedan mejorar su autoestima, quererse más y sentirse mejor consigo mismos.

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Los adolescentes con un grupo con mayor vulnerabilidad a padecer baja autoestima. La adolescencia es una etapa de la vida en la que surgen cambios significativos en todos los ámbitos que la persona tiene que asimilar y a los que debe adaptarse. Cuando al adolescente le cuesta adaptarse a estos cambios puede surgir la baja autoestima.

Los padres con hijos adolescentes pueden mejorar la autoestima de sus hijos con la ayuda de un profesional. Hablar con un psicólogo online ha demostrado ser eficaz para que los padres aprendan nuevas pautas y estrategias para ayudar a sus hijos a mejorar su autoestima y, en definitiva, para que aprendan a quererse y valorarse por lo que son, y no por lo que los demás esperan de ellos.

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Los adultos pueden sufrir de baja autoestima y existen múltiples factores de riesgo y causas asociadas, como los problemas en una relación de pareja, las adicciones, los miedos y las fobias, la inseguridad por el propio aspecto o los abusos y el acoso escolar en la infancia y la adolescencia.

Si padeces de baja autoestima podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos online está capacitado para ayudarte a afrontar este problema con herramientas psicológicas que te van a servir para aprender a quererte y dejar de infravalorar tus capacidades, talentos y habilidades, y para que mejores tu autoestima y la percepción que tienes de ti mismo.

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Las personas mayores son un colectivo más propenso a padecer de baja autoestima, por el hecho de que sufren en mayor medida problemas asociados como la soledad y la depresión. Se ha demostrado que a partir de los 60 años es más probable que la persona padezca de baja autoestima, por eso es importante estar atentos a los factores de riesgo y tratar de prevenir el problema.

Si eres una persona mayor y padeces baja autoestima es recomendable que solicites la ayuda de un profesional. Hablar con un psicólogo online puede ayudarte a recuperar la confianza en ti mismo, a aprender formas de reconocer tus propios méritos y capacidades; en definitiva, mejorar tu autoestima para sentirte más capaz y feliz.

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Cómo afecta la baja autoestima

Padecer de baja autoestima puede afectar a tu relación de pareja, ya que puede hacer que te sientas minusvalorado por él o ella y esto puede afectar a la convivencia entre vosotros. La baja autoestima también puede ser un factor que desencadene otros problemas de estrés, ansiedad o depresión, que pueden a su vez generar dificultades en el terreno sexual, déficits en la comunicación y otros problemas.

Si crees que padeces de baja autoestima y está afectando a tu relación de pareja podemos ayudarte. En Psonríe contamos con el mejor equipo de psicólogos expertos preparados para ayudarte a mejorar tu autoestima. Hablar con un psicólogo online va a proporcionarte las herramientas necesarias para que aprendas a quererte más y mejor, y para que puedas tener una vida más equilibrada y satisfactoria.

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La autoestima se empieza a forjar al calor de la familia y este es un ámbito que se ve especialmente afectado cuando sufrimos problemas de autoestima. Nuestra familia suele ser la primera en ser consciente de que tenemos baja autoestima, ya que hay algunos signos que son más visibles en el día a día y cuando nos comunicamos con nuestros familiares, como nuestro estado de ánimo o cómo verbalizamos lo que pensamos y sentimos.

Si padeces de baja autoestima y crees que esto está afectando a tu ámbito familiar te recomendamos que hables con un psicólogo profesional. Nuestro equipo de especialistas en terapia online está cualificado para atender este y otros problemas que afectan a tu estado de ánimo y a tu día a día. El psicólogo te va a ayudar a mejorar tu autoestima y a que retomes una vida plena y satisfactoria.

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Una baja autoestima también puede afectar a nuestro trabajo, haciendo que nuestro rendimiento se reduzca, provocando que disminuya nuestra productividad y aumenten nuestras expectativas pesimistas sobre el futuro y, en general, haciendo que nos sintamos más vulnerables en nuestro ámbito laboral.

Si crees que padeces de baja autoestima y esto está afectando tu rendimiento laboral te podemos ayudar. Nuestro equipo de psicólogos profesionales te van a ayudar a mejorar tu autoestima y a incrementar tu ritmo y rendimiento laboral, y sobre todo, te van a proporcionar herramientas psicológicas para que afrontes el presente y el futuro con optimismo y desde una posición de fortaleza emocional.

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Cuando sufrimos de baja autoestima nuestra vida social se puede ver afectada, ya que muchas veces se acompaña de un sentimiento de culpa y vergüenza que influye en las relaciones que tenemos con los demás. La baja autoestima nos lleva a generalizar y considerar que todo lo hacemos mal, y esto nos lleva finalmente a aislarnos y apartarnos de nuestro entorno social de forma progresiva.

Si tu vida social se ha visto afectada como consecuencia de tu baja autoestima te recomendamos que solicites la ayuda de un profesional. Hablar con un psicólogo a través de terapia online te puede ayudar a entender mejor tu sufrimiento y a modificar las creencias limitantes que están provocando que tengas una baja autoestima.

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