Autor:
Loreany Carpio Armas
Existen muchos factores que pueden causar o desencadenar estrés en el lugar de trabajo, algunos de esos factores pudieran ser; un clima laboral con tensión emocional, desorganización, mala administración de otros departamentos, negligencia para rápidas soluciones de otros, problemas de recursos o implementos, carencia de liderazgo, acumulación de tareas, bajos niveles de productividad, entre muchos otros.
Las causas del estrés son diferentes para cada persona, ya que cada individuo maneja o percibe las amenazas diferentes. Hay para quienes no les es problema una situación estresante, como hay otros que pueden estallar por una mínima complicación. Todo esto va a depender de las características de personalidad, seguridad propia, capacidad de análisis y solución de cada trabajador.
Una persona que no gestione correctamente el estrés en el trabajo puede ser un acumulador de tensión para el mismo, y para los demás. No solo afectando la productividad del trabajo del departamento o empresa, sino también afectará su rendimiento y cargo, y en los peores casos, el despido.
Algunos de los beneficios que traerá el correcto manejo del estrés en el trabajo son:
Algunas recomendaciones para el manejo del estrés en el lugar de trabajo:
-Cuida tu salud mental fuera del trabajo. Haz ejercicio, cuida tu alimentación, ten tiempos de calidad en familia, cuida tus relaciones, duerme 7 u 8 horas diarias.
-Identifica los desencadenantes. Esto puede servir para analizar los patrones, por ejemplo; ¿Qué situaciones me hacen continuamente sentir estrés en el trabajo?, ¿En qué horas del día? ¿Hacia quienes y por qué?
-Sal de vez en cuando de tu lugar de trabajo. Haz caminatas de algunos minutos que te ayuden a despegar la mente, ya sea que te sientas en tensión o no.
-Organízate. Limpia tu espacio de trabajo, escribe las metas del día, las cosas pendientes y haz un checklist.
Existen muchas otras técnicas para el manejo del estrés que se pueden personalizar a cada trabajador, estas pueden ser aportadas por la ayuda de un psicólogo laboral, quien te será de compañía y ayuda en este problema.
Queremos ayudarte a superar los problemas generados por el coronavirus. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:
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Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.
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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.
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