¿Qué es el duelo psicológico y cuáles son sus fases?

El duelo psicológico es el proceso que experimentamos cuando sufrimos una pérdida personal. Esta puede ser debida al fallecimiento de un familiar o amigo o amiga, por una separación o divorcio, por la pérdida de un trabajo o incluso podemos sufrir un duelo psicológico al padecer una enfermedad o accidente grave que nos deje secuelas físicas y/o psicológicas, es decir, por la pérdida de nuestra salud. 

Las fases del duelo, según la doctora Elisabeth Kübler-Ross son: 
 

• Negación: comienza con un estado de shock, no puedes creer lo ocurrido, piensas que no es verdad, crees que es una broma o un sueño. En definitiva, no lo puedes asimilar.
• Ira: te haces muchas preguntas sobre lo ocurrido y sientes mucho enfado hacia ti mismo, hacia otras personas, Dios o el destino. Así como puedes estar muy irascible. 
• Negociación: piensas posibles actos para remediar la pérdida (realistas o no). 
• Depresión:  estás muy triste, apático, lloras, no tienes ganas de hacer nada... 
• Aceptación: lo asimilas y reintegras la pérdida en tu vida y sigues hacia delante. 

Las fases no son lineales y no todo el mundo pasa por todas, así como también podemos ir de una a otra sin previo aviso, al menos hasta no haber llegado a la fase de aceptación. 

Aunque esto último no significa que una vez superado y aceptado el duelo no podamos tener "bajones". Por ejemplo, pueden darnos en las fechas de aniversario de la pérdida o porque sepamos de alguien que ha sufrido un duelo como el nuestro y nos dé tristeza.
Además, al sufrir un nuevo duelo, solemos recordar todos los anteriores que hemos vivido. 

Comentar que la gran mayoría de personas tienen un primer momento de Negación y se considera que el duelo está superado al llegar a la Aceptación del mismo. 

En nuestra sociedad no se nos suele educar para afrontar la muerte de modo natural ni sano. Si no que se nos insta a hacer como si no pasara nada en muy poco tiempo, a no llorar, a distraerte si intentas desahogarte y a no te dejarte hablar del dolor, de tu pérdida, a "tener que estar bien" muy pronto. Y eso no hace más que profundizar más nuestra pena... 

De ese modo, en la mayoría de ocasiones, muchas personas se sienten muy solas e incomprendidas cuando sufren un duelo. 

Para superarlo, aparte de poder realizar una serie de comportamientos que un psicólogo o psicóloga sabe explicar, es muy bueno y sano hablar sobre cómo te encuentras, sobre tus sentimientos y emociones... 

Si te sientes estancado en un duelo, ves que no puedes realizar tus actividades del día a día o ves que tienes los síntomas asociados a las fases descritas con mucha intensidad o durante mucho tiempo es recomendable pedir ayuda profesional a un psicólogo o psicóloga.