A qué me refiero por estrés

Ansiedad

A qué me refiero por estrés

¿A qué me refiero por estrés? Pues me refiero a la respuesta adaptativa que provoca nuestro cuerpo ante situaciones adversas (huir, "congelarse", recogerse, luchar).

El estrés es una reacción de alarma que se activaba cuando teníamos hambre y sed, cuando nos encontrábamos ante un peligro, un adversario, ante dolor, virus o infecciones, para ponernos en un estado de alerta y protegernos.  Ahora, este estrés lo puede provocar una emoción no expresada, falta de habilidades sociales que nos impiden tener una buena comunicación con nuestro entorno e incluso nos provocan grandes cargas emocionales, tensiones laborales, la presión de agradar o ser la/el mejor, la continua y falsa sensación de hambre y sed provocada por los ritmos desordenados y el consumo de refinados y procesados, etc.  

Ante una alarma, ya sea este falso hambre o estrés laboral, el cuerpo reacciona tal y como estamos adaptados para hacer frente a un peligro. El cerebro no distingue si la alarma es porque hay fuego, nos hemos enfadado con nuestra pareja o nuestra microbiota es un desastre. Estas respuestas que aportaban ventajas a la supervivencia, ahora en un contexto en el que no es una alarma puntual, sino que se mantiene en el tiempo, acaban generando desadaptación. Conservar energía se traducirá en obesidad o desajustes hormonales. Conservar líquido en retención de líquidos e hipertensión o trastornos circulatorios, suprimir la inmunidad a la larga supondrá reacciones inmunes (alergia, hiperpermeabilidad, patologías inflamatorias... Un aumento de alarma constante será ansiedad, insomnio, irritabilidad, afectación de la atención y memoria, propiciando que estemos poco centrados en la tarea, olvidando básicos como el calentamiento, la alimentación y el sueño.  El recogimiento social podrá derivar en depresión y el aumento en la sensibilidad de los tejidos significará fatiga, dolor y lesiones.

Mi intención no es dramatizar ni ser catastrófica, sino todo lo contrario. Mi intención es tratar de buscar soluciones a todas aquellas cosas que en el día a día se acumulan y acaban generando este estrés constante:

  • Reduce la ansiedad y gestiona emociones: ponte en marcha para mejorar las habilidades sociales, la gestión del tiempo, tu autoconcepto y autoestima, seguridad, miedos, creencias, traumas, etc. Como no, decir que un profesional de la psicología puede ser clave para ayudar a adquirir estas habilidades que te permitan eliminar cargas emocionales y tomar decisiones que te acabarán facilitando la vida.
     
  • Evita consumir productos altamente inflamatorios para nuestro cuerpo o que generan circuitos adictivos de falta hambre: Ultraprocesados, azúcar, alcohol, cereales (sobretodo los que vienen de harinas refinadas), legumbres y lácteos. 
     
  • Aporta minerales como el Omega 3, vitamina D y sales minerales (magnesio, Zinc, Yodo..) . Si puede ser mejor a través de la dieta).
     
  • Respeta ritmos vitales: por ejemplo las horas de luz y el dar espacio entre comidas. Y, sobre todo... ¡duerme!.
     
  • Haz actividad física regular: la contracción muscular activa proteínas que regulan nuestro metabolismo y aumenta la tolerancia al estrés.

¿Te has sentido angustiado, agobiado o estresado?

Queremos ayudarte a superar tu ansiedad. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Te has sentido angustiado, agobiado o estresado?

¿Qué crees que te está provocando la ansiedad?

  • Problemas de pareja
  • Problemas familiares
  • Problemas en el trabajo
  • Problemas económicos
  • Duelos o pérdidas
  • Miedos / Fobias
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  • Podrás recibir ayuda inmediata en caso de sufrir una crisis de ansiedad.
  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
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¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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