¿Qué es la Ansiedad Social?

La ansiedad social se define como un miedo intenso, persistente y crónico a ser juzgado, avergonzado o hacer el ridículo, que se manifiesta en varios tipos de situaciones, entre las que destacan:

• Hablar en público: intervenir en clase o realizar una exposición.
• Entrevistas de trabajo.
• Reuniones sociales en las que tendrá que relacionarse (fiestas, eventos, etc.).

¿Cuáles son las señales y los síntomas de la ansiedad social?

Quienes padecen ansiedad social tienden a presentar algunos de los siguientes síntomas cuando tienen que interactuar con otras personas o cuando se encuentran rodeados de gente:

• Enrojecerse, sudar, temblar, o sentir que el corazón les late muy rápido o que su “mente se pone en blanco”
• Tener mucho miedo de ser juzgado por los demás
• Tener náuseas o malestar estomacal
• Mostrar una postura corporal rígida, hacer poco contacto visual o hablar con una voz sumamente baja
• Sentirse asustados frente a las demás personas, especialmente si aún no las conocen, y tener dificultad para hablar con ellas por más que quisieran hacerlo
• Sentirse avergonzadas y torpes
• Evitar los lugares donde hay otras personas.
   

¡¡La clave de la Ansiedad Social es que VIVES pendiente de lo que los OTROS piensan de TI!!

En vez de estar conectado con el momento presente, viviendo la experiencia (Interacción social) sin anticiparte ni realizar juicios de valor, estás consumido por tu diálogo interno que te llena la cabeza con pensamientos catastróficos como:

• No soy tan bueno como ellos
• Los demás son mejores que yo
• Seguro les voy a caer mal
• Voy a quedar en ridículo

Estos pensamientos sufren una Distorsión Cognitiva llamada "Lectura de Mente" por la cual creemos poder adivinar o leer los pensamientos de los demás y actuamos en consecuencia de lo que imaginamos que los otros piensan de nosotros, por supuesto sin tener ninguna certeza, solo nuestro pensamiento sesgado.

Todos somos tímidos o inseguros en ciertas ocasiones, pero cuando este miedo a la interacción social nos paraliza, se repite una y otra vez y con una intensidad cada vez mayor, es necesario ocuparse y trabajarlo. 

Contacta conmigo y empecemos a trabajar ya.