Test de dependencia emocional: ¿amor o dependencia?

En primer lugar, es muy importante aclarar que no existe un test online que dé un diagnóstico definitivo acerca de tu condición psicológica; lo más recomendable es asistir a la consulta con un profesional de la psicología. 

La dependencia emocional se da cuando una persona establece un vínculo fuerte con otra persona, bien sea pareja, familiar o amigo, pero generalmente esto ocurre con la pareja. Esta se caracteriza por una necesidad exagerada de la otra persona; este sentimiento crea mucho temor y miedo a que la relación pueda terminar y genere malestar y un gran sufrimiento.

La dependencia emocional se puede generar en personas que han sufrido abusos psicológicos y físicos, relaciones tóxicas o disfuncionales con personajes de autoridad y padres con cualquier tipo de adicción. 

Las consecuencias de la dependencia emocional van desde baja autoestima, deterioro de nuestra propia imagen, desconocimiento de sí mismos y amor enfermizo hacia otras personas. En general, es una situación que se viene arrastrando desde antes de la pareja, pero la dependencia emocional la hace crecer, haciendo que esta persona no sea capaz de estar bien consigo misma y se encargue de buscar en el otro, satisfacer todas esas necesidades que tiene y que sola no ha podido alcanzar. 

En este sentido, la dependencia emocional no es más que un síntoma muy frecuente no solo hacia las parejas, sino también con familiares y amigos. Se diferencia del enganche emocional en que este se presenta en cualquier persona que sea expuesta a maltrato psicológico o esté viviendo una relación dudosa que le proporciona mucha ansiedad y que puede desencadenar una depresión. Por otra parte, las personas que son dependientes emocionales son más susceptibles a incidir en un enganche emocional. 

Este test de dependencia emocional es más bien un test de autoestima e inseguridad. Esto se debe a que la dependencia emocional es una manifestación de una gran inseguridad personal, bien sea por una baja autoestima, miedo a estar solos en la vida o miedo a ser libres. 

Este test no se puede pasar de manera oculta tu pareja, si tienes el pensamiento de que tu pareja o compañero presenta dependencia emocional que está causando problemas en la relación, lo mejor es conversar con ella y tratar de encontrar la solución juntos a través de psicoterapia para parejas. 

Este test se puede aplicar tengas o no pareja; es decir, si no tienes pareja también te lo puedes aplicar, prestando atención a tu manera usual de relacionarte con los demás, debido a que la dependencia emocional se puede dar con un amigo  o en cualquier relación donde se deba compartir. 

Este test presenta tres categorías: 

• Sumisión.
• Autonomía y autoestima.
• Identidad.

Contiene diez ítems. Cuanto mayor sea el número de respuestas que evidencian dependencia emocional, mayor es el nivel de dependencia. 

Cuando el resultado del test señala que hay una posibilidad de que presentas los síntomas de la dependencia emocional, lo que no debes pensar es en hacerte independiente emocional, es decir, la finalidad no es alejarse ni aislarse de los demás, sino más bien aprender a compartir y estar con los demás y al mismo tiempo con uno mismo. 

Son varios los tipos de dependencia emocional. Por ello es posible que realizando este test consigas respuestas más significativas que indiquen un nivel de dependencia emocional más acertado. Las personas que son dependientes  tienen unas cualidades muy variadas y este test identifica tres tipos de dependencia: 

• Autonomía: Es un tipo de dependencia emocional instrumental.
• Sumisión: Es el tipo de dependencia emocional codependencia.
• Autoestima e identidad: Es el tipo de dependencia emocional afectiva.