Prepárate para tu primera sesión de psicoterapia

Asistir a psicoterapia hoy en día se considera como un hábito saludable que se ha ido transformando con el paso del tiempo, sin embargo, anteriormente esto no era así, pues se creía mucho más que hoy en día, que solo quienes estaban enfermos acudían a terapia. Sin embargo, con el auge de la tecnología, y diferentes situaciones mundiales que han ocurrido tales y como la pandemia, la cual tuvo un impacto en la salud mental en la humanidad, la psicología ha tomado mayor protagonismo en la vida de las personas.

Por esto mismo, si es tu caso, el hecho de que asistirás a psicología por primera vez, y te ha costado tiempo tomar la decisión, te traigo algunas recomendaciones que te pueden ser útiles en tu primer acercamiento con tu psicólogo:

1. Lleva una lista de las cosas que te gustaría conversar en la sesión: te recomiendo que si está dentro de tus posibilidades puedas prepararte para tu primera sesión, una herramienta que puedes utilizar es realizar una lluvia de ideas escrita de todos aquellos temas que te gustaría poder conversar en la primera sesión.
2. Reflexiona respecto a la respuesta de la siguiente pregunta ¿por qué estás buscando atención por psicología?: es muy probable que tu psicólogo te pregunte el motivo por el cual consultas, en algunos casos no se tiene muy claro el porqué, pero en otros hay un poco más de claridad, sin importar cuál sea tu caso, puedes anotar unas pequeñas ideas que den respuesta a esta pregunta.
3. Realiza una lista de todos aquellos logros que quieres alcanzar a partir de tu proceso de terapia: es importante que en tu proceso de psicoterapia puedas ir visibilizando cuáles son tus metas por alcanzar, y en este orden de ideas puedas comunicarlo a tu terapeuta conforme vaya pasando el tiempo o incluso desde la primera sesión puedes dejar claras tus expectativas o demanda de ayuda.
4. Sé curioso frente a la forma en que el psicólogo guiará tu proceso de psicoterapia: te recomiendo que puedas escribir algunas preguntas respecto al enfoque que tu psicólogo usará contigo, así como de las herramientas y estrategias que acompañarán el proceso. No te quedes con ninguna duda sin resolver al finalizar tu sesión, por más pequeña que sea, y si no sabes como funciona el proceso de psicoterapia, intenta preguntar por todo aquello que te genere curiosidad frecuencia de sesiones, duración, tiempo del proceso recomendado etc. te sugiero hacer una lista con lluvia de ideas de preguntas curiosas para tu psicólogo.

Es así cómo podrás tener un poco más de claridad frente a todo aquello que desees conversar con tu psicólogo, recuerda que el tiempo es valioso y la preparación antes de las sesiones puede contribuir a que puedas sacar el máximo provecho de tus sesiones.