Cómo superar la falta de autoestima

Autoestima

Cómo superar la falta de autoestima

Muchas veces, según cómo te trates y como te valores a ti mismo, así te trataran y te valoraran los demás.  Para empezar a valorarnos, te explicamos algunos hábitos que podemos ir introduciendo en nuestro día a día.

Para cambiar la manera en la que nos tratamos, sanar la relación con nosotros mismos y valorarnos más, es súper importante que empecemos a tomar responsabilidad sobre nosotros mismos. 

Y para ello, es fundamental que nos preguntemos: ¿Cómo me trato yo a mí mismo?

Muchas veces, según cómo te trates y como te valores a ti mismo, así te trataran y te valoraran los demás. Para empezar a hacerlo, hay algunos hábitos que podemos ir introduciendo en nuestro día a día. 

Hábito 1: El cuidado de tus pensamientos

Es importante que te escuches a ti mismo, que seas consciente de tus pensamientos y de cómo te hablas por dentro porque es tu voz interna la que te dice si puedes ser aprobado o no, es esa voz la que te juzga o la que te critica. Por tanto, es necesario prestarle atención a nuestros pensamientos y a los mensajes que nos enviamos a nosotros mismos. 

Si detectas que te hablas de forma negativa, que te juzgas duramente y que te criticas es probable que tengas que hacer un esfuerzo por cambiar ese tipo de pensamientos. 

Imagínate una señal de STOP enfrente de ti, que ocupe todo tu campo visual. Incluso puedes verbalizarlo, di en voz alta “STOP” y empieza a inhalar y respirar, llevando tu atención y tu concentración a tus sentidos, a lo que puedes tocar, a lo que puedes oler, a lo que hay a tu alrededor…

Esto te va a ayudar a conectarte con la realidad y a parar esa auto tortura.

Hábito 2: El cuidado de tu cuerpo físico.

Incorpora alguna rutina diaria de autocuidado, algo que sea bueno para ti y que hasta ahora no hayas estado haciendo (ej. realizar 10 minutos de estiramientos, acostarte media hora antes por las noches, salir a caminar, hacer meditación, etc.). Practícalo con constancia, al menos 4-5 días a la semana. 

Es importante que encontremos tiempo para nosotros en nuestro día a día. 

Muchas veces, las personas con baja autoestima viven tratando de agradar y de complacer constantemente a los demás y se olvidan de sí mismos y de sus necesidades. Sacar tiempo para nosotros mismos en nuestro día a día (aunque sean 15-20 minutos) te va a servir como prueba de realidad de que eres capaz de conseguir y de realizar un objetivo que tú te propongas. 

Hábito 3: El cuidado de tus emociones.

Es importante que empecemos a ser tolerantes, comprensivos y respetuosos con nosotros mismos. 

Una cosa que te puede ayudar para esto es mirar a esa parte tuya, a esa parte que no te gusta, como mirarías a un amigo tuyo que te está contando que se trata de la misma manera en la que tú te tratas a ti. “¿Qué le dirías a un amigo que te cuenta que se exige tanto a sí mismo, que se machaca y se fustiga tanto, que hay tantas partes de él que no le gustan, que es lo peor, etc.?”

Por último os dejo un video de un campaña publicitaria de hace unos años que enseña de manera muy gráfica cómo nos vemos a nosotros mismos en comparación a cómo nos ven los demás. Una muestra de que, en muchas ocasiones, somos nuestros mayores enemigos.

https://www.youtube.com/watch?v=XC-3g_NHQS4

¡Se tu mejor amig@!

¿Estás contento contigo mismo y con los logros alcanzados? ¿Eres la mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a mejorar tu autoestima. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

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¿Qué crees que afectando principalmente a tu autoestima?

  • Me cuesta asumir el mérito de los logros alcanzados
  • No he podido satisfacer mis expectativas o las de otros
  • He sentido que no he conseguido nada por mi mismo
  • No me he sentido lo suficientemente amado y respetado
  • He sido humillado, menospreciado o anulado como persona
  • He sentido que no encajo en mi entorno actual
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Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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