Estrategias para alcanzar metas

Es una práctica común elaborar listas de objetivos y metas para cumplir, ya que representan deseos y aspiraciones, además de ser una herramienta para el crecimiento personal. No obstante, la pregunta recurrente es ¿Cómo ser constante y llegar a cumplirlos? A menudo nos enfrentamos a la perdida de motivación, regresando a los hábitos que estamos intentando mejorar o implementar. 

Algunas cosas para tomar en cuenta:

• Establecer metas realistas a través método SMART
  La idea es que las metas vayan alineadas con nuestros deseos y/o aspiraciones. A través de este método, es fundamental plantear metas específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un tiempo definido para cumplirlas. No es lo mismo decir “Haré actividad física” a decir “Comenzaré este mes realizando 3 días de ejercicio a la semana de 1 hora de intensidad. Al finalizar el mes, evaluaré mi progreso y aumentaré la frecuencia y duración de la actividad física”. 
   
• Para cada meta debemos realizar un plan de acción detallado que incluya pequeños objetivos. Estos objetivos actúan como pasos intermedios para avanzar progresivamente hacia la meta final. 
   
• Mantener la motivación es relevante para fortalecer el compromiso con el logro de los objetivos. Puede fluctuar a lo largo del tiempo por cambios en el contexto que afecten la motivación extrínseca e intrínseca. Sin embargo, es importante contar con estrategias para mantener la motivación. Por ejemplo, establecer refuerzos positivos después de alcanzar el objetivo diario, mantener un registro del progreso para ver el avance o recordar el motivo por el cual nos hemos fijado esa meta. 
   
• Una red de apoyo involucrada en los procesos y que participe es un factor extra, ya que, estarán pendientes de los progresos o incluso de modificar las claves en el ambiente para ayudarnos a cumplir esos objetivos. 
   
• Plantear estrategias de solución de problemas cuando enfrentemos desafíos en el cumplimiento de nuestras metas. Así como, desarrollar una tolerancia a la frustración, entendiendo que los contratiempos son parte del proceso, pero así mismo es importante saber cómo lidiar con ellos. 
   
• Reconocer que los logros por más pequeños que sean son esenciales para mantener la motivación y no perder el foco de atención del objetivo final.