La Ansiedad de la Incertidumbre

Ansiedad

La Ansiedad de la Incertidumbre

Realmente es imposible saber y conocer lo que va a ocurrir en el futuro. ¿Realmente te merece la pena vivir preocupándote por algo que no sabes si va a suceder o no?

Los seres humanos nos sentimos más seguros en un mundo predecible y controlable. Pero, realmente es imposible saber y conocer lo que va a ocurrir en el futuro (tanto lejano como cercano). Aun así, a veces vivimos como si tuviéramos la certeza de lo que ocurrirá porque de esta forma no tenemos que lidiar con la incertidumbre.

Las personas ansiosas suelen poner su foco de atención en el lado negativo de las cosas y anticipan el futuro imaginándose todas las cosas desagradables o terribles que acontecerán. Si por norma general tendemos a ver el lado negativo de las cosas e imaginamos que nos ocurrirán cosas desagradables o terribles, esta visión nos impedirá deshacernos de la ansiedad.

Hay gente que me dice: «Prefiero ponerme en lo peor, porque si luego sale bien, pues mejor y si sale mal, estaré más preparado para afrontar lo que ha ocurrido porque ya me he ido mentalizando». Pero mientras tanto el sufrimiento es terrible. ¿Realmente te merece la pena vivir preocupándote por algo que no sabes si va a suceder o no?

¿Qué puedes hacer?

El primer paso es identificar y darte cuenta que esos pensamientos son negativos, producen mucho malestar y que además generalmente son poco realistas, no son acordes con la realidad. El siguiente paso es contestar a la pregunta ¿Qué quiero hacer con estos pensamientos? Seguramente quieras modificarlos por otros más realistas y tranquilizadores. 
Aunque no es una tarea fácil y que requiere constancia, ¡ES POSIBLE!

Identifica los pensamientos que te producen ansiedad

El primer paso para poder cambiar nuestra forma de pensar consiste en aprender a identificar aquellos pensamientos de nuestro dialogo interno que causan nuestras emociones disfuncionales, en otras palabras que nos perturban.

Cada persona suele presentar unos pensamientos automáticos propios, pero a continuación se describen algunas características comunes.

            – Estos pensamientos suelen ser ideas específicas y concisas.

            – Aparecen como de la nada, automáticamente, como fueran un acto reflejo que se da espontáneamente cuando vivimos una cierta situación.

            – Acostumbramos a creerlos sin cuestionarlos.

            – Son encabezados por frases categóricas y culpabilizadoras. 

            – Cuesta detenerlos.
 

¿Ya los tienes identificados? Ahora trabajemos juntos para eliminarlos. 

¿Te has sentido angustiado, agobiado o estresado?

Queremos ayudarte a superar tu ansiedad. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Te has sentido angustiado, agobiado o estresado?

¿Qué crees que te está provocando la ansiedad?

  • Problemas de pareja
  • Problemas familiares
  • Problemas en el trabajo
  • Problemas económicos
  • Duelos o pérdidas
  • Miedos / Fobias
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para aprender a gestionar tu ansiedad?

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Si
No
Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para aprender a gestionar tu ansiedad:

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  • Podrás recibir ayuda inmediata en caso de sufrir una crisis de ansiedad.
  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
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Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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