Ansiedad

Vivamos sin estrés

El estrés es una reacción que nos ayuda a responder a los peligros de la vida. Evolutivamente cumplía un objetivo muy claro de supervivencia, su meta era mantenernos en un estado alto de actividad para poder responder a cualquier peligro que se nos presen

¿Qué es eso que llamamos estrés?

El estrés es una reacción que nos ayuda a responder a los peligros de la vida. Evolutivamente cumplía un objetivo muy claro de supervivencia, su meta era mantenernos en un estado alto de actividad para poder responder a cualquier peligro que se nos presentara.

Ahora, este concepto lo usamos comúnmente como si fuera un problema de todos, como si fuera algo cotidiano y natural que nos hace daño pero que no hay nada que hacer contra él. Sin embargo, es importante que esté presente solo cuando sea necesario. Actualmente dejamos que sea muchas veces el que maneja nuestro día a día y eso nos mantiene en un estado de actividad demasiado elevada y no nos permite vivir en tranquilidad.

Durante el día es necesario estar activos y por la noche en calma para poder descansar. Cuando el estrés domina nuestro día, pueden aparecer problemas de insomnio, de ansiedad, de falta de concentración y de dolores físicos, entre otros.

¿Cómo podemos manejarlo?

Para empezar, siempre que te sientas agobiado o a punto de explotar recuerda respirar tranquilamente. Cuando respiramos profunda, consciente y calmadamente, estamos enviando oxígeno al cerebro y al cuerpo, entonces el ritmo baja y todo se va relajando. La respiración es fundamental y una prioridad.

Otro punto importante es el descanso, nos recomiendan dormir 8 horas mínimo. Cuando dormimos, el cerebro tiene una función reparadora ya que hace limpieza de lo no necesitamos y fortalece los nuevos aprendizajes y la memoria. Lo mejor para tener un descanso profundo, es que el lugar sea cómodo, un ambiente agradable y que haya total oscuridad. Además, el teléfono siempre es mejor tenerlo lejos.

Llevar una vida sana es necesario para nuestra salud física, mental y emocional. Tener una buena alimentación y hacer ejercicio debe ser parte de tu rutina diaria. Debemos poner el cuerpo en movimiento. Si tienes un trabajo en el que debes estar sentado todo el día, debes levantarte de vez en cuando y si puedes caminar un poco para mover el cuerpo, relajar tensiones y descargar un poco la energía acumulada.

Actividades como reír u oír música pueden ayudar a bajar los niveles de estrés. La risa libera endorfinas que mejora los estados de ánimo y disminuye el cortisol que es la hormona del estrés. La música relaja, nos desconecta de los problemas y nos llena de alegría.

Por último, me parece muy importante tener relaciones cercanas, tener un apoyo en quien confiar y con el que puedas desahogarte, sea un familiar, un amigo o un profesional. Cuando hablamos, o cuando sencillamente sacamos eso que llevamos dentro y que no para de dar vueltas en la cabeza (puede ser escribiendo), nos liberamos y nos quitamos un peso de encima.

Yo puedo ser la persona que te ayude a liberarte del estrés, encuéntrame en la app de Psonríe y trabajemos juntos para que tu vida sea más fácil, calmada y feliz.

¿Te has sentido angustiado, agobiado o estresado?

Queremos ayudarte a superar tu ansiedad. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

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¿Qué crees que te está provocando la ansiedad?

  • Problemas de pareja
  • Problemas familiares
  • Problemas en el trabajo
  • Problemas económicos
  • Duelos o pérdidas
  • Miedos / Fobias
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para aprender a gestionar tu ansiedad?

¿Has buscado ayuda profesional para aprender a gestionar tu ansiedad?

Si
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  • Podrás recibir ayuda inmediata en caso de sufrir una crisis de ansiedad.
  • No necesitarás pedir cita previa para ser atendido por un psicólogo colegiado.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
  • Pagarás solo por el tiempo que necesites, sin suscripciones ni permanencias.
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Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para aprender a gestionar tu ansiedad es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta, sin permanencia ni suscripciones.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat o por voz desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puede hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicologo te ayude a gestionar la crisis de ansiedad, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que pedir citas ni realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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