La angustia es también un punto de partida

“Una sensación en el cuerpo. Un no saber en el pensamiento”, es un modo en el que podemos nombrar la angustia, que sigue estando presente cada vez que escuchamos nuevas noticias sobre el devenir del mundo.

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Autor: Shalom Vásquez

Indiscutiblemente el año anterior estuvo atravesado por situaciones desestabilizadoras tanto psíquica como emocionalmente. Con países que entran y salen de confinamiento y aún con un virus que insiste a pesar del factor tranquilizador de las vacunas, podemos dar cuenta de que estos cambios han quebrado las estructuras con las que veníamos operando en la cotidianidad y es indudable que hemos sufrido algunos desacomodos.

“Una sensación en el cuerpo. Un no saber en el pensamiento”, es un modo en el que podemos nombrar la angustia, que sigue estando presente cada vez que escuchamos nuevas noticias sobre el devenir del mundo. Nos damos cuenta de que aquello que se situaba como respuesta y funcionamiento en nuestras vidas, se plantea insuficiente frente a los nuevos modos que se han venido instaurando. Es fácil que el temor tome campo. ¡Pero este también es un terreno fértil para permitirnos desplegar nuestro lado más creativo!

Frente a los viejos modos desgastados, ¡nuevas soluciones! Hoy en día tenemos el campo para generar nuevas posibilidades. Es un tiempo apto para invitarnos a explorar y profundicemos en aquello que nos permite darnos una pausa, encontrarnos, sorprendernos. Se hace necesario conectarnos con nosotros mismos y con los otros desde la empatía. Es un tiempo en donde el movimiento más fuerte es adentro, ¡aprovechémoslo!

Para esto, dejo unos pasos para llevar a cabo un proceso que nos permita liberar un poco esa angustia y plantearnos nuevas soluciones:

Auto-observación de tu rutina y tu realidad, ¿qué te gusta de tu vida actualmente? ¿qué sientes que quisieras mejorar?
Localiza una situación que consideres que quieras mejorar. Te invito a que te expreses sobre esta situación, ya sea con palabras, dibujos, movimientos corporales. Permite que fluyan las sensaciones.
Delimita objetivos realistas que te permitan trabajar sobre esta problemática.
Genera una lluvia de ideas sobre posibles soluciones o modos de generar una adaptación de la situación considerando factores que produzcan un bienestar en ti.
Elige la(s) idea(s) que te resulten más viables y adecuadas.
Comenta con alguna persona cercana sobre la situación y tus ideas: quizás surja alguna recomendación novedosa.
¡Manos a la obra! Llega el momento de la aplicación. Anota como te sientes en los días posteriores, si hay una mejoría de la situación continúa con lo planteado, si no, vuelve a la lluvia de ideas y explora otras posibilidades.

¿Te has sentido angustiado, agobiado o estresado?

Queremos ayudarte a superar tu ansiedad. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

¿Qué crees que te está provocando la ansiedad?

Problemas de pareja
Problemas familiares
Problemas en el trabajo
Problemas económicos
Duelos o pérdidas
Miedos / Fobias

¿Has buscado ayuda profesional para aprender a gestionar tu ansiedad?

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Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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