Épocas festivas y ansiedad

Ansiedad

Épocas festivas y ansiedad

La época festiva como la Navidad y el nuevo año, son fechas en dónde generalmente aparece el estrés o la ansiedad. En algunas ocasiones no lo esperamos o simplemente no sabíamos qué cambios iban a generar en nosotros.

Las fechas festivas, como la Navidad y el nuevo año, son fechas en dónde generalmente aparece el estrés o la ansiedad. En algunas ocasiones no lo esperamos o simplemente no sabíamos que ciertos cambios o acontecimientos iban a generar en nosotros estás sensaciones de tensión. Es por eso qué es muy importante saber identificar los primeros síntomas de ansiedad en estas festividades y cómo podemos trabajarlos de la mejor manera sin dejar de disfrutar estas fiestas tan especiales.

Si durante este año has atravesado momentos de ansiedad, debes con mayor atención prevenir momentos de estrés durante esta época. Algunas recomendaciones para el manejo de la ansiedad en estas épocas especiales: 

Conoce tus límites. A veces decimos que sí a todo y se nos dificulta saber o conocer nuestros propios límites y darlo a conocer a las demás personas. Es por eso que muchas veces asumimos responsabilidades o tareas que al final nos van a sobrecargar más de lo que nosotros podemos soportar. 

Planifica con tiempo. Trata de distribuir diferentes días de la semana bajo algún cronograma ordenado en donde puedas asignar diferentes días de acuerdo a la carga de actividad o tarea que debas hacer. Por ejemplo, actividades más complicadas para ciertos días que tengas más tiempo, etc. Recuerda que mientras menos organizado estés, serás más propenso a estresarte. 

Aun en el tiempo de descanso, mantente productivo. Algunas veces por el exceso de tiempo de descanso o de ocio podemos sentirnos estancados o reducir nuestro nivel de energía. Aun en el tiempo de estar relajados, cuidemos de mantenernos productivos en algunas cosas que nos aporten o que nos sintamos activos y efectivos. Como, por ejemplo; organizar cosas en casa, estudiar un libro, o aprender algo nuevo.
 

Por último, es importante que cuides de tus rutinas y tus tiempos de sueño. Al estar descansados correctamente, podremos enfrentar mejor ciertos cambios. También recordar evitar en exceso en eventos futuros como: de hoy a un mes, o dos meses. Céntrate en el día a día o en la próxima semana como eventos claves e importantes. 

¿Te has sentido angustiado, agobiado o estresado?

Queremos ayudarte a superar tu ansiedad. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

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¿Qué crees que te está provocando la ansiedad?

  • Problemas de pareja
  • Problemas familiares
  • Problemas en el trabajo
  • Problemas económicos
  • Duelos o pérdidas
  • Miedos / Fobias
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  • Podrás recibir ayuda inmediata en caso de sufrir una crisis de ansiedad.
  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
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Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 24,50€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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