Los cuatros neurotransmisores más importantes para nuestro bienestar y cómo liberarlos

La mente es maravillosa y con buenos hábitos podemos ser capaces de mejorar muchas áreas de nuestra vida, existen cuatro neurotransmisores conocidos como los químicos de la felicidad, es decir sustancias que se encargan de generar bienestar. Estas hormonas que produce nuestro cerebro están relacionadas con la felicidad, el bienestar, el placer, la relajación y el alivio del dolor físico y emocional.

Los avances de la neurociencia demuestran que somos capaces de aprender a producir voluntariamente en nuestro cerebro un estado neuroquímico de felicidad y bienestar.

Dopamina 

Su función principal es hacernos sentir satisfacción ante la realización de ciertas actividades, lo cual hace que posteriormente seamos productivos, se encarga de que repitamos esas actividades que nos satisfacen. Es conocida por generar placer y sensación de relajación.

Cuando sentimos satisfacción personal, tomamos riesgos, sentimos fuertes emociones, retenemos recuerdos importantes, nos sentimos motivados, estamos de buen humor, nos enamoramos o nos sentimos de buen humor, es gracias a la dopamina. Por suerte está a nuestro alcance el poder activarla haciendo cosas que parecen simples, pero son las que activan este neurotransmisor.

Cómo activarla:

• Haz algo bueno por alguien
• Escucha música, en especial tu canción favorita, ya que la música. potencia nuestras emociones
• Se agradecido, estudios han demostrado que las personas. agradecidas suelen ser más felices
• Marca metas a corto plazo y cúmplelas
• Duerme bien
• Establece una lista de tareas, puesto que al finalizar el día y ver que pudiste cumplir cada una de ellas te genera satisfacción y bienestar, teniendo así la sensación de recompensa
• Aprende algo nuevo
• Haz ejercicio

Serotonina 

Es un neurotransmisor que se caracteriza por regular las emociones y el estado de ánimo, tiene influencia en el sueño, y en los estados depresivos. Se encarga de generar bienestar, aumentar la concentración y la autoestima también tiene que ver con el ritmo cardíaco, la temperatura corporal, y la sensibilidad.

Cómo activarla:

• Recuerda momentos felices
• Tomar el sol en las primeras horas de la mañana, ya que los rayos UV aumentan la producción de serotonina en nuestro cerebro
• Haz ejercicio
• Realiza actividades

Endorfina

Es conocida por generar sensación de bienestar y ser un analgésico natural en nuestro cuerpo, se activa principalmente con la sensación de dolor y placer, es decir cuando experimentamos algún dolor físico o emocional es ahí cuando esta se activa y cumple su función analgésica.

Cómo activarla:

• Ríe
• Cumple con objetivos.
• Haz ejercicio.
• Escucha música.
• Lee

Oxitocina

Somos seres sociales y no es mera coincidencia que tengamos la necesidad de interactuar con otras personas y con grupos, esto se debe a que al realizar esto liberamos oxitocina la cual genera la sensación de bienestar, esta es necesaria para desarrollar relaciones emocionales. Se caracteriza mayormente por activarse cuando creamos vínculos emocionales con otras personas, es la que nos permite crear vínculos de confianza.

Cómo activarla:

• Contacto físico
• Medita
• Interactúa y comparte con otros
• Intégrate a algún grupo
• Abrazar también ayuda a conseguir un aumento de oxitocina.
• Tocar a tu mascota
• Ser generoso