Resiliencia: la clave para salir emocionalmente fortalecidos de la pandemia

Autoestima

Resiliencia: la clave para salir emocionalmente fortalecidos de la pandemia

Momentos muy duros se viven en la actualidad debido a la pandemia. Todos estamos afectados, aunque de formas diferentes: los que han sufrido la pérdida de algún ser querido, los que están contagiados y los que han superado la enfermedad, el personal asist

Momentos muy duros se viven en la actualidad debido a la pandemia. Todos estamos afectados, aunque de formas diferentes: los que han sufrido la pérdida de algún ser querido, los que están contagiados y los que han superado la enfermedad, el personal asistencial y de otros sectores que exponen sus vidas, los que temen pérdidas económicas e incluso quienes están obligados a quedarse en casa.

 

  • ¿Quiénes pueden superar y recuperarse con mayor facilidad de estas circunstancias traumáticas?

En Psicología, la resiliencia es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones limitantes y sobreponerse a ellas. Aplica tanto en lo individual como en lo comunitario. Las personas resilientes tienen mayor equilibrio emocional para enfrentar situaciones de estrés y superar presiones. 
 

  • ¿Cómo podemos ser más resilientes?

Es importante ser capaces de observar y analizar lo que estamos viviendo (sentido de realidad) y responder en forma responsable con nosotros mismos y con los demás. Es el momento de afrontar y buscar soluciones a los problemas, de convertir la amenaza en un reto a superar. Es importante identificar en qué y cuándo somos útiles para dar apoyo a los demás y ser solidarios; o cuando es necesario solicitar ayuda. Si necesitas buscar apoyo emocional, ¡búscalo! Aún en aislamiento físico contamos con las redes sociales. También es importante mantener la calma y desarrollar la capacidad de reflexionar, meditar. En lugar de huir es saludable sentir las emociones intensas (miedo, dolor, rabia) y canalizarlas de manera adecuada. Ser flexibles para cambiar, reorganizarse o reinventarse. Una estrategia útil es marcar distancia y tomar tiempo para el descanso y la recuperación, así como mantener el optimismo y el buen humor.

La pandemia pasará y de nosotros dependerá salir emocionalmente fortalecidos para enfrentar nuevos retos.

¿Estás contento contigo mismo y con los logros alcanzados? ¿Eres la mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a mejorar tu autoestima. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

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¿Qué crees que afectando principalmente a tu autoestima?

  • Me cuesta asumir el mérito de los logros alcanzados
  • No he podido satisfacer mis expectativas o las de otros
  • He sentido que no he conseguido nada por mi mismo
  • No me he sentido lo suficientemente amado y respetado
  • He sido humillado, menospreciado o anulado como persona
  • He sentido que no encajo en mi entorno actual
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para mejorar tu autoestima?

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¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 24,50€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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