Cómo calmar el ruido mental

Ansiedad

Cómo calmar el ruido mental

Nuestros pensamientos ayudan a analizar, comparar, planificar y resolver problemas entre otras funciones. Pero, en algunas situaciones la mente puede llegar a desviarse

Nuestro cerebro es un órgano muy complejo, donde nacen todos nuestros pensamientos. Pensar y la inquietud mental son procesos muy naturales y normales en el ser humano, gracias a estos procesos nosotros realizamos una gran parte de nuestras actividades diarias de manera automática. 


Nuestros pensamientos ayudan a analizar, comparar, planificar y resolver problemas, entre otras funciones. Pero, en algunas situaciones, la mente puede llegar a desviarse y poner su atención en situaciones y temas que le restan mucho tiempo y energía en vez de encaminarse en ejecutar o llevar a cabo las metas y sueños. 


Cuando se habla de ruido mental nos referimos a un tipo de discusión interna e insistente que se origina en la mente durante largos periodos de tiempo. Comúnmente, las personas no somos conscientes de este ruido mental y en casos agudos, se hace tan frecuente y usual que llega a distraernos de nuestras actividades diarias como el trabajo y los estudios. 


Los ruidos mentales se repiten una y otra vez y la persona se ve obligada a escucharlos sin interrupción. En algunos casos son recuerdos o pensamientos positivos y es allí donde la persona debe preguntarse si le proporcionan gozo, armonía y satisfacción o caso contrario  producen amargura, enojo o frustración. Cuando estos sentimientos son negativos traen como consecuencia mucho estrés.   


No somos conscientes ante este ruido mental porque forma parte de nuestra cotidianidad y de nuestra vida. Pero, cuando es necesario enfocar la atención o nuestra mente en una tarea o acción como la lectura, el trabajo, estudiar, resolver un problema, es cuando nos damos cuenta de estos ruidos mentales que obstaculizan toda nuestra mente afectando la atención y energía, nos distraen de los principales objetivos. 


Pero las personas tienen la capacidad de aprender a conducir su mente y no que la mente los automatice. La raíz del carácter, la voluntad y el juicio se fundamenta en la capacidad de la persona de recuperar de manera voluntaria la atención errante. 
La práctica de la atención plena y respiraciones profundas y largas por al menos un minuto al día durante la ejecución de una actividad divertida o de interés para ti, es de gran ayuda para apaciguar los ruidos mentales.   


Cuando la mente está tranquila y serena permite abordar soluciones mucho más efectivas y apropiadas, debido a que nuestra concentración y todas las herramientas, recursos reales y la observación de las alternativas para llevar a cabo nuestros deseos y metas, se centran solo en escuchar y observar esos pensamientos que producen preocupaciones persistentes.  Cuando la persona no está concentrada en el presente, aparece un ruido mental que hace a la persona estar hundida en partes dolorosas de su propia historia. 


El ruido mental se puede disminuir en penetración y duración de acuerdo a la siguiente recomendación: 

  • Meditar: Mediante la meditación se lleva a cabo un proceso de purificación de la mente, afinándola y llevándola alcanzar su máximo potencial. Al alcanzar este estado, el éxito es posible en tu vida. 
     
  • La meditación puede ser corta y aun así ser extremadamente poderosa, armoniosa y vigorizante. La atención plena se puede practicar en aquellos momentos de alegría, cuando ejecutas una actividad que te agrada, ten en cuenta que los pensamientos y emociones van de la mano.
     
  • La paz interior se puede alcanzar intentando tranquilizar la mente mediante la práctica del silencio, con técnicas o herramientas que tú prefieras.  Todo esto te ayuda ahorrar mucho tiempo y energía mental, evitando el estrés y sus efectos en la salud y la persona estará en la disposición de centrar su atención en los temas importantes y serás una persona más asertiva, con mayor claridad y tranquilidad de la mente.

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Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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