Ecoansiedad

Ansiedad

Ecoansiedad

El cambio climático no sólo afecta a nuestro entorno, sino también a nuestra salud mental. Cada vez hay más personas que sienten ansiedad, tristeza, incertidumbre e impotencia a raíz de las manifestaciones del cambio climático que estamos viviendo.

El cambio climático no solo afecta a nuestro entorno, sino también a nuestra salud mental. Cada vez hay más personas que sienten ansiedad, tristeza, incertidumbre e impotencia a raíz de las manifestaciones del cambio climático que estamos viviendo, los incendios, inundaciones, la contaminación… Todo ello se agrava cuando lo hemos vivido de cerca, derivando en un estrés post-traumático. Todo esto es lo que llamamos eco-ansiedad, el miedo al desastre ecológico.

¿Cómo afecta el cambio climático a nuestra salud mental?

  • Trauma y shock
  • Trastorno de estrés postraumático
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Abuso de sustancias
  • Conductas agresivas
  • Irritabilidad
  • Menor sensación de control y autonomía
  • Sentimientos de impotencia, miedo y fatalismo

El término eco-ansiedad no aparece en el Manual Diagnóstico de Trastornos Psiquiátricos (DSM). Pero la Asociación Americana de Psiquiatría mencionó en 2017 por primera vez este término para describir esta serie de síntomas.

La ansiedad no es patológica, aunque sí sea desagradable de sentir. La eco-ansiedad es una respuesta natural a una amenaza, y esta amenaza es muy real. Pero también nos puede debilitar y paralizar si esta no se maneja bien. Si esa ansiedad es muy alta, puede llevar a conductas de indefensión, es decir, no sentimos que realmente esté en nuestras manos cambiar nada, por tanto vamos a tender a la inacción. Y esto no es lo que ni tú, ni el planeta necesita.

¿Cómo se si tengo eco-ansiedad?

  • Como hemos dicho, la eco-ansiedad no es un trastorno oficial, pero esta lista puede darte pistas de si la sufres.
  • Ansiedad ante noticias sobre el cambio climático
  • Autorreproches por hacer algo que no ayuda al medio-ambiente
  • Preocupación por las futuras generaciones
  • Sensación de pérdida.
  • Frustración por la sensación de que lo que se hace va a marcar la diferencia.
  • Inquietud y constante preocupación por el estado del planeta.
  • Problemas para dormir
  • Si estos síntomas interfieren en tu vida cotidiana.

¿Qué puedo hacer si tengo eco-ansiedad?

  • Consulta con un psicólogo.
  • Meditación y yoga
  • Reducir el consumo de noticias, especialmente sobre el cambio climático. Limita tu uso de redes sociales, para evitar saturarte.
  • Asume tu parte de responsabilidad, pero no toda la responsabilidad.
  • No te juzgues por aquello que haces mal, no se puede hacer todo perfecto.
  • Infórmate por las pequeñas acciones que como individuo puedes hacer para generar un menor impacto ambiental.
  • Acepta que tu papel es limitado
  • Únete a grupos y comunidades que tomen acción para luchar contra el cambio climático.
  • Ponte metas realistas
  • Evita el aislamiento y practica el auto-cuidado.
  • Haz actividad física y conecta con la naturaleza.

¿Te has sentido angustiado, agobiado o estresado?

Queremos ayudarte a superar tu ansiedad. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Te has sentido angustiado, agobiado o estresado?

¿Qué crees que te está provocando la ansiedad?

  • Problemas de pareja
  • Problemas familiares
  • Problemas en el trabajo
  • Problemas económicos
  • Duelos o pérdidas
  • Miedos / Fobias
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para aprender a gestionar tu ansiedad?

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Si
No
Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para aprender a gestionar tu ansiedad:

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  • Podrás recibir ayuda inmediata en caso de sufrir una crisis de ansiedad.
  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
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Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 18,00€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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