Los 5 pilares de la autoestima en adultos

Autoestima

Los 5 pilares de la autoestima en adultos

Las responsabilidades y tareas complejas por afrontar en la rutina diaria se incrementa con la llegada de la adultez.

Las responsabilidades y tareas complejas por afrontar en la rutina diaria se incrementa con la llegada de la adultez.  Estos retos de vida incluyen cómo nos podemos relacionar como personas adultas, con todas nuestras emociones. Tratar de potenciar nuestro beneficio psicológico sin depender de nuestros padres, esto también forma parte de llevar la etapa de adulto sanamente. 

Es de entenderse, ninguna persona tiene la capacidad de controlar sus emociones totalmente, aun así, si es posible tomar el mando en la modulación de afectos y sentimientos.  Ser personas en etapa adulta nos aporta experiencia, se puede lograr muchos progresos importantes, siempre existirán momentos de flaqueza que son casos de excepción. Lo que deseamos lograr es aportar un repaso por los más importantes pilares psicológicos, para motivar en la adultez una buena autoestima

La autoestima no es considerada un elemento psicológico, esta no viene expresada y ante esto no podemos hacer mucho. Aunque nos demos cuenta, participamos constantemente en una evolución de vida, todo lo que gestionamos y hacemos con nuestras emociones tienen un impacto en cómo nos valoramos y cómo nos vemos. 

La autoestima va variando dependiendo de la etapa de la vida que nos encontremos atravesando, la manera en que fluimos es de vital importancia. Por ejemplo, en la infancia, adolescencia o adultez se tienen diferentes complicaciones en diferentes aspectos que nos hacen darle una interpretación a ciertos hechos, como estos: 

  • ¿Tenemos algún grado de autonomía?
  • ¿Cuántos valores tenemos?
  • ¿Cuantas responsabilidades tenemos?
  • ¿Cuáles valores poseemos?
  • ¿Nos relacionamos con muchas personas?
  • ¿Qué intereses nos mueven?


Estas son variables que suelen encontrarse en la conformación de la autoestima de una persona, con el paso de los meses o años, esta puede ir variando. Es un proceso único y complejo de cada persona, no existe una receta infalible o mágica para todas situaciones o casos. Aun así, existen diversas pautas o ideas claves que se deben tomar en consideración, estas son algunas: 

  1. El ascenso social no es base 
    Escalas posiciones en la vida, poder adquisitivo y cantidad de ingresos puede llegar a ser un sustituto de la autoestima en las personas de edad adulta con una ajetreada vida profesional. Cuando se revela la verdadera auto aceptación como lo que realmente es, pueden florecer crisis vitales. 
     
  2. Mantener las amistades 
    Algunas personas adultas pueden permitir con el pasar de los años, ir perdiendo amigos. Las amistades se pueden ir perdiendo por las responsabilidades profesionales, domésticas y/o familiares que ocupen el tiempo, y las actividades de descanso y ocio suelen ser individualistas. Este hecho podría tener un impacto negativo en la autoestima, no se puede vivir con una rutina social pobre, escasez de situaciones interesantes, de desastres, faltas de incentivos, llenas de monotonía, sin encontrar nuevas facetas de uno mismo. 
     
  3. Si se está sobrepasado hay que buscar ayuda profesional 
    Es importante reconocer cuando ha llegado el punto de asistir a un terapeuta psicológico, esto es parte de llevar una relación saludable con las facetas de la adultez. Incluye no echarse culpas de no poder gestionar o de sufrir correctamente por nuestras emociones. 
     
  4. Aprender a decir no 
    EL tacto y diplomacia son roles importantes en la vida de un adulto, esto no quiere decir que se esté en la obligación de decir siempre "sí". Se debe aprender a dominar y ser asertivo en la capacidad para decir "no", no podemos ir siempre en la corriente de otras personas. 
     
  5. Compromiso en proyectos controlados por uno mismo 
    No se puede permitir que se capitalicen las exigencias del mercado laboral, dejando nuestros esfuerzos a mediano o largo plazo para alcanzar metas importantes.

Hay que recordar el conocimiento que se debe manejar para establecer proyectos y metas a largo plazo, partiendo desde nuestros propios términos y los valores que cada uno posee. Un ejemplo claro, construir algo, escribir cuentos, estudiar algo que nos brinde el placer del aprendizaje, etc. 

¿Estás contento contigo mismo y con los logros alcanzados? ¿Eres la mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a mejorar tu autoestima. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Estás contento contigo mismo y con los logros alcanzados? ¿Eres la mejor versión de ti?

¿Qué crees que afectando principalmente a tu autoestima?

  • Me cuesta asumir el mérito de los logros alcanzados
  • No he podido satisfacer mis expectativas o las de otros
  • He sentido que no he conseguido nada por mi mismo
  • No me he sentido lo suficientemente amado y respetado
  • He sido humillado, menospreciado o anulado como persona
  • He sentido que no encajo en mi entorno actual
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para mejorar tu autoestima?

¿Has buscado ayuda profesional para mejorar tu autoestima?

Si
No
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Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

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Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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