La importancia del autocuidado

Autoestima

La importancia del autocuidado

Podemos decir que el autocuidado recoge las actividades que hacemos de forma voluntaria y sistemática para fomentar la salud, el bienestar y la prevención de enfermedades.

Podemos decir que el autocuidado recoge las actividades que hacemos de forma voluntaria y sistemática para fomentar la salud, el bienestar y la prevención de enfermedades. Cuando hablamos de salud, nos referimos a salud física, mental y emocional.

Muchas veces caemos en el error de asociar el autocuidado con una actitud de egoísmo o hedonismo, y de verlo como algo secundario, dejándolo en el último lugar de nuestra lista de prioridades. Es común volcarnos en los demás, en las exigencias laborales o familiares, sin darnos cuenta de las necesidades propias, de lo que nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan.

El autocuidado es un paso imprescindible para mejorar nuestra autoestima. A día de hoy es conocida la importancia de desarrollar una buena autoestima, pues afecta a la imagen que tenemos de nosotros mismos, a la calidad de nuestras relaciones, al establecimiento de límites necesarios y a los objetivos vitales que nos vemos capaces de alcanzar, entre otros. Es frecuente que a consulta lleguen personas que quieren mejorar su autoestima, pero que no se permiten dedicarse un rato al día para ellas o no se paran a preguntarse qué necesitan. Es importante que aceptemos que, sin autocuidado, no vamos a avanzar en nuestro camino hacia la búsqueda del bienestar y amor propio. Para aprender a querernos, primero tenemos que aprender a cuidarnos.

¿Cómo empiezo a fomentar mi autocuidado?

Como cualquier otra actividad que iniciamos, lo primero que haremos será pensar en los resultados que queremos obtener. Escribe tus objetivos propios y comprométete contigo mismo para cumplirlos.

Es muy importante planificar estas actividades e incluirlas en nuestro día a día, pues si no les buscamos un hueco en nuestra agenda, no lo encontraremos sobre la marcha.

Elige las actividades que más encajen contigo, empezando por aquellas que te resulten más fáciles y motivadoras. Aquí te dejo algunas propuestas: realizar ejercicio físico, cocinar y mantener una alimentación saludable, meditar, rodearte de naturaleza, darte masajes, aplicarte productos (crema, gel, maquillaje…) que te hagan sentir bien, descansar, apuntarte a esa actividad grupal que siempre has querido, hablar con amigos…

Poco a poco, ve cambiando posibles malos hábitos (comida rápida, sedentarismo, aislamiento social…) por esa rutina más cuidadosa contigo mismo.

Por último, agradécete y felicítate por cultivar una buena relación contigo mismo. ¡Te lo mereces!

¿Estás contento contigo mismo y con los logros alcanzados? ¿Eres la mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a mejorar tu autoestima. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Estás contento contigo mismo y con los logros alcanzados? ¿Eres la mejor versión de ti?

¿Qué crees que afectando principalmente a tu autoestima?

  • Me cuesta asumir el mérito de los logros alcanzados
  • No he podido satisfacer mis expectativas o las de otros
  • He sentido que no he conseguido nada por mi mismo
  • No me he sentido lo suficientemente amado y respetado
  • He sido humillado, menospreciado o anulado como persona
  • He sentido que no encajo en mi entorno actual
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para mejorar tu autoestima?

¿Has buscado ayuda profesional para mejorar tu autoestima?

Si
No
Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para aumentar tu autoestima:

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  • No necesitarás pedir cita previa para ser atendido por un psicólogo colegiado de manera inmediata.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
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Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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