Inseguridad y baja autoestima: cómo se relacionan

La inseguridad emocional y la baja autoestima se encuentran relacionadas directamente. La psicoterapeuta Nathaniel Branden, autora de Los siete pilares de la autoestima, indicó en una oportunidad que sin la seguridad interna que concede la confianza y el afecto auténtico en uno mismo, es imposible afrontar los retos más elementales (relaciones personales, desarrollo laboral trabajo, capacidad de alcanzar metas, proyección en los diferentes entornos).

Padecer de una baja autoestima siempre tiene un costo alto. Todo el equilibrio emocional depende de ese elemento psicológico que actúa como una gran variable psicológica para el bienestar de la persona. El psiquiatra Luis Rojas-Marcos señala en el libro La autoestima que uno de esos componentes explicativos estaría en la manera que hablan las personas.

Aparte de los múltiples factores que usualmente están detrás del vínculo entre la inseguridad y la baja autoestima, frecuentemente no atendemos la gran importancia de la conversación interna, la cual debería ser siempre cariñosa, amable, y enfocada en los propios atributos. Pero si por el contrario, la persona se nutriera de un desgaste constante, siempre acabaría afectando la salud mental.

En resumen, la baja autoestima es una dimensión que acompaña en gran parte a los trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión, a continuación se detallaran más características:

¿Qué existe detrás de la inseguridad emocional y la baja autoestima?

Lo que dice una persona de sí misma influye sobre la autoestima, pero… ¿Por qué una persona lo hace? ¿Por qué una persona puede actuar como su peor enemigo y duda de sus habilidades? Es importante tener presente que la autoestima no es una dimensión constante, esta puede variar y verse afectada por las experiencias vividas.

Usualmente, el origen se encuentra en la infancia y en la educación recibida. Un lazo de apego inseguro, el aislamiento, las privaciones emocionales y el maltrato producen esa inseguridad y falta de autoestima.

Por otra parte, es importante señalar que eventos traumáticos como: las pérdidas, las vivencias de bullying, los accidentes pueden lastimar esta dimensión.

Igualmente, también debe tomarse en cuenta el impacto que pueden tener las relaciones amorosas nocivas. El costo de una relación basada en el chantaje emocional, las críticas, la humillación, y los celos puede afectar completamente la autoestima y la seguridad personal.

¿Cómo es una persona insegura y con baja autoestima?

Se tiene la idea de que la inseguridad y la baja autoestima afecta solamente a personas que son retraídos, evasivas y pocos decididos. No obstante, se olvida que estas dimensiones, en ocasiones, pueden estar detrás de personalidades violentas e incluso narcisistas. Cuando alguien descubre sus debilidades y carencias puede desarrollar mecanismos de defensa para resguardarse e intentar llenar esos vacíos.

Una persona que no se quiere experimenta angustia psicológica, frustración y ansiedad, lo que puede traducirse en algunos casos en agresividad.

Aunque en otros casos puede producirse lo contrario: en vez de desarrollar conductas agresivas es el centro de las manipulaciones al ser la víctima, al ser la persona que no sabe defenderse, que no intenta exigir sus derechos.

La baja autoestima disuelve oportunidades, potenciales, y hasta la propia vida. La falta de confianza en uno mismo hace que la persona se localice detrás de esa zona de confort donde nada pasa, donde nada sucede.

Finalmente, la inseguridad y la baja autoestima causan numerosos problemas de salud física y mental. Un ejemplo de ello, es la estrecha relación que tienen estas dimensiones con los trastornos de la alimentación. Se evidencia que una baja autoestima es un elemento de riesgo para desarrollar estas condiciones tan peligrosas.

¿Cómo se puede dejar de ser el propio enemigo y despertar la seguridad en uno mismo?

Lamentablemente, la autoestima no se recupera de un día para otro. Menos aún cuando se arrastra el peso de una crianza traumática, la lesión de haber pasado mucho tiempo sufriendo de mobbing en el trabajo o el sufrimiento de sentir el impacto de una relación amorosa dependiente.

¿Qué se puede hacer en estas situaciones?

La mejor estrategia para tratar el origen de las inseguridades es la terapia psicológica. Afrontar los desencadenantes y ofrecer a la persona habilidades y herramientas para optimizar su diálogo interno.

Igualmente, también es apropiado llevar un diario para identificar los patrones del pensamiento que son poco saludables. Descubrir los pensamientos irracionales, la negatividad, y esa voz que actúa como castigadora, y no como supervisora del propio potencial.

Es atractivo también colocarse día a día metas y objetivos sencillos para alcanzarlos y fortalecer la seguridad.

También, es altamente recomendado iniciar nuevos proyectos. En ocasiones los cambios permiten situar a una persona en nuevos escenarios en los que puede surgir una nueva persona.