Autor:
Camila Garzón Pinto
Desde la psicología positiva, la gratitud es vista como una fortaleza. Consiste en apreciar diferentes aspectos de la vida y reconocer como estos contribuyen de manera positiva y significativa en nuestro día a día. Peterson y Seligman (2004) mencionan que la gratitud permite tomar conciencia de lo bueno que ocurre alrededor y tomar el tiempo necesario para expresar agradecimiento por ello.
Emmons (2007) representa la gratitud como un proceso cognitivo y afectivo de carácter subjetivo. A nivel cognitivo tres condiciones son fundamentales: Percibir la situación o el elemento como algo valioso, reconocer quién o que nos ha beneficiado y considerarlo como un regalo. Por otra parte, a nivel afectivo, implica que las tres condiciones anteriores estén mediadas por un sentimiento de aprecio o estima.
Peterson y Seligman (2004) exponen que lo que caracteriza a la gratitud es la respuesta psicológica ante lo que se recibe, sin importar su naturaleza. Implica experimentar una emoción trascendente, la gracia. Esta hace referencia al reconocimiento emocional de que hemos sido beneficiados por las acciones de otra persona o de algo. Por lo que, la gratitud implica conectarnos emocionalmente con la generosidad de los demás y reconocer el valor de esas acciones en nuestras vidas.
A manera de cierre, la gratitud es una herramienta para mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional. Cultivar esta fortaleza puede transformar la manera en la que nos relacionamos con nosotros, con los demás y con el mundo que nos rodea. Algunas estrategias para fomentar la gratitud pueden ser:
Emmons, R.A. (2007). ¡Gracias! De cómo la gratitud puede hacerte feliz. España. Ediciones B.
Moyano, N. C. (2010). Gratitud en la psicología positiva. Psicodebate, 10(0), 103. https://doi.org/10.18682/pd.v10i0.391
Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A Handbook and Classification. Oxford University Press.
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