Ecoansiedad

El cambio climático no solo afecta a nuestro entorno, sino también a nuestra salud mental. Cada vez hay más personas que sienten ansiedad, tristeza, incertidumbre e impotencia a raíz de las manifestaciones del cambio climático que estamos viviendo, los incendios, inundaciones, la contaminación… Todo ello se agrava cuando lo hemos vivido de cerca, derivando en un estrés post-traumático. Todo esto es lo que llamamos eco-ansiedad, el miedo al desastre ecológico.

¿Cómo afecta el cambio climático a nuestra salud mental?

• Trauma y shock
• Trastorno de estrés postraumático
• Ansiedad
• Depresión
• Abuso de sustancias
• Conductas agresivas
• Irritabilidad
• Menor sensación de control y autonomía
• Sentimientos de impotencia, miedo y fatalismo

El término eco-ansiedad no aparece en el Manual Diagnóstico de Trastornos Psiquiátricos (DSM). Pero la Asociación Americana de Psiquiatría mencionó en 2017 por primera vez este término para describir esta serie de síntomas.

La ansiedad no es patológica, aunque sí sea desagradable de sentir. La eco-ansiedad es una respuesta natural a una amenaza, y esta amenaza es muy real. Pero también nos puede debilitar y paralizar si esta no se maneja bien. Si esa ansiedad es muy alta, puede llevar a conductas de indefensión, es decir, no sentimos que realmente esté en nuestras manos cambiar nada, por tanto vamos a tender a la inacción. Y esto no es lo que ni tú, ni el planeta necesita.

¿Cómo se si tengo eco-ansiedad?

• Como hemos dicho, la eco-ansiedad no es un trastorno oficial, pero esta lista puede darte pistas de si la sufres.
• Ansiedad ante noticias sobre el cambio climático
• Autorreproches por hacer algo que no ayuda al medio-ambiente
• Preocupación por las futuras generaciones
• Sensación de pérdida.
• Frustración por la sensación de que lo que se hace va a marcar la diferencia.
• Inquietud y constante preocupación por el estado del planeta.
• Problemas para dormir
• Si estos síntomas interfieren en tu vida cotidiana.

¿Qué puedo hacer si tengo eco-ansiedad?

• Consulta con un psicólogo.
• Meditación y yoga
• Reducir el consumo de noticias, especialmente sobre el cambio climático. Limita tu uso de redes sociales, para evitar saturarte.
• Asume tu parte de responsabilidad, pero no toda la responsabilidad.
• No te juzgues por aquello que haces mal, no se puede hacer todo perfecto.
• Infórmate por las pequeñas acciones que como individuo puedes hacer para generar un menor impacto ambiental.
• Acepta que tu papel es limitado
• Únete a grupos y comunidades que tomen acción para luchar contra el cambio climático.
• Ponte metas realistas
• Evita el aislamiento y practica el auto-cuidado.
• Haz actividad física y conecta con la naturaleza.