Autor:
Psonríe
El filtraje es también conocido como abstracción selectiva, es una clase de distorsión cognitiva. En estos casos, se centra toda la atención en los aspectos negativos, obviando los aspectos positivos o el resto de la información de la verdad a la cual nos enfrentamos. Cuando se recurre a la abstracción selectiva, no solamente nos fijamos en todo lo negativo, sino que también lo magnificamos. De esta manera, realizamos un filtro de la información percibiendo nada más los aspectos negativos.
Como toda distorsión cognitiva, esta forma de pensar no corresponde a la realidad; aun si, nuestro cerebro realiza una interpretación de la información recaudada como verdadera, correcta y única. Este tipo de distorsión pueden estar vinculadas a una falta de autoestima que potencia una visión particularmente negativa del contexto.
Las personas con esta distorsión cognitiva, creen poderse justificar creyendo que fijándose en los aspectos negativos tendrán menor riesgo de sentirse decepcionados o también por sentirse mejores al observar imperfecciones en otras personas, porque tienen una autoestima baja.
No soportan la impuntualidad, no toleran las mentiras, les molesta que las personas sean conformistas. Se pueden sentir agredidos por los errores que cometen las demás personas, así mismo se pueden sentir indignados.
Las personas con esta distorsión cognitiva se muestran, muy frecuentemente, enfadadas. Es común que tengan toda una lista de las cosas que les indigna o de lo que no soportan.
La abstracción selectiva no se dirige únicamente al mundo exterior, esto también podemos terminar aplicándolo a nosotros mismos. Esta situación conlleva como resultado que esas personas que decimos que se inventan una historia en su mente. Dicho de otra forma, son los que suelen imaginarse el desenlace de todas las experiencias y situaciones como algo negativo, o en dado caso, algo terrible.
Mantener la mente con un registro de abstracción selectiva, nos podría llevar a un estado de enojo y frustración. No es una situación que enriquezca la vida de alguna forma, mucho menos un tipo de pensamiento que se vaya a desarrollar o cultivar. Muy por el contrario, lo más recomendable es erradicar esos pensamientos de nuestra mente, para llevar una vida más relajada y plena.
Para lograr esto, como con todo comportamiento mecánico, debemos tomar conciencia de lo que incurrimos, conocer cuál es el valor que le doy a los aspectos negativos en las situaciones y las personas y si realmente las cosas negativas merecen aprecio y no las cosas positivas.
Cuando se acepta y reconoce la existencia de la abstracción selectiva en nuestros pensamientos, el siguiente paso es proceder a una auto-observación. Así poder definir y detectar si esto nos pasa con todo o si solo nos ocurre en circunstancias determinadas.
Con este comportamiento auto vigilante, nos permitiremos percatar todo aquello que ocasiona la distorsión. Seguramente descubriremos que el mecanismo se dispara en momentos o circunstancias que nos causan inseguridad.
Llegado este momento en que reconozcamos que solo estamos fijándonos en lo negativo, estaremos preparados para dar otro paso, y es comenzar a ver lo positivo y bueno de cada circunstancia.
Queremos ayudarte a superar tu ansiedad. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:
¿Qué crees que te está provocando la ansiedad?
¿Has buscado ayuda profesional para aprender a gestionar tu ansiedad?
Si decides apoyarte en Psonríe para aprender a gestionar tu ansiedad:
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
¿Por qué no has buscado ayuda profesional?
Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.
Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 24,50€.
Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.
Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.
Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.
Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.
Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.
Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.
Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
< Siguiente
Causas de la homofobiaAnterior >
¿Qué tipos de celos existen?Suscríbete a las Noticias de Psonríe
Puedes seleccionar que tipo de noticias quieres recibir
Quizá también te interesen
